Continuam as evidências de que o exercício pode ser um remédio natural para crianças - e adultos - com transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH). "Há muitos, muitos estudos mostrando que o exercício melhora a atenção, melhora a função cognitiva e melhora a função executiva", diz John Ratey, MD, professor clínico associado de psiquiatria da Harvard Medical School, em Boston. O Dr. Ratey vem explorando a conexão entre exercício e desempenho cerebral desde os anos 1980 e é o autor de Spark: A Nova Ciência Revolucionária do Exercício e do Cérebro .
Função executiva, diz Ratey, é o capacidade de colocar os freios nos impulsos e ser capaz de sequenciar e planejar, que é o que as crianças com TDAH têm problemas. O exercício desperta a função executiva do córtex frontal do cérebro, permitindo que a criança avalie as conseqüências do comportamento. Dessa forma, ele ou ela pode fazer as melhores escolhas e suprimir respostas sociais inaceitáveis.
O efeito do exercício no TDAH
O exercício pode ajudar o TDAH elevando os níveis de dopamina e norepinefrina, substâncias químicas cerebrais que desempenham papéis importantes na atenção e pensando. "É a mesma coisa que muitos medicamentos para o TDAH fazem", diz Ratey. Além disso, é barato - o único custo pode ser algum equipamento ou aulas e tempo.
No entanto, Ratey diz que não é "anti-medicina" por qualquer meio - é apenas que o exercício pode ser um componente importante do tratamento para o TDAH. . "Isso realmente ajuda a modular muitos dos sintomas dos distúrbios de déficit de atenção", diz ele.
O exercício também é um estimulante de humor, o que torna as pessoas menos tensas e inquietas e mais motivadas e rejuvenescidas, exatamente o que crianças com TDAH precisam. Ratey diz. Isso pode torná-los mais dispostos a aprender.
Quantos exercícios são necessários?
A quantidade de exercício necessária para melhorar os sintomas de TDAH pode variar de criança para criança, mas as crianças devem ter um tempo de jogo vigoroso. computador - todos os dias, Stress Ratey
"Não é fácil, mas a melhor coisa é que o pai faça a criança e faça exercícios imediatamente antes da escola", diz ele. "O exercício faz com que o sistema de atenção deles seja disparado, e pode surtir efeito por algumas horas, talvez até a manhã toda para alguns". É por isso, acrescenta, que alguns professores começam o dia escolar com uma atividade física.
Que tipo de exercício é melhor?
Os exercícios aeróbicos são bons porque aumentam a freqüência cardíaca e fortalecem os pulmões. Algumas atividades aeróbicas que seu filho pode desfrutar incluem:
- Patins
- Corrida
- Saltos
- Corrida
- Natação
- Ciclismo
- Dança
- Futebol
- Andar a cavalo
- Caminhadas
Algumas crianças com TDAH têm problemas com esportes coletivos por causa de suas dificuldades com o comportamento social, enquanto outras brincam bem como membros da equipe. Você pode querer experimentar atividades em grupo e ver como o seu filho faz. As crianças com TDAH também podem se beneficiar de exercícios anaeróbicos, que aumentam a força e o poder e constroem músculos. Exercícios anaeróbios incluem:
- Yoga
- Treinamento com pesos
- Alongamento
- Tae kwon do ou karate
- Ginástica
"O treinamento de equilíbrio é importante porque 35% das crianças com TDAH também têm problemas de coordenação e equilíbrio ", diz Ratey. "E melhorando o equilíbrio do seu filho, é provável que o sistema de atenção dele também aumente."
Qualquer que seja o seu filho, certifique-se de que é algo de que ela goste e continue com ele.
em crianças com TDAH é extremamente subestimada, diz Ratey, por isso, certifique-se de levar seu filho todos os dias.
