Se você está vivendo com psoríase, você sabe tudo sobre coceira, descamação da pele e placas incômodas. Mas talvez você também esteja familiarizado com os efeitos sociais e emocionais da psoríase - coisas que nem sempre são reconhecidas pelos médicos e entes queridos.
Uma pesquisa recente com pessoas com psoríase, publicada na edição de julho de 2015 da revista. Journal of Dermatological Treatment, enfatizou a prevalência desses sintomas de psoríase menos visíveis. Cerca de 98 por cento dos participantes relataram ter um impacto emocional da psoríase, como sentir-se envergonhado, irritado ou com baixa auto-estima, enquanto 95 por cento disseram que a doença teve um efeito em sua vida social - eles às vezes evitavam conhecer novas pessoas ou interagir com os amigos
Se a sua autoconfiança está faltando, você pode enfrentar a psoríase em vários níveis para ajudar a dar um impulso. Comece com estas etapas.
1. Conecte-se a outras pessoas com sua condição “Você tem que perceber que nunca está sozinho - existem milhões de pessoas com essa doença, então muitas pessoas entendem completamente o que você está passando”, diz o blogueiro psoríase. Simon Jury, que foi diagnosticado com psoríase 13 anos atrás. O júri admite que quando ele foi diagnosticado pela primeira vez, ele não falou muito sobre sua psoríase ou como ele se sentia. "Uma vez que eu deixei sair e libertei a frustração, a vida de repente se tornou muito mais fácil", diz ele. Agora ele bloga e é ativo em fóruns online para pessoas com psoríase.
2. Eduque-se sobre a psoríase. Brittany Ineson diz que estava coberta de placas de psoríase antes de finalmente persuadir seus médicos a considerar um diagnóstico de psoríase. “Eu entrei e fiz algumas de minhas próprias pesquisas”, lembra ela. Ela se conectou com outras mulheres cujos blogs sobre psoríase a ajudaram a entender sua condição. A residente de 29 anos de Nova York diz que hoje ela está mais clara com a ajuda de tratamentos tópicos e fototerapia, mas acredita que se educar sobre a psoríase foi o que levou ao diagnóstico e à capacidade de controlar sua condição e se sentir à vontade. sua própria pele hoje. 3. Educar os outros também
Ineson relembra alguns momentos difíceis em que as pessoas se desestabilizavam com sua pele descascando ou sangrando. Uma vez antes de sua psoríase ser controlada, ela até deixou um emprego porque seu supervisor comentou duramente sobre sua aparência. Agora ela tranqüilamente tranquiliza os outros que a condição “não é contagiosa”. Falar com outras pessoas sobre sua psoríase pode ajudá-los a entender sua condição, além de ajudá-lo a manter sua confiança quando você estiver perto dessas pessoas. 4 Concentre-se no que você ama.
O júri recomenda encontrar algo que você goste de fazer e canalizar sua energia para isso quando estiver se sentindo para baixo. Por exemplo, ele gosta de cozinhar e se esforça para fazer ótimas refeições para ele e sua esposa. A cozinha é "uma zona livre de psoríase", diz ele. "Se você tem uma paixão ou hobby, esta é a sua fuga", aconselha o júri. 5. Hidratar, hidratar, hidratar
Um bom hidratante é uma das suas melhores armas contra a baixa auto-estima. O júri diz que procurou exaustivamente encontrar os hidratantes leves, não oleosos, que ele se sente confiante em usar em público. Ele também aconselha planejar com antecedência. Por exemplo, antes de um grande evento, ele pode intensificar sua rotina de barbear e hidratar com dias de antecedência para obter bons resultados. 6. Sinta-se fabuloso nas roupas que você veste.
O júri diz que ele é atraído por roupas leves que ficam bem para que ele possa se vestir de acordo com a ocasião. "As camadas ajudam a regular mais a temperatura do corpo", ressalta. "Eu costumo ir para o algodão na maioria das vezes, como é mais suave na minha pele, e acho cinzas escuros são bons em esconder manchas de graxa do seu tratamento." Padrões brancos e coloridos também podem fornecer alguma camuflagem, diz ele. E apenas usar roupas que você ama e se sentir bem pode aumentar significativamente sua confiança, diz ele. Para as mulheres, experimente saias longas e sedas ou misturas suaves que não agravam a pele, diz Jennifer Lee, MD, professor assistente clínico de dermatologia no Vanderbilt University Medical Center e diretor médico da REN Dermatology em Nashville, Tennessee.
"Se é verão e meus braços são realmente terríveis, eu posso usar uma blusa e shorts muito leves de mangas compridas", diz Ineson.
7. Estresse do nervo na raiz
“É muito importante fazer modificações no estilo de vida para tentar aliviar o estresse mental”, diz Lee. Ela acrescenta que a psoríase e o estresse formam um ciclo vicioso: você pode estar estressado com a psoríase, o que leva ao agravamento da psoríase, o que leva a mais estresse. Mas você pode quebrar o ciclo. Tente meditação, ioga ou exercícios de respiração. Na verdade, oito semanas de treinamento e prática de mindfulness demonstraram melhorar a qualidade de vida de pessoas com psoríase, de acordo com pesquisa publicada em abril de 2014 em Psicologia, Saúde e Medicina. 8. Viva uma vida saudável no geral.
Lee aconselha a ser fisicamente ativo, fazer uma dieta saudável para o coração, diminuir o consumo de álcool e parar de fumar se fizer isso. Não só todas essas opções podem ajudar a sua psoríase e seu risco relacionado de doença metabólica, mas também podem ajudar a melhorar seu humor e perspectivas gerais. Ineson concorda em comer uma dieta mais saudável, que foi uma das mudanças que ela fez após o diagnóstico. “O que você coloca no seu corpo é o que você sai. Eu tenho uma pele mais saudável. Experimente! ”Ela diz. Por último, certifique-se de seguir o seu plano de tratamento. “Não desista do regime de tratamento”, aconselha Lee. Ter controle sobre suas crises de psoríase é uma das melhores coisas que você pode fazer para recuperar sua confiança.
