Com amigos, familiares e colegas de trabalho ficando doentes durante a temporada de gripes e resfriados, ficar livre de germes pode parecer impossível. Felizmente, existem maneiras de se proteger contra os vírus do resfriado e da gripe - sem ser anti-social.
Comece conhecendo o inimigo. "Vírus são prevalentes, com até 30 diferentes cepas virais anualmente", diz Stacey L. Silvers, MD, um otorrinolaringologista do Beth Israel Medical Center, em Nova York. O rinovírus é o mais comum, sendo responsável por 30 a 50% dos resfriados comuns - com até 99 cepas diferentes. Os vírus da influenza, os vírus responsáveis pela gripe, causam de 5% a 10% das infecções virais, explica o Dr. Silvers.
Vírus do resfriado e da gripe são transmitidos de pessoa para pessoa por meio de gotículas de muco e inalação.
"Se alguém que tem um resfriado espirra ou contamina suas mãos e toca superfícies, esses germes permanecem viáveis em qualquer lugar de alguns segundos a 48 horas", diz Linda Dahl, MD, um ouvido certificado, nariz e especialista em garganta no Hospital Lenox Hill, em Nova York. "Se alguém aparecer e tocar essa superfície e seus olhos ou nariz, eles podem ficar doentes. A transmissão também pode ocorrer pela inalação de ar cheio de germes depois que uma pessoa contagiosa tosse ou espirra, ou compartilhando seus utensílios ou xícaras".
Locais de ocultamento de vírus da gripe e do resfriado
Durante a temporada de gripes e resfriados, o vírus da gripe pode permanecer em todos os lugares. No consultório, praticamente qualquer objeto, de um telefone a uma maçaneta, pode ser contaminado por colegas doentes que estão tossindo ou espirrando. Isso inclui teclados, desktops, canecas usadas e não lavadas, mesas e bancadas em áreas de alimentação comuns, como lanchonetes e salões, e muitas superfícies no banheiro.
Apenas indo da sua casa para o escritório e voltando pode apresentar um campo minado de germes - botões em elevadores, postes, corrimãos e maçanetas em trens e metrôs. Estar em carpool e outros espaços fechados com pessoas que estão espirrando ou tossindo também pode espalhar resfriados.
As funções sociais são outro local privilegiado para espalhar facilmente os germes. Apertar as mãos, abraçar e beijar todos juntos aproximam as pessoas, juntamente com a possibilidade de compartilhar vírus do resfriado e da gripe com as saudações. Acidentalmente bebericando do copo de vinho de outra pessoa é outro erro de higiene a ser observado.
Finalmente, cuidado com a academia. Dê um tapinha nas costas para ficar em forma, mas tome precauções para evitar ficar exposto a todos os tipos de vírus da gripe e do resfriado nas diferentes peças do equipamento de exercício e no vestiário, sauna e piscina.
Formas de prevenir resfriados e Gripe
Felizmente, você pode tomar algumas precauções universais na maioria das situações. Primeiramente, pratique uma boa higiene. "Lave as mãos, use desinfetante para as mãos se tiver, e certifique-se de que suas mãos estejam limpas antes de comer e beber. Tente também evitar colocar os dedos na boca ou esfregar os olhos", diz Ronan M. Factora, MD. , professor assistente na Faculdade de Medicina de Cleveland Clinic Lerner na Universidade Case Western Reserve.
Tente estas outras dicas simples para evitar o surgimento de germes:
- Mantenha distância dos que estão doentes. Se alguém está claramente doente, tente ficar longe de qualquer tosse e espirro, tanto quanto possível. Evite grandes multidões em geral para reduzir sua exposição a germes.
- Seja vigilante na academia. Pulverize e limpe cada peça de equipamento com seu desinfetante antes e depois de usá-lo. Tente ir em horários menos lotados. E novamente, lave as mãos antes de tocar seu rosto ou boca.
- Tome uma vacina contra a gripe. "Eu não posso enfatizar o suficiente a importância de se vacinar contra a gripe todo ano", diz o Dr. Factora. Isso protege você e aqueles com quem você entra em contato, especialmente pessoas em situação de risco, como bebês, idosos e qualquer pessoa com um sistema imunológico comprometido.
Finalmente, lembre-se da regra de ouro. Todos nós preferimos que nossos amigos e colegas de trabalho fiquem em casa em vez de infectar todos ao seu redor, e isso também vale para você quando está doente. "Fique em casa, descanse e melhore antes de voltar ao trabalho e expor os outros à sua doença", diz o Dr. Dahl.
E se você não pode ficar em casa? Pelo menos tome um descongestionante para diminuir a quantidade de muco que você está produzindo, tossir e espirrar no cotovelo, usar lenços e lavar as mãos - muito. Você se sentirá melhor mais rápido e minimizará o risco de deixar os outros doentes também.
