"Pelo menos não é tão ruim quanto um câncer."
Você pode ter ouvido essa afirmação depois de ter exposto suas reclamações sobre os desafios do controle do diabetes tipo 2. Embora geralmente seja bem intencionado, esse tipo de resposta é enganoso, já que promove a ideia infundada - o mito - de que o diabetes não é tão grave quanto outras condições crônicas. Mas o diabetes tipo 2 aumenta o risco de morte prematura em 50% e, de acordo com o CDC, é a principal causa de morte nos Estados Unidos.
A boa notícia é que o diabetes "é absolutamente administrável com dieta adequada, exercícios físicos e medicação ", diz Jenny Champion, um nutricionista, educador de diabetes, e personal trainer em Nova York.
Como você gerencia os vários aspectos da sua assistência médica - os hábitos de vida saudável, o automonitoramento da glicose no sangue, e qualquer regime de medicação - não seja assombrado por esses outros nove mitos da diabetes, qualquer um ou todos os quais possam estar impedindo você de obter o máximo de seu tratamento.
Mito: Você pode sentir quando o nível de açúcar no sangue está alto ou baixo. assim, você não precisa verificar com frequência.
Esperar para sentir os efeitos físicos do açúcar no sangue (glicose) muito alto ou muito baixo é perigoso: De acordo com a American Diabetes Association (ADA), isso pode levar a acidentes , lesões, coma e até morte.
"Muitos bons estudos têm abelha N conduzido sobre a capacidade das pessoas de sentirem os níveis de açúcar no sangue, e a maioria das pessoas é lamentavelmente imprecisa ", diz Amber Taylor, MD, endocrinologista e diretor do Centro de Diabetes do Mercy Medical Center, em Baltimore. Diz Champion: "Quando você acaba sentindo os sinais reveladores de baixa taxa de açúcar no sangue, ou hipoglicemia, seus níveis já caíram demais."
Além de determinar se os níveis de açúcar no sangue estão dentro da faixa saudável, a glicose regular monitoramento oferece benefícios psicológicos: Um estudo que foi apresentado no Encontro Anual e Exposição da Associação Americana de Educadores de Diabetes, em agosto de 2015, mostrou que os participantes com diabetes que seguiam um cronograma regular de automonitoramento não apenas tinham níveis de açúcar no sangue melhor controlados, mas sentiu-se mais no controle de sua condição do que antes do estudo.
Quanto à freqüência com que você deve verificar seus níveis de açúcar no sangue, o Dr. Taylor recomenda três a quatro vezes ao dia para aqueles que tomam insulina. um dia para quem usa medicação oral. No entanto, há exceções a essas recomendações gerais, por isso Taylor enfatiza que sua programação específica para testes e horários deve vir de sua equipe de tratamento do diabetes.
Mito: A necessidade de insulina significa que você não está cuidando adequadamente do seu diabetes.
A insulina é um hormônio natural produzido pelo pâncreas que permite que seu corpo use açúcar dos alimentos como energia ou armazene-o para uso posterior. Quando você tem diabetes tipo 2, seu corpo não é capaz de usar insulina adequadamente. E como o diabetes é progressivo, o corpo pode eventualmente perder sua capacidade de fabricar insulina suficiente por conta própria. A terapia com insulina é uma opção de tratamento viável nesses casos - se a pessoa foi diagnosticada com diabetes ou já faz 15 anos ou mais.
Diz Champion, "Se seu médico sugere que você comece a usar insulina, isso não significa Significa apenas que seu corpo precisa de um tratamento diferente para que você possa continuar saudável. "
Mito: O controle do diabetes é doloroso e complicado.
As pessoas com diabetes costumavam seguir horários rigorosos para as refeições e suportar injeções dolorosas de insulina, mas isso não é mais assim. "Houve grandes avanços na tecnologia do diabetes nos últimos 50 anos", diz Taylor. "Pequenas agulhas, glicosímetros rápidos e novos medicamentos tornaram o tratamento do diabetes mais fácil e conveniente".
Uma variedade de métodos de administração de insulina está disponível hoje em dia, e as agulhas são tão pequenas que as injeções não fazem mal. Dor e complicações devem pertencer ao passado, então converse com seu médico se você achar que qualquer parte do seu plano de tratamento é muito desafiador ou desconfortável. Mito: A medicação controla o açúcar no sangue, para que você possa comer o que quiser.
Recomendações dietéticas para pessoas que não têm diabetes aplicam-se tão fortemente àqueles que não têm diabetes. "Só porque você toma medicação não significa que você pode comer uma dieta pouco saudável", diz Taylor. "Devemos todos comer alimentos mais saudáveis, se temos diabetes ou não."
Para minimizar o risco de problemas de saúde e complicações do diabetes, planeje refeições balanceadas e inclua proteínas, gorduras e carboidratos, e mantenha os alimentos processados a um mínimo
"Lembre-se que o que você come influencia a eficácia de sua medicação e quanto da medicação que você precisa", diz Champion, "por isso é importante continuar a comer de forma saudável, mesmo depois de iniciar um regime de medicação".
