Sentir-se como se estivesse em uma névoa o tempo todo é um dos sintomas comuns da síndrome da fadiga crônica (SFC). Os pacientes com síndrome da fadiga crônica frequentemente relatam que são esquecidos, sentem-se confusos, têm dificuldade de concentração e não conseguem falar com clareza ou lembrar palavras, diz Morris Papernik, MD, internista da ProHealth Physicians em Glastonbury, Connecticut, e membro dos EUA. Comitê Consultivo da Síndrome de Fadiga Crônica do Departamento de Saúde e Serviços Humanos
Um estudo recente confirma isso, descobrindo que pessoas com SFC têm mais dificuldades com memória, com suas habilidades de memória variando de 5 a 20% abaixo daquelas de participantes saudáveis. > Esses problemas de memória, ou “névoa cerebral”, podem ser causados por inúmeras causas, incluindo o fato de que pessoas com fadiga crônica estão constantemente esgotadas. "É difícil estar alerta quando você está cansado", diz o Dr. Papernik. Além disso, pacientes com síndrome da fadiga crônica geralmente dormem mal e ficam estressados, o que pode exacerbar seus problemas de memória. Alguns medicamentos para a síndrome da fadiga crônica também podem causar problemas de memória.
Os pacientes não devem se concentrar na prevenção da névoa do cérebro, diz Papernik. Se é verdade que a síndrome da fadiga crônica é causada por um tipo de vírus, que é uma das mais recentes teorias sobre a doença, "então a prevenção não é mais o problema", explica Papernik. "Uma vez que você começa, você tem que tratá-lo - a prevenção após o fato não vai ser muito útil." Em vez disso, as pessoas com fadiga crônica podem aprender a gerenciar seus problemas de memória.
Estratégias de enfrentamento para problemas de memória
Existem drogas para tratar a névoa cerebral, como o estimulante Provigil (modafinil). No entanto, a medicação pode causar um ciclo de push-crash que fere os pacientes a longo prazo: você se sente melhor e tem mais energia quando a droga está funcionando, mas quando ela começa a se desgastar, você pode experimentar um acidente.
Felizmente, existem estratégias não relacionadas a drogas que você pode experimentar, incluindo:
Seja mais organizado.
- Faça uma lista de tarefas a cada dia. Deixe-se lembrar de consultas médicas e outras, por exemplo. Se você tem uma tarefa específica para executar ou tarefa para fazer durante o dia, anote em um pedaço de papel na noite anterior e deixe o papel onde você tem certeza de vê-lo pela manhã, talvez ao lado de sua escova de dentes ou no topo. dos sapatos que você vai usar Não use muito
- O multitarefa pode ser difícil para pessoas com problemas de memória na síndrome da fadiga crônica. Concentre-se em uma atividade de cada vez. Por exemplo, não tente conversar enquanto estiver preparando o jantar. Concentre-se em preparar a refeição - você pode conversar quando se sentar para comer. Coloque tudo em seu lugar.
- Se você sempre deixar as chaves da sua casa no gancho perto da porta, saberá onde elas estão você sai. Certifique-se de colocá-los de volta quando voltar. Faça o mesmo com outros objetos, como o seu celular ou o controle remoto da TV. Apenas diga não.
- Se você está tendo um dia particularmente ruim, não tente nenhuma tarefa que seja muito desafiadora para você. Pule a tarefa até que esteja se sentindo melhor ou faça outra pessoa fazer por você. Seja ativo.
- O exercício ou a atividade física podem ajudá-lo a clarear a mente. Se puder, saia para passear. Alguns pacientes descobriram que até a risada os ajuda a se sentir melhor, porque libera a tensão e limpa o cérebro. "Não basta sentar", diz Papernik. "Certifique-se de que seu cérebro está mantendo algum nível de atividade." Coma pequenas refeições.
- Às vezes, você precisa aumentar sua adrenalina, e comer pode ajudar a fazer seus sucos fluírem. Pacientes com síndrome de fadiga crônica devem comer refeições menores e nutritivas ao longo do dia. Durma bem.
- Um sintoma comum de fadiga crônica é a incapacidade de dormir profundamente. Tente dormir um pouco para melhorar sua capacidade de pensar. Converse com seu médico sobre sua medicação
- Se você acha que seus medicamentos podem estar causando problemas de memória, veja se o seu médico pode ajustar a dose ou tente outra medicação. A maioria das pessoas com síndrome da fadiga crônica acha que é preciso número de estratégias para lidar com a névoa do cérebro e combater problemas de memória. Embora “a medicação seja a base do tratamento da disfunção cognitiva”, diz Papernik, muitos pacientes com SFC acham que essas estratégias não-medicamentosas também os ajudam.
