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APROVEITAMENTO CHAVE
- Um pedido de desculpas genuíno pode liberar a raiva e resultar em níveis mais baixos de estresse. muitas vezes ou quando você realmente não quer dizer que pode ter efeitos negativos, como a redução da confiança e auto-estima
- Dizer "me desculpe" pode desarmar o conflito, suavizar um relacionamento e até mesmo ser bom para o seu bem -ser. Mas quando você realmente não quer dizer, essas desculpas insinceras podem não ser boas para você
“Dependendo do porquê você está se desculpando, pedir desculpas pode ter um efeito positivo ou negativo na saúde física e mental” diz Daniel Watter, PhD, psicólogo clínico do Morris Psychological Group em Parsippany, NJ
Apologizar e não significar isso pode significar que você está se segurando em emoções negativas. E, diz Watter, elas não desaparecem - elas surgem na forma de depressão ou ansiedade, ou como condições relacionadas ao estresse, como doenças cardíacas, úlceras e dores musculares.
Raiva não resolvida também pode aumentar o risco de ter um acidente de carro ou desenvolver condições psicológicas, como a desordem alimentar bulimia nervosa. Pode também prejudicar o sistema nervoso e atrapalhar o pensamento claro.
Quando você pede desculpas e sente um genuíno remorso, você se livra dessas manifestações de manter emoções negativas no interior. Um estudo de julho de 2014 descobriu que gestos de paz, como dizer que você sente muito, podem reduzir a raiva. A pesquisa analisou 337 pessoas que haviam sido prejudicadas recentemente por um parceiro de relacionamento e descobriu que aqueles que se desculparam ou usaram outro gesto conciliatório experimentaram níveis mais baixos de raiva.
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apologia cura um problema em um relacionamento significativo, o estresse é reduzido, os níveis hormonais estão de volta ao equilíbrio e os níveis de energia voltam ao normal, diz Jeanette Raymond, PhD, psicóloga clínica e especialista em relações em Los Angeles. pode ser um declive escorregadio. “O perdão pode de fato ajudá-lo a deixar ir a raiva, mas perdoar alguém que o prejudicou seriamente e não demonstrou nenhum remorso pode fazer mais mal do que bem”, diz ele. “Em um caso como este, a melhor abordagem pode ser discutir, o que demonstra coragem, ao invés de se desculpar.”
Apologização nem sempre é positiva
Em certas situações, desculpas podem ter efeitos negativos.
"Quando você se desculpa simplesmente porque tem medo de que alguém fique bravo com você, e você não está realmente arrependido, isso pode resultar em baixa confiança e auto-estima", diz Watter.
O excesso de desculpas também pode faz você parecer fraco ou inseguro, e pode fazer os outros perderem o respeito por você Quando você diz que sente muito porque se sente menos poderoso que alguém, se sente pressionado ou quer evitar o confronto, perde os potenciais benefícios para a saúde "Eu não acho que você deva pedir desculpas quando você não sente que fez algo errado", diz Watter, acrescentando que as razões certas para se desculpar são uma tentativa de fazer as pazes, tomar posse. por suas ações e para ser honesto consigo mesmo.
Em geral, saber quando e quando não se desculpar e é uma habilidade de vida, baseada em ter um senso preciso de responsabilidade. "Se você realmente sente remorso e gostaria de expressar uma forma de pedido de desculpas, pedir desculpas pode ser muito benéfico", diz Watter.