: Você não pode levar uma vida ativa quando você tem diabetes.
"Ser ativo é realmente uma maneira fantástica de gerenciar o açúcar no sangue e ajudar a prevenir complicações no futuro", diz Champion. A ADA recomenda 30 minutos de exercício aeróbico moderado a vigoroso, pelo menos cinco dias por semana. Se você não puder reservar 30 minutos todos os dias, poderá dividir sua atividade em vários exercícios de 10 minutos. De acordo com o ADA, exercícios eficazes incluem caminhada rápida, subir escadas, nadar e dançar
Você também pode tentar o futebol. Em um estudo publicado em dezembro de 2013 na revista Medicine & Science em Sports & Exercise, o tecido muscular cardíaco dos participantes, todos diagnosticados com diabetes tipo 2, foi encontrado para trabalhar até 29 por cento mais rápido após seis meses de tratamento regular. O treinamento de futebol e sua capacidade de exercício aumentaram em 42%.
Tenha em mente que o exercício pode diminuir o açúcar no sangue, então você pode precisar fazer um lanche antes de se exercitar, especialmente se estiver tomando medicação que reduza o seu sangue açúcar. Converse com seu médico antes de iniciar qualquer novo regime de exercícios, e pergunte sobre medidas inteligentes que você pode tomar para ajudar a prevenir o baixo nível de açúcar no sangue. Mito: Usar insulina causa complicações como amputações e até a morte. Muito pelo contrário, diz Champion . A insulina pode ser um salva-vidas. Ele permite que as células absorvam e usem a glicose que pode se acumular no corpo - diminuindo o açúcar no sangue e prevenindo danos a longo prazo nos órgãos e outras complicações do diabetes.
"A insulina pode ter má fama porque algumas pessoas esperam muito muito tempo para iniciá-lo ", diz Taylor," e uma vez que o dano foi feito a partir de anos de açúcar elevado no sangue, as pessoas atribuem incorretamente à insulina. Por exemplo, um paciente que vem ao hospital com muito açúcar no sangue e gangrena pode Iniciar insulina no hospital, mas finalmente perder o membro afetado - o paciente pode pensar que a amputação estava relacionada à insulina, mas, na realidade, a insulina pode ter evitado a complicação se o tratamento tivesse sido iniciado mais cedo. "
Mito: Se meu o parente está em um certo medicamento, eu deveria estar nele também.
"O diabetes não é tratado com uma abordagem do tipo" tamanho único ", diz Taylor. As recomendações específicas para o medicamento que você deve tomar baseiam-se em vários fatores, ela explica, incluindo quanto tempo você teve diabetes e quais outros medicamentos você está tomando, bem como outros fatores de risco e condições de saúde - todos os quais podem ser muito diferente do seu parente.
Além disso, diz Champion, "as pessoas respondem de maneira diferente a medicamentos diferentes, então o que funciona para seu parente pode não ser o certo para você. Cada pessoa com diabetes tipo 2 é diferente, então naturalmente o tratamento é diferente. individualizado. "
Mito: Você tem que perder muito peso para o seu diabetes melhorar.
Estar acima do peso ou obeso aumenta o risco de complicações do diabetes. A boa notícia, diz Champion, é que mesmo uma pequena perda de peso pode melhorar significativamente o seu diabetes. Diz Taylor, "Normalmente, 5 a 10 por cento do seu peso corporal é suficiente, e muitas pessoas percebem melhores níveis de açúcar no sangue imediatamente depois que eles mudam sua dieta."
A ADA recomenda que você perca peso gradualmente, definindo algumas metas realistas e trabalhando com elas de forma constante. Um bom lugar para começar é incorporar uma mudança saudável em sua dieta e fazer um ajuste para aumentar sua atividade física.
Mito: Não importa o que eu faça, terminarei com complicações incapacitantes. talvez o maior mito de todos - que se você tem diabetes, é garantido que você vai desenvolver sérios problemas de saúde, como perda de visão, danos nos nervos ou insuficiência renal. Felizmente, esse não é o caso. "Nós trabalhamos muito duro para evitar chegar a esse estágio", diz Taylor. "As pessoas podem ter diabetes com necessidade de insulina por muitos anos e nunca desenvolver complicações."
Tomar medidas para manter o açúcar no sangue sob controle, continuando a aprender o máximo possível sobre diabetes e se comunicando regularmente com sua equipe de saúde - estas são as melhores maneiras de proteger sua saúde. Se você está fazendo tudo isso, mas ainda sente que não há esperança, fale com seu médico, diz Taylor. "Você pode estar sofrendo de diabetes", diz ela. Felizmente, sua equipe de atendimento poderá elaborar um plano para ajudá-lo a administrar isso também.
