Saúde intestinal e artrite reumatóide: o que você precisa saber

Uma revisão do estudo publicada em janeiro de 2015 na

Opinião atual em Gastroenterologia

analisou a conexão entre o estado desse microbioma e várias doenças, como esclerose múltipla, diabetes tipo 1 e depressão. Ultimamente, os pesquisadores deram uma olhada na relação do microbioma intestinal com a artrite reumatóide (AR), e eles tiveram alguns resultados interessantes. O que é artrite reumatóide? Uma desordem auto-imune, AR é inflamação crônica das articulações e outros sistemas do corpo que ocorrem quando o sistema imunológico do corpo ataca seus próprios tecidos saudáveis. Pode causar dor, inchaço das articulações e erosão óssea.

Afetando cerca de 1,5 milhão de pessoas nos Estados Unidos e cerca de 1% das pessoas no mundo, a RA não tem cura conhecida e sua causa não é completamente compreendida. Os fatores de risco incluem história familiar, exposição a fatores ambientais como poluição, produtos químicos ou fumo passivo, alterações hormonais em mulheres e tabagismo.

O que o intestino tem a ver com a doença reumatoide?

Pesquisadores são um salto gigantesco de proclamar que um Cronut irá causar ou exacerbar RA. Um trabalho recente, no entanto, está na trilha do que está no intestino que poderia afetar a doença.

Para que o microbioma intestinal funcione efetivamente, ele deve ser equilibrado e diversificado. "No entanto, os microbiomas intestinais americanos se tornaram carentes de diversidade, provavelmente devido a nossa dieta, uso excessivo de antibióticos e outros fatores ambientais", diz Maria Gloria Dominguez-Bello, PhD, professora associada do Projeto Microbioma Humano da New York University School. of Medicine

Um estudo publicado em abril de 2016 no

Genome Medicine

descobriu que as pessoas com AR tinham menos diversidade intestinal do que as pessoas que não apresentavam doenças. A boa notícia é que, no futuro, os pesquisadores esperam poder identificar aqueles de maior risco, observando suas bactérias intestinais e iniciando o tratamento mais cedo, que é conhecido por melhorar os resultados. Uma tensão suspeita Outra estudo, publicado em novembro de 2013 na revista

eL

ife , aponta para um bug em particular: Prevotella copri. A equipe de pesquisa descobriu que os intestinos de 75 por cento das pessoas com Artrite reumatoide precoce não tratada tinha essa bactéria em seus intestinos, em comparação com 12 por cento das pessoas com artrite reumatóide crônica tratada. A teoria é que esta bactéria elimina a microbiota benéfica que combate a inflamação ou promove a inflamação. Neste ponto, os especialistas não podem afirmar que o Prevotella copri causa a AR, mas as descobertas fornecem um caminho intrigante para futuros estudos. Cepas que podem combater a RA Uma cepa diferente da bactéria,

Prevotella histicola,

pode realmente diminuir os sintomas e a progressão da doença, de acordo com pesquisa feita pelo Centro de Medicina Individualizada da Mayo Clinic, publicado em abril de 2016 em Genome Medicine . Os camundongos que receberam a bactéria tiveram um atraso na doença e uma redução na quantidade de citocinas (proteínas que afetam o sistema imunológico) em seu sistema. “A questão é: essa bactéria pode sozinha estar fazendo isso? Se for, podemos prevenir a artrite? ”, Diz o principal autor do estudo, Veena Taneja, PhD, um imunologista. Coma por um Microbiome Saudável

Enquanto conexões definitivas entre o microbioma intestinal e AR ainda não foram descobertas, você pode adotar uma dieta que promova um nível equilibrado e diversificado de bactérias intestinais. Alimentos para comer incluem:

1. Alimentos fermentados

Chucrute, kimchi, miso, tempeh, tofu fermentado, picles e itens em conserva, como beterraba em conserva, rabanete, alho e pepino. As bactérias probióticas predigem esses alimentos durante a fermentação, tornando os nutrientes mais fáceis de absorver. As bactérias probióticas então se juntam ao seu microbioma intestinal quando você come esses alimentos.

2. Laticínios

"Dietas ricas em alimentos contendo lactose - leite desnatado, iogurte e similares - geralmente são muito benéficas para seu conteúdo bacteriano", diz Jonathan Krant, MD, diretor médico da CreakyJoints e diretor de reumatologia. e chefe de medicina do Adirondack Health System em Saranac Lake, Nova York.

3. Suplementos probióticos

Não existe um suplemento único para todos os probióticos, diz Bonnie Taub-Dix, RDN, criador do BetterThanDieting.com e autor de

Read It Before You Eat It

. “O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para a próxima. Experimente um por um mês e veja como se sente. Se você não obtiver qualquer alívio ou se estiver tendo uma reação negativa, interrompa e tente outro tipo. ” Se você quiser ter certeza de que o conteúdo está de acordo com o anunciado, procure um rótulo de verificação da US Pharmacopeial Convention (USP). 4. Alimentos ricos em fibras

Frutas e vegetais frescos e grãos integrais protegem contra infecções e previnem que as bactérias consumam seu estômago, de acordo com pesquisa publicada em novembro de 2016 em

Science News

. 5. Alimentos antiinflamatórios Embora não haja um plano alimentar específico a ser seguido para a artrite inflamatória, o Dr. Krant recomenda uma dieta rica em ácidos graxos ômega-3, como:

peixes gordurosos como salmão, truta , e atum fresco

Nozes

• Óleo de linhaça, soja e canola
• Feijão
• Carne alimentada com capim
• Certas marcas de ovos, cereais, iogurte, sucos, leite e bebidas à base de soja têm sido fortificado com ômega-3; verificar rótulos.