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Se você tem diabetes, a rotina diária pode ser esmagadora: Faça dieta, faça exercícios, tome remédios e verifique o nível de açúcar no sangue. Não faça isso e você coloca sua saúde em risco. Todo esse esforço dia após dia pode levar ao esgotamento da diabetes, onde você fica tão frustrado que simplesmente pára de tentar controlar a condição.
"Pense em todas as coisas que você tem que fazer em um dia quando você é uma pessoa com diabetes ", diz Marjorie Cypress, CDE, presidente de cuidados de saúde e educação para a American Diabetes Association. "Pessoas com diabetes podem ficar estressadas, e isso é totalmente compreensível."
Os riscos de burnout são altos, tornando vital para as pessoas com diabetes fazerem o que podem para se manter motivados para controlar a condição. Se não, as complicações da diabetes que podem resultar - incluindo cegueira, amputação de membros, danos nos nervos, doenças cardíacas e perda da função renal - são muito sérias.
Você está ficando esgotado quando percebe que o seu diabetes O controle começa a se desgastar, deixando-o cansado e frustrado, diz Bill Polonsky, PhD, professor clínico associado em psiquiatria da Universidade da Califórnia, em San Diego, e autor de "Diabetes Burnout: o que fazer quando você não pode Tome-o mais. "
" As coisas que você está fazendo para cuidar de si mesmo começam a se sentir velhas, e você começa a pensar para si mesmo que não vale a pena ", diz ele. "A ideia de que não vale a pena começa a crescer." Uma vez que essa idéia esteja firmemente estabelecida, você começará a abandonar sua rotina necessária - às vezes uma responsabilidade por vez, às vezes tudo de uma vez.
Como se manter motivado para gerenciar o diabetes
Os especialistas oferecem as seguintes dicas para ajudá-lo a evitar as frustrações do autocontrole do diabetes e evitar complicações do diabetes:
- Eduque-se sobre diabetes. As pessoas às vezes acreditam que perderão a visão ou a saúde do coração devido ao diabetes, não importa o que façam, mas isso é um mito. Essas complicações acontecem com o diabetes mal controlado, mas uma quantidade crescente de evidências indica que as pessoas que mantêm o diabetes sob controle podem evitar esses resultados. "Com bom cuidado e esforço, as chances são boas de que você pode viver uma vida longa com diabetes", diz Dr. Polonsky.
- Trabalhe com seu médico em um plano. É crucial que você e seu médico concordem com isso. um plano de autogestão para diabetes que o manterá em boa saúde, mas isso não é irrealista. "As pessoas se esgotam porque têm ideias sobre o que deveriam estar fazendo, e essas idéias são impossíveis, grandes ou vagas demais", diz Polonsky. "Você tem uma meta e uma maneira de chegar lá que seja realmente factível para você? Caso contrário, você está apenas se preparando para a derrota e o desânimo."
- Lembre-se de que você não precisa ser perfeito. Pessoas Podem ficar frustrados quando nem sempre conseguem manter seu nível de açúcar no sangue dentro de sua faixa-alvo, apesar de seus melhores esforços. Você não precisa ser perfeito. Perdoe-se a flutuação ocasional da glicose e reduza o estresse que pode levar ao esgotamento.
- Junte-se a um grupo de apoio para diabetes. A melhor ajuda às vezes vem de alguém em situação semelhante. "Todo mundo está no mesmo barco lutando a mesma luta, com a mesma rotina do dia-a-dia", diz Don Kain, RD, um educador certificado em diabetes da Oregon Health & Science University. "Às vezes, ouvir isso de um colega é mais significativo do que ouvi-lo de alguém que não tem diabetes."
- Peça ajuda à família e aos amigos. Seus entes queridos podem ser cheerleaders perfeitos. "Você não quer fazer diabetes sozinho", diz Polonsky. "Se você tem alguém em sua vida que está torcendo por você, é mais fácil manter a diabetes sob controle". Conseguir ajuda com o diabetes envolve mais do que apenas ser líder de torcida, por isso, peça ajuda a eles quando estiverem fazendo coisas que dificultem o gerenciamento do diabetes. Por exemplo, peça-lhes que entendam quando você não pode fazer uma grande refeição em família.
