A Terapia dos Movimentos Oculares Brilha na Depressão |

Com EMDR, você é guiado por técnicas de movimento ocular rápido para rever memórias que podem estar contribuindo para problemas atuais. A terapia EMRA

EMDR ajudou Marsh a superar a experiência traumática de perder sua filha.

Key Takeaways

EMDR não remove pensamentos e sentimentos preocupantes, mas ele pode ajudá-lo a reformular seus pensamentos e sentimentos e lidar com eles de maneira mais eficaz.

Você pode usar exercícios de autocontrole para desenvolver habilidades de enfrentamento, seja ou não tratado com EMDR.

EMDR pode ser uma experiência muito emocional Portanto, é importante fazer este trabalho sob a orientação de um profissional treinado em uma instituição de EMDR.

Todas as manhãs, ao acordar, Clare Marsh, de Omaha, Nebraska, vê uma imagem em sua mente que a lembra de um evento traumático. a vida dela. Vários anos atrás, a filha adulta de Marsh se matou em seu porão escuro, onde Marsh a encontrou. Nublada por depressão e angústia, Marsh sabia que precisava de aconselhamento e, uma semana depois da morte da filha, encontrou um terapeuta. O terapeuta recomendou a terapia de dessensibilização e reprocessamento de movimentos oculares (EMDR).

O que é EMDR?

Francine Shapiro, PhD, do EMDR Institute em Watsonville, Califórnia, desenvolveu o tratamento, que é uma forma de processamento de informações de psicoterapia. . Ela diz que as pessoas subestimam como as lembranças ligadas às emoções negativas contribuem para a depressão. Mas as pessoas podem transformar as emoções negativas por meio de técnicas que usam movimentos oculares rápidos para estimular os mecanismos do próprio cérebro para processar memórias. O EMDR é diferente de outras terapias de processamento, como a terapia cognitivo-comportamental (TCC). Abordagens cognitivas para depressão ou ansiedade funcionam revivendo um evento perturbador e discutindo-o com um terapeuta. Em contraste, o Dr. Shapiro enfatiza que, com o EMDR, não é necessário que os clientes falem sobre o evento ou experiência traumática. Durante o tratamento de EMDR, você é guiado por técnicas de movimento rápido dos olhos para revisar suas memórias e como os significados pessoais dessas memórias podem estar contribuindo para os problemas atuais. Você se concentra em quaisquer pensamentos ou sentimentos que surjam, sem ter que discuti-los.

Trabalhando com memórias dolorosas com o EMDR

Existem várias teorias sobre como o EMDR funciona e quão importantes são os movimentos oculares para sua eficácia. Uma teoria sugere que, durante o tratamento, os movimentos oculares criam uma dupla tarefa de atenção que envolve o foco nas emoções ligadas às memórias e aos movimentos dos olhos ao mesmo tempo. Essa atenção dual empurra a memória ou imagem perturbadora da memória de trabalho para a memória de longo prazo, onde sua vivacidade é reduzida.

Embora os céticos enfatizem que ainda não está claro como o EMDR realmente funciona, muitos estudos mostram que o EMDR é tão eficaz quanto o CBT. Pessoas com transtorno de estresse pós-traumático

Um terapeuta treinado irá guiá-lo através de oito fases de tratamento, que podem durar seis ou mais sessões. A preparação é fundamental. Marsh diz que, antes de iniciar o tratamento, depois de fazer um histórico médico e familiar, seu terapeuta a ajudou a trabalhar em exercícios de controle por algumas semanas para desenvolver habilidades de enfrentamento a serem usadas durante as sessões de tratamento futuras. “Disseram-me para fechar os olhos e imaginar uma caixa que eu pudesse abrir. Durante o tratamento, eu seria capaz de colocar meus medos na caixa e fechá-la, e isso me ajudaria a me sentir segura ”, diz Marsh sobre um exercício.

Mark Nickerson, LICSW, terapeuta licenciado há 30 anos e presidente da a diretoria da EMDR International Association, enfatiza a importância de os terapeutas garantirem que os clientes se sintam seguros e controlem o que desejam trabalhar.

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Como a hipnose ajudou a elevar minha depressão a seguir Em preparação, o terapeuta pedirá que você se lembre da memória problemática na qual decidiu trabalhar e siga sua mão enquanto ela se move de um lado para o outro em seu campo de visão. Depois de 30 segundos, o terapeuta vai pedir para você parar de mover os olhos, respirar e descrever o que você percebe sobre a memória e como você se sente sobre ela. Então você continuará com uma série de movimentos rápidos dos olhos, descrevendo os pensamentos e sentimentos que chegam até você no processo e reformulando ou corrigindo a memória perturbadora.

Os terapeutas também monitoram os efeitos da terapia. No início de cada sessão, Nickerson pede a seus clientes que indiquem em uma escala de 1 a 10 o quão perturbadora é a memória. Durante o tratamento, o nível de perturbação da memória deve diminuir porque a memória se torna menos ameaçadora e porque os clientes se compreendem de uma nova maneira em relação à memória.

Encontrando Paz Após a Terapia

Nickerson treinou usando o EMDR 13 anos atrás e imediatamente viu seus benefícios. Ele vê o EMDR como uma terapia prática, segura e estruturada que ajuda os clientes a fazer mudanças profundas em suas vidas, geralmente após apenas algumas sessões. Cada vez mais, ele vê EMDR usado para tratar um espectro de experiências de vida problemáticas, incluindo PTSD e depressão, bem como ansiedade social, dependência, controle da raiva e resolução de conflitos.

Marsh sente o mesmo. Ela diz que o tratamento a ajudou a lidar com a culpa que ela estava sentindo sobre o suicídio de sua filha, e a fez perceber que o suicídio era uma escolha que sua filha tinha feito. O tratamento também ajudou Marsh a separar as emoções ligadas à experiência de encontrar sua filha, e as imagens que ela não conseguia tirar da cabeça, de sua experiência atual.

Depois que sua filha morreu, se Marsh acordou no meio do noite, quase imediatamente uma imagem do corpo de sua filha inundou sua mente, assim como um medo do escuro. Ela não podia esperar para acender a luz. Agora ela diz, “se eu acordar e eu ver essa imagem na minha cabeça, eu reconheço que ela está lá e siga em frente. E eu não temo mais a escuridão. "