Se você foi diagnosticado com diabetes, há um fato surpreendente que você deve saber: você também pode ter um risco maior de depressão.
A razão por trás do link não é É totalmente claro, diz Barry J. Jacobs, PsyD, um psicólogo clínico do Sistema de Saúde Crozer-Keystone, em Springfield, Pensilvânia, e o autor de O Guia de Sobrevivência Emocional para Cuidadores.
“Psicologicamente, vivendo com diabetes - lidar com seu manejo diário e complicações - pode causar tristeza e talvez depressão maior ”, disse Dr. Jacobs.
Uma revisão de setembro de 2015 no International Journal of Endocrinology sugeriu que o estresse crônico poderia levar à resistência à insulina e, eventualmente, diabetes tipo 2.
Existem outras explicações possíveis: Gerenciar o diabetes e suas complicações pode causar tristeza e talvez depressão maior, diz o Dr. Jacobs.
“É uma doença cíclica”, acrescenta Susan Ardilio, RD , um diabetes educato certificado r com o Centro Médico Good Samaritan em West Islip, Nova York
Por exemplo, você pode se sentir mal porque não pode comer o que seus amigos sem diabetes estão comendo. Isso pode levar ao isolamento social, o que faz você se sentir pior. E quando isso acontece, você pode comer em excesso ou entrar em comidas não saudáveis - comportamentos que, explica Ardilio, podem piorar seu diabetes e levar à depressão. Não está claro se o diabetes causa depressão ou se a depressão pode levar ao diabetes, diz Jacobs. Mas se você não está cuidando bem de sua saúde, uma condição pode afetar a outra.
Se você está deprimido, você pode não ter a motivação para manter o controle de seus níveis de açúcar no sangue ou se exercitar regularmente. E, de fato, a depressão pode estar ligada à doença cardiovascular em pessoas com diabetes, de acordo com um estudo publicado na edição de abril de 2015 da
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Como manter o diabetes e a depressão sob controle
Se você suspeitar que está deprimido, o primeiro passo é informar ao seu médico, que pode ajudá-lo a trabalhar em direção ao diagnóstico. Embora sintomas como problemas para dormir ou se concentrar possam derivar de depressão, eles também podem ser efeitos colaterais de um medicamento ou indicar um problema com seus níveis de açúcar no sangue. Se a depressão for diagnosticada, seu médico pode recomendar terapia de conversa e medicação antidepressiva se necessário, diz Jacobs.
Enquanto isso, essas três etapas podem ajudá-lo a controlar a diabetes e sua saúde emocional:
Exercite-se regularmente. É difícil permanecer ativo se você não puder se motivar a se mover. Mas uma vez que você vá, você verá benefícios em seu humor e níveis de açúcar no sangue. Na verdade, os pesquisadores descobriram que após o exercício regular por um ano, as pessoas com diabetes tipo 2 viram reduções na inflamação e sintomas de depressão, de acordo com um estudo publicado em agosto de 2015 no
International Journal of Endocrinology . > Junte-se a um grupo de apoio ao diabetes Eles são ambientes protegidos onde você pode compartilhar informações, entender e validar - o que ajuda muito na prevenção da depressão, diz Jacobs. Além disso, as pessoas que frequentam as reuniões regulares do grupo de apoio cuidam melhor de sua diabetes do que aquelas que não o fazem, de acordo com um estudo publicado na edição de dezembro de 2014 do Journal of Nursing Research
. Encontre um grupo on-line através da Associação Americana de Diabetes. Maximize suas refeições. Não apenas uma dieta saudável ajudará a controlar seus níveis de açúcar no sangue, mas também ajudará você a se sentir melhor emocionalmente, diz Ardilio. Isso, por sua vez, pode afastar sentimentos negativos e levar a uma melhor saúde geral, acrescenta ela. Trabalhe com um nutricionista registrado ou um educador de diabetes certificado em sua área sobre seleção de alimentos e planejamento de refeições. Muitos planos de seguro cobrem visitas a esses especialistas.
