Como a massagem ajuda a aliviar a dor da artrite reumatoide | EverydayHealth.com

Massagem com pressão firme, mas não profunda, ajuda a aliviar a dor e a rigidez da artéria renal.Trevor Adeline / Getty Images

Fast Facts

A massagem terapêutica tem demonstrado ser útil na redução temporária dos sintomas da artrite reumatóide, como dor e rigidez.

Pressão moderada ou firme parece ser o melhor tipo de pressão para AR.

Um estilo de massagem com massagem conhecido como liberação miofásica pode ajudar a aliviar Dor na AR, tendo como alvo o tecido conjuntivo rígido.

A massagem não é apenas uma indulgência de bem-estar ocasional - pode ser uma ótima forma de tratamento para a artrite reumatóide. Precisa de provas? De acordo com pesquisa publicada em maio de 2013 na Terapia Complementar na Prática Clínica , os participantes do estudo relataram alívio da dor e rigidez após quatro massagens de pressão moderada de uma vez por semana nos braços afetados pela artrite reumatóide, suplementados com auto -massagem em casa. Eles também relataram ter uma pegada mais forte e uma maior amplitude de movimento do que aqueles que receberam apenas uma massagem leve.

Pesquisas anteriores, publicadas no mesmo periódico, descobriram que a massagem tinha benefícios semelhantes para a dor nas mãos e também relatou que a combinação de massagem terapêutica semanal e auto-massagem diária levou a um melhor humor e melhor sono.

Especialista em massagem terapêutica Tiffany Field, PhD, fundadora e diretora do Instituto Touch Research da Universidade de Miami Miller School of Medicine na Flórida, liderou os dois estudos. Para a pesquisa que analisou a massagem para a dor da AR nos braços, ela definiu pressão moderada como “pressão que move a pele”. Cada pessoa tem seu próprio nível de conforto. "Massoterapeutas vão perguntar onde você sente dor e também se a pressão que eles estão aplicando é suficiente", disse o Dr. Field. Se você quiser duplicar os resultados de sua pesquisa, busque pressão firme, mas não tão profunda a ponto de ser dolorosa.

Embora o tratamento da carroçaria tenha benefícios para as pessoas com artrite reumatóide, a questão de quanto tempo esses benefícios podem durar. permanece sem resposta. Você pode precisar de tratamentos contínuos ou visitas de ajuste quando sua dor e rigidez retornam. “A massagem mostrou ser útil na redução da dor temporariamente”, explicou A. Lynn Millar, PT, PhD, presidente e professor do departamento. de fisioterapia na Winston-Salem State University, na Carolina do Norte. E o melhor de tudo, ela acrescentou, não há razão para não incluir a massagem como parte de seu tratamento com AR

Diferentes opções de tratamento de massagem para artrite reumatóide

Embora existam muitos tipos de massagem, apenas duas - massagem de pressão moderada e liberação miofascial - tem suporte de pesquisa para o alívio da dor para a AR, mas você também pode explorar outras.

Os resultados são encorajadores. Por exemplo, em um estudo publicado em novembro de 2015 em

Terapias Complementares na Prática , os pesquisadores descobriram que os participantes que receberam uma massagem de pressão moderada direcionada para os joelhos relataram dor reduzida e maior amplitude de movimento. Os pesquisadores especulam que o alívio da dor pode estar ligado, em parte, a um aumento na produção de serotonina no cérebro, que os autores notam como o supridor de dor natural do corpo. Considere estas quatro opções de massagem:

Liberação miofascial. é um estilo de terapia prática que envolve pressão mais longa em áreas selecionadas do corpo para romper o tecido conjuntivo rígido. A pesquisa mostra que esse estilo de terapia, aplicado três vezes por semana durante duas semanas, pode proporcionar alívio da dor e de outros sintomas da AR. Como parte da pesquisa, Carol Davis, PT, professora emérita de fisioterapia da Universidade de Miami Miller School of Medicine, estudou o uso de liberação miofascial no tratamento de várias condições, incluindo artrite reumatóide. Ela explicou que a pressão estendida (mais de três minutos) aplicada em locais específicos do corpo ajuda a alterar a estrutura subjacente do tecido conjuntivo, corrigindo mudanças estruturais que poderiam estar contribuindo para a dor. A liberação miofascial pode ser eficaz, estimulando o fluxo sanguíneo e desencadeando as ações antiinflamatórias naturais do corpo, sugeriu ela. No entanto, ensaios clínicos ainda não mostraram isso.

Massagem sueca A técnica de massagem mais conhecida, a massagem sueca usa movimentos longos de pressão variável para aliviar e desenrolar os músculos. Você pode pedir uma versão de pressão moderada deste estilo para obter resultados semelhantes aos dos estudos de pesquisa. Os massoterapeutas que usam este estilo podem incluir loções ou óleos durante a sessão.

Massagem com pedras quentes. Este estilo de massagem combina terapia prática para os músculos atados com a aplicação de pedras quentes que podem relaxar os músculos e aliviar a dor. . Massagem com pedras quentes às vezes é oferecida em spas. Millar aconselhou cautela com calor, no entanto, como pode agravar as articulações inflamadas.

Massagem profunda do tecido. Massagem profunda do tecido usa pressão intensa e manipulação de tecidos para tratar a rigidez e dor. No entanto, se a pressão parecer grande demais, não continue com esse estilo de massagem

Encontrando o Massoterapeuta correto Tente estas estratégias para obter o melhor tratamento de massagem para você:

Peça referências.

Converse com sua equipe médica, fisioterapeuta ou outras pessoas com artrite reumatóide para obter uma recomendação para um massoterapeuta.

Procure experiência. “Você quer um massagista que entenda o processo da doença da artrite reumatóide” Millar notou

Explique sua dor. Seja específico sobre as articulações que machucam e o quanto elas doem. Por exemplo, mesmo que a massagem de pressão moderada seja útil, Millar advertiu que a pressão profunda ou o calor elevado aplicado às articulações que estão ativamente inflamadas podem realmente piorar a dor e o inchaço.

Beber muita água. Davis explicou que a massagem com qualquer grau de pressão afetará o fluxo de água em seu corpo e será mais eficaz se você estiver bem hidratado. "Recomendamos beber metade do seu peso em onças de água", disse ela. Então, se você pesa 150 libras, aponte para 75 onças de água por dia.

Peça dicas de auto-massagem. “Você pode alcançar a maioria das áreas do seu corpo”, disse Field. A auto-massagem diária reforça o alívio da dor.

Um tratamento de massagem, seja semanal ou mais frequentemente, pode ser uma adição reconfortante ao seu plano de tratamento da AR.