A depressão pode fazer você se sentir sozinho - e fazer com que você queira ficar sozinho. Mas isolar-se pode realmente piorar seus sintomas de depressão. Cercar-se de uma forte rede de apoio de amigos e familiares e se juntar a um grupo de apoio à depressão pode ajudá-lo a manter uma conexão de cura com as pessoas enquanto estiver lidando com a depressão. Ter relações de apoio também pode encorajá-lo a obter a ajuda necessária para tratar a depressão.
Apoio à Depressão: Os Benefícios
Muitos dos desafios da vida - e isso inclui lidar com a depressão - são mais fáceis de enfrentar com o apoio e o amor de uma forte rede de amigos e familiares
"Sempre que alguém está tendo dificuldades, pode se beneficiar do incentivo de amigos e familiares para que as coisas melhorem", diz Adele Viguera, MD, diretora associada do programa de psiquiatria perinatal e reprodutiva na clínica de Cleveland em Ohio
O desespero e o desamparo que acompanham a depressão podem fazer com que você sinta que nunca melhorará, mas seus entes queridos podem ajudá-lo a superar os momentos difíceis. "Amigos e familiares que lhe dão apoio lembram que isso também passará", explica o Dr. Viguera.
Uma forte rede de apoio à depressão também pode ajudar encorajando-o a:
- Fazer exercícios regulares
- Manter uma rotina regular horário de sono
- Criar e aderir a uma programação diária
- Comer uma dieta saudável
- Tomar sua medicação conforme prescrito
- Ir para consultas de terapia
Permanecer no curso Com o tratamento da depressão
Embora o tratamento para a depressão muitas vezes é bem-sucedida, a recuperação pode ser um processo longo e você pode se sentir tentado a desistir se não perceber a melhoria imediatamente. "Seja paciente com o tratamento", diz Viguera. "As pessoas tendem a pensar nos remédios contra a depressão como uma varinha mágica, mas isso simplesmente não é o caso - há muito trabalho envolvido, e pode demorar um pouco para a medicação entrar em vigor."
Nestes tempos, amigos e familiares pode ajudá-lo a manter seu plano de tratamento, encorajando-o a tomar medicamentos e a participar de terapia. "Alguém que pode estar lá para segurar sua mão e ajudá-lo a ficar na pista pode facilitar um pouco", diz Viguera. Eles podem ajudá-lo a ver "que há uma luz no fim do túnel".
Encontrando o Grupo de Apoio à Depressão Correta
Um grupo de apoio à depressão pode ser muito poderoso porque você passará tempo com pessoas que já teve episódios depressivos e enfrentou as mesmas dificuldades pelas quais você está passando agora, diz Viguera. Estas são pessoas que andaram em seus sapatos, tornando mais fácil para você se relacionar com eles e confiar em seus conselhos. Conversar com outras pessoas com depressão pode ajudar a validar suas próprias emoções. "Isso é muito terapêutico", diz Viguera.
Através de um grupo de apoio à depressão, as pessoas também podem aprender estratégias de enfrentamento construtivas. Viguera acrescenta que essas estratégias são uma alternativa melhor do que recorrer a drogas ou álcool para lidar com a depressão.
Seu médico ou terapeuta pode ajudá-lo a encontrar um grupo de apoio local que outros pacientes considerem útil. Seu hospital local é outra fonte. Você também pode pesquisar na Web por grupos de suporte à depressão em sua área e grupos de suporte online. Um site para verificar é a Aliança de Apoio à Depressão e Bipolar. Você também pode visitar o grupo de apoio à depressão do Everyday Health.
Não importa o quanto você deseje evitar as pessoas, procurar pessoas que tenham uma conexão pessoal com o que você está passando pode ter um efeito enorme de cura. Saber que você não está realmente sozinho pode dar-lhe o apoio moral necessário para continuar com o tratamento e continuar em direção à recuperação.
