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- A melhor coisa que você pode fazer pela sua memória é recuperar o seu hormônio da tireoide a um nível saudável, o que significa tomar a medicação de forma regular e correta e voltar ao médico para seguir Compromissos para ter certeza de que você está tomando a dose certa, diz Zonszein. A American Thyroid Association diz que é melhor tomar o hormônio da tireoide com o estômago vazio na mesma hora todos os dias e não parar de tomá-lo sem primeiro falar com o seu médico.
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Esquecendo onde você deixou as chaves, deixando um nome escapar, lutando para se concentrar - elas podem todos fazem parte de problemas cerebrais frustrantes ou de memória relacionados ao hipotireoidismo.
O hormônio da tireóide regula o metabolismo em todos os órgãos do corpo, incluindo o cérebro. Quando o hormônio da tireoide está baixo, ele pode afetar o tempo de memória e a capacidade de concentração.
Para muitas pessoas, a névoa cerebral é um sintoma fugaz. Quando o hipotireoidismo é diagnosticado e tratado precocemente, os processos metabólicos se normalizam e você pode não ter problemas de memória ou outros sintomas que o hipotireoidismo pode causar, diz o Dr. Joel Zonszein, endocrinologista e diretor do Clinical Diabetes Center no Montefiore Medical Center em Nova York.
Mas se você não tomar medicação e continuar a ter um nível muito baixo de hormônio tireoidiano, pode acabar com hipotiroidismo grave ou persistente, o que pode causar muitas alterações em seu corpo. Além do ganho de peso, inchaço e alterações vasculares, os sintomas do hipotireoidismo podem incluir problemas cognitivos. Mas esses são casos extremos, acrescenta o Dr. Zonszein. A boa notícia: é muito fácil testar seu hormônio da tireoide, e os testes são sensíveis o suficiente para o seu médico saber se você está tomando a quantidade certa de medicação. diz. Então fale com seu médico sobre possíveis sintomas de hipotireoidismo, faça o teste e seja tratado se necessário. “Se substituirmos a tireóide corretamente, os problemas de memória não devem ser um fator”, diz Zonszein.
Dicas para melhorar a sua memória
Se você estiver enfrentando problemas cognitivos relacionados ao hipotireoidismo, tente estas nove estratégias para ajudar a melhorar a memória. Concentre-se:
A melhor coisa que você pode fazer pela sua memória é recuperar o seu hormônio da tireoide a um nível saudável, o que significa tomar a medicação de forma regular e correta e voltar ao médico para seguir Compromissos para ter certeza de que você está tomando a dose certa, diz Zonszein. A American Thyroid Association diz que é melhor tomar o hormônio da tireoide com o estômago vazio na mesma hora todos os dias e não parar de tomá-lo sem primeiro falar com o seu médico.
Saia da casa e vá em frente.
Manter-se ativo tem um efeito importante no cérebro, portanto, acompanhe seus hobbies e atividades sociais, junto com exercícios. A atividade física está associada a um cérebro que funciona melhor, de acordo com o National Institute on Aging (NIA). Um estudo publicado em setembro de 2013 em Psychology and Aging
descobriu que 15 minutos de exercício moderadamente intenso em uma bicicleta ergométrica melhoraram o desempenho das pessoas em tarefas de memória. Tenha uma boa noite de sono. O sono profundo você obtém de uma boa noite de sono ajuda a manter seu cérebro funcionando bem, diz Zonszein. Jogar jogos de memória.
Qualquer coisa que mantenha sua mente funcionando, incluindo jogos de computador projetados para tornar seu cérebro mais aguçado, é uma boa idéia. Concentre-se em uma coisa de cada vez.
Concentre sua atenção em apenas uma coisa, elimine distrações como a TV e tente não deixar sua mente derivar para outras coisas. Quando você se concentra assim, é mais provável que você consiga se concentrar e lembrar o que está fazendo, observa a Associação Americana de Psicologia. Cumpra um cronograma.
Quando você faz algo ao mesmo tempo, cada dia e na mesma seqüência, será mais fácil de lembrar. Use ferramentas para ajudá-lo a lembrar.
Se a névoa do cérebro esquecer compromissos, use ferramentas como listas de tarefas, notas adesivas, lembretes em seu telefone , ou um calendário de parede grande para ajudá-lo a permanecer na pista, o NIA recomenda. Designe um lugar para suas coisas
Guarde suas chaves, carteira, bolsa, óculos, calendário do dia e telefone no mesmo lugar, para que você tenha menos chances de colocá-los em lugar errado. Repita os nomes e outras informações importantes.
Quando você encontra alguém novo ou um médico lhe dá informações importantes sobre sua saúde, repetir as informações para a pessoa ou em sua mente algumas vezes pode ajudá-lo a lembrar, observa Zonszein. Problemas de tireoide podem durar a vida toda Isso significa que você terá que continuar tomando medicação e consultar seu médico para garantir que seus níveis permaneçam saudáveis. Mas tomar essas medidas para obter tratamento também significa que os problemas de memória relacionados ao hipotireoidismo não vão durar.
