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O exercício é um dos tratamentos caseiros para o Parkinson.Getty Images

Destaques

Exercícios de alongamento e flexibilidade podem ajudar a aliviar os músculos rígidos quando você tem Parkinson.

Evitar muita proteína dietética pode ajudar seu corpo a absorver melhor as medicações de Parkinson.

Quando o Parkinson progride, o treinamento da marcha pode ajudá-lo a aprender novas maneiras de ficar em pé, andar e virar.

A doença de Parkinson pode tornar a vida diária muito remédios caseiros difíceis, mas simples, que ajudam a tratar os sintomas de Parkinson, podem facilitar a vida com a doença

A rigidez muscular, fraqueza e tremores de Parkinson podem interferir nas atividades cotidianas, especialmente à medida que a doença progride. E os medicamentos de Parkinson podem causar movimentos distorcidos e involuntários, um efeito colateral conhecido como discinesia. Tarefas simples como vestir-se, tomar banho ou até andar pela casa podem se tornar frustrantes.

O exercício físico é uma parte essencial do gerenciamento dos sintomas da doença, observa Michael J. Fox Foundation para a Pesquisa de Parkinson. Natação, ioga, dança e caminhada podem ajudar seus músculos a permanecer flexíveis quando você tem Parkinson.

"O exercício está sendo pesquisado como uma possível intervenção e possível medida de proteção neuro [cerebral]", explica Linda Pituch, gerente de serviços para pacientes. Fundação da Doença de Parkinson. "Não é conclusivo, mas o exercício pode ser visto da mesma maneira que a medicação - um tratamento que você não pula."

Alongamento para músculos rígidos de Parkinson

Os seguintes exercícios de alongamento e flexibilidade podem ajudar alivie os músculos tensos, melhore a flexibilidade e facilite as tarefas diárias:

1. Fique de pé em frente a uma parede, a cerca de 20 cm de distância e alcance os braços para cima. Coloque as mãos na parede para equilibrar e estique os braços e as costas.
2. Coloque as costas contra a parede para apoio e avance no local, levantando os joelhos o mais alto possível.
3. Sente-se em uma cadeira com uma alto, de costas e estique os braços para trás, trazendo os ombros para trás o máximo que puder. Ao se alongar, levante a cabeça em direção ao teto.
4. Sentado em uma cadeira, pise os pés para cima e para baixo enquanto bombeia os braços para os lados.

Uma dieta com menos proteínas para ajudar os remédios a funcionar melhor

Sua dieta pode afetar o quão bem sua medicação ajuda a controlar os sintomas comuns de Parkinson, incluindo tremores (agitação involuntária) e constipação.

Dietas pesadas em proteína, por exemplo, podem limitar a absorção de levodopa em Sinemet, um medicamento comum usado no tratamento da doença de Parkinson. Como resultado, alguns médicos recomendam que pessoas com Parkinson limitem a ingestão de proteínas a 12% de suas calorias diárias totais. E tomar sua medicação com o estômago vazio antes de suas refeições pode ajudar seu corpo a absorver a droga, observa a Fundação da Doença de Parkinson. A Fundação Michael J. Fox recomenda evitar certos alimentos por causa de possíveis interações medicamentosas, incluindo:

carnes secas ou fermentadas ou peixe

1. Queijo envelhecido (cheddar, queijo azul, camembert)
2. Repolho fermentado (chucrute, kimchi)
3. Produtos de soja (tofu, molho de soja)
4. Vinho tinto e cerveja
5. Suplementos de ferro (separe-os da sua dose de medicação em duas horas ou mais)
6. Além disso, frutas e vegetais em sua dieta podem proteger a função das células nervosas e possivelmente ajudar a manter os sintomas de Parkinson sob controle. Frutas e legumes também fornecem fibras, que podem estimular o movimento do intestino e prevenir a constipação. Pergunte ao seu médico para um encaminhamento para um nutricionista para ajudar a tornar mais fácil seguir uma dieta saudável.

Treinamento de marcha para melhorar o equilíbrio

Os pacientes com sintomas de Parkinson podem melhorar seu tratamento fazendo o que é chamado de "treino de marcha" em casa. Isso envolve a prática de novas maneiras de ficar em pé, andar e virar. Pessoas em treinamento de marcha devem tentar:

Dê grandes passos ao andar em frente, concentrando-se na forma adequada do calcanhar.

1. Mantenha as pernas afastadas pelo menos 10 polegadas ao girar ou caminhar para oferecer mais apoio e reduzir o risco de quedas.
2. Evite calçados com solas de borracha, pois elas podem grudar no chão e aumentar o risco de quedas.
3. Ande em ritmo constante.
4. Pratique o treinamento da marcha com a ajuda de um metrônomo, uma ferramenta que os músicos usam para manter uma batida constante. Um estudo publicado em março de 2010 no

PLoS One mostrou que quando as pessoas com Parkinson caminhavam ao som de um metrônomo ajustado cerca de 10% mais rápido do que seu passo mais rápido, melhorou significativamente sua marcha. RELACIONADO: 10 Coisas que seu médico não vai lhe dizer sobre a doença de Parkinson Você também pode tentar aulas de dança para pessoas com Parkinson através do programa Dance for PD, que é apoiado por uma bolsa da National Parkinson Foundation. As aulas começaram em Brooklyn, Nova York, e agora são encontradas em locais em todo o mundo.

Permanecer seguro em casa com o Parkinson

Mudanças simples em casa podem facilitar o bom funcionamento do Parkinson sintomas. Pituch observa que os profissionais de saúde podem ajudá-lo a elaborar um plano detalhado para viver com segurança e de forma independente em casa

Discuta estratégias específicas com a equipe médica de Parkinson para projetar um espaço de vida mais seguro. Terapeutas ocupacionais podem sugerir maneiras de criar um ambiente que seja amigável para aqueles com Parkinson; Esse tipo de terapeuta analisa coisas como colocação de móveis, corrimãos, extensões em vasos sanitários e revestimentos de piso para determinar onde possíveis perigos estão.