Os problemas digestivos podem levar você a parar o banheiro, o banheiro do posto de gasolina ou o banheiro do avião mais do que você gostaria. Mudanças significativas em seus hábitos alimentares, não beber líquidos suficientes, e até mesmo o estresse de viajar podem resultar em problemas digestivos da constipação para a diarréia, azia e gases do viajante.
Proteja-se com essas dicas de saúde de viagem.
Don Fique Preso Com Diarreia
A diarréia do viajante é um problema comum, causado pela ingestão de alimentos ou água potável que contém bactérias. Alguns alimentos também podem desencadear diarreia em pessoas que têm uma intolerância particular, muitas vezes a produtos lácteos
Para evitar a diarreia enquanto viaja e evitar a diarreia do viajante, particularmente quando viaja num país estrangeiro, deve:
Nunca consumir Alimentos ou bebidas não pasteurizados
- Certifique-se de que toda a carne esteja completamente cozida e quente quando servida a você.
- Resista em comprar comida de vendedores ambulantes.
- Prenda-se à água engarrafada para beber e escovar os dentes, e não adicione gelo às suas bebidas, a menos que você tenha certeza de que ele foi feito com água mineral.
- Evite frutas e legumes crus sem peles que possam ser descascadas - e não coma frutas e vegetais descascados, a menos que você seja aquele que
- Se você está tendo problemas digestivos como a diarréia do viajante, aqui está o que você pode fazer para evitar que piore:
Evite comer alimentos gordurosos com alto teor de gordura e evitar alimentos muito ricos em fibras.
- Pule toda a cafeína
- Não coma nem beba produtos lácteos Mantenha-se longe de alimentos e bebidas com muito açúcar.
- Curas para a constipação
- Enquanto você não quer que a diarréia mantenha você no banheiro durante toda a viagem, a constipação não é menos desagradável. Ser incapaz de evacuar pode causar dor abdominal, desconforto, gases e inchaço.
É difícil manter sua rotina e dieta durante a viagem, e isso pode desencadear constipação. Aqui estão algumas maneiras de se manter regular quando estiver viajando:
Evite medicamentos e suplementos que podem desencadear constipação, como diuréticos, suplementos de ferro, medicamentos antiácidos e suplementos de cálcio.
Beba muitos líquidos, especialmente água.
- Coma muita fibra todos os dias.
- Vá ao banheiro quando precisar fazer uma evacuação - não adie.
- Encontre maneiras de controlar o estresse.
- Tente manter sua dieta o mais consistente possível, de modo que não seja drasticamente diferente do que seu corpo está acostumado em casa.
- Prevenindo a azia
- A azia é outro problema digestivo que pode deixá-lo infeliz, especialmente quando você está longe de casa . Observando o que e como você come e bebe, você pode manter a azia sob controle.
Veja como administrar a azia quando viaja:
Faça pequenas refeições e coma-as bem antes de ir para a cama - não se deite Depois de terminar a refeição,
Reconheça os alimentos que causam azia e tente não ser tentado por eles só porque você está de férias.
- Não beba álcool ou fume.
- Levante a cabeça da sua cama para dormir.
- Gás fora do gás
- O gás pode ser desconfortável e até doloroso e embaraçoso quando você está longe do conforto da sua própria casa. Alimentos ricos em fibras, especialmente vegetais crus, são causas comuns de excesso de gás. Pessoas com intolerância à lactose podem ter gases ruins se comerem laticínios. Então, mesmo que você esteja de férias, tente não deixar que todos os hábitos de bom senso de casa caiam no esquecimento - resista a comer alimentos que deixam você com sensação de gases e inchaço.
Quando você está viajando, você quer gastar seu tempo vendo mais do seu destino do que apenas os banheiros locais. Para poder apreciar as novas vistas e sons, faça questão de comer alimentos e bebidas saudáveis para evitar que problemas digestivos se intrometam em sua viagem.
