Ambos se juntaram a Jenny Craig, e Berman e sua amiga logo se tornaram dois do peso do centro. histórias de sucesso de perda. Devido ao seu sucesso, Berman diz que agora acredita nas pessoas quando elas lhe dizem: "Você não parece da sua idade".
EH: Quando você percebeu que era hora de perder 20 libras?
Berman: Eu continuou culpando meu peso na meia idade. Eu estava comprando blusinhas, então não me sentia muito em forma e atraente. Quando vi algumas fotos minhas, percebi o quanto estava ficando pesado. Minha família também começou a mencionar sua preocupação com meu peso.
EH: O que o inspirou a iniciar sua jornada de perda de peso?
Berman: Eu tenho uma amiga que também queria perder peso e sugeriu que a fizéssemos juntos. Mesmo sabendo que precisava perder peso, fiquei quase ofendido por alguém achar que eu poderia me beneficiar ao ingressar em um centro de perda de peso. Isso foi admitir em voz alta: "Sim, eu estou com sobrepeso e não posso lidar com isso sozinha." Meu amigo e eu nos juntamos a Jenny Craig. Nós dois queríamos perder 20 quilos e nós dois somos histórias de sucesso de perda de peso.
EH: Quais dicas de dieta e diretrizes você seguiu?
Berman: Eu segui o programa de Jenny Craig. Fiquei surpreso com o quanto é mais fácil do que eu pensava. Eu estava preocupado que eu estaria com fome porque eu gosto de comer muito. Esta dieta garante que você está comendo o dia todo com refeições e lanches saborosos, saudáveis e de baixo teor calórico, então eu tenho combustível no meu sistema e isso me impede de comer compulsivamente.
EH: Qual foi o seu cronograma de exercícios? Berman: Eu sempre andava de 30 a 60 minutos por dia e ainda faço isso. Acrescentei quatro lances de escada para o meu escritório três vezes por dia - nas minhas pausas e no almoço.
EH: Como você ficou motivado?
Berman: Fiquei realmente surpreso que as pessoas começaram a perceber quando Eu tinha perdido 7 quilos. Eu recebi muito feedback - pessoas me dizendo que eu estava bem. Eu acho que eles notaram porque meu rosto parou de ser tão redondo e eu perdi um pouco daquele olhar inchado. Eu estava realmente motivada para continuar no programa porque eu adorava quando de repente minhas calças eram muito grandes e eu tive que comprar um tamanho menor - e isso aconteceu algumas vezes! Eu diminuí três tamanhos, de um 12 para um 6.
EH: Qual é a sua maior fraqueza alimentar?
Berman: Minha maior fraqueza são salgados, salgadinhos crocantes, então eu tenho cachos de queijo Jenny Craig ou tento faça um prato de vegetais com um picles ou dois adicionados.
Recentemente fui a Nova Orleans, que é, naturalmente, conhecida por comida fantástica. Eu era capaz de selecionar itens mais saudáveis, como peixe, em vez de escolhas fritas, então eu não estava perdendo amostras de novos pratos excitantes, mas eu perdi as altas calorias que viriam com aquelas opções fritas
EH: Quanto tempo demorou até você começar a ver os resultados?
Berman: Eu vi os resultados rapidamente. Eu fiquei realmente surpreso com isso. Eu acho que, como alguém pode dizer que eu perdi 5 a 7 quilos? Não é
muito
. Mas eles realmente poderiam, porque muitas pessoas diferentes transmitiriam esse sentimento. Perder essa quantidade de peso fez uma grande diferença positiva na minha aparência, especialmente no pescoço e na barriga. Tempo-sábio não me lembro exatamente - talvez dois meses. EH: Que dicas de dieta você tem para os outros para que eles também possam se tornar histórias de sucesso de perda de peso? Berman: Aqui estão as minhas melhores dicas de dieta :
Antes de sair para um restaurante, olhe para o cardápio on-line.
Eu geralmente decido antecipadamente o que vou pedir. Isso me dá tempo para pesquisar o conteúdo nutricional e não ser influenciado por outros. Às vezes você ficará surpreso - você pensou que um determinado prato era de baixa caloria e realmente não é.
- Pule o prato ou traga algo que você quer comer. Eu costumo trazer um prato de camarão.
- Evite buffets porque eles realmente testam seu autocontrole Se você não tem escolha, visite o buffet apenas uma vez para visualizar o quanto você está comendo. Quando você voltar duas ou três vezes, pode não perceber o quanto está consumindo.
- Escolha atividades como caminhar ou andar de bicicleta ao se reunir com amigos.
- Divida as refeições com amigos em restaurantes. Isso economiza dinheiro e calorias.
- Coma vegetais em cada almoço e em cada jantar.
- Certifique-se de que seus vegetais sejam cortados , limpos e prontos para comer, para não pegar outra coisa quando estiver com fome greves.
- Livre-se de alimentos altamente calóricos para evitar a tentação. Se você não puder encontrá-los na despensa, não poderá fazer um lanche.
- Se você não quiser contar a todos você está em uma dieta , tenha pelo menos um amigo com quem você compartilha, então você tem uma boa equipe de suporte. Quando eu estava tentando perder peso, minha mãe e meu pai se certificavam de que escolhêssemos um restaurante onde eu pudesse pedir peixe para que eu ainda pudesse sair, mas não explodir todo o trabalho duro que eu estava fazendo.
- Compre algumas roupas fofas de ginástica então você gosta de usá-los e trabalhar neles.
- Tenha um objetivo em mente para verificar o progresso. Continue experimentando aquelas calças que costumavam ser apertadas demais e observe se você está se aproximando delas.
- Recompense-se com itens não alimentares , como manicure ou pedicure, sapatos novos e maquiagem.
