Índice:
- Manter os níveis ideais de HDL pode ajudar a protegê-lo contra doenças cardíacas.
- O colesterol é medido em miligramas (mg) de colesterol por decilitro (dL) de sangue.
- Se o seu nível de colesterol HDL estiver muito baixo, o seu médico poderá recomendar as seguintes estratégias para o aumento:
Manter os níveis ideais de HDL pode ajudar a protegê-lo contra doenças cardíacas.
lipoproteína (HDL), também conhecida como "bom" colesterol, é um dos dois tipos de colesterol encontrados no sangue.
O outro tipo é a lipoproteína de baixa densidade (LDL), às vezes chamada de colesterol "ruim".
Níveis ideais de HDL podem reduzir o risco de ataque cardíaco e derrame cerebral.
O colesterol HDL ajuda o corpo a remover o LDL transportando-o da corrente sanguínea e das paredes das artérias para o fígado, onde o LDL é digerido e excretado do corpo. > Colesterol HDL Níveis
O colesterol é medido em miligramas (mg) de colesterol por decilitro (dL) de sangue.
Os seguintes níveis são considerados saudáveis e não saudáveis de colesterol HDL, segundo a Mayo Clinic:
Pobre: abaixo de 40 mg / dL (homens) e abaixo de 50 mg / dL (mulheres)
- Melhor: 50 a 59 mg / dL
- Ideal: 60 m g / dL ou superior
- Como aumentar o colesterol HDL
Se o seu nível de colesterol HDL estiver muito baixo, o seu médico poderá recomendar as seguintes estratégias para o aumento:
Perder peso
Pessoas com excesso de peso ou têm síndrome metabólica - um grupo de problemas que inclui obesidade, pressão alta, altos níveis de triglicérides e açúcar elevado no sangue - tendem a ter níveis mais baixos de HDL. Mesmo a modesta perda de peso pode ajudar a aumentá-la. Torne-se mais ativo.
O exercício tem dois efeitos específicos no colesterol: aumenta os níveis de HDL e também aumenta o tamanho das partículas de LDL, o que torna menos provável placa nas paredes das artérias coronárias Parar de fumar.
Além de diminuir o nível de HDL, o fumo causa danos às paredes dos vasos sanguíneos, facilitando o acúmulo de placa. Controle o nível de açúcar no sangue.
Se você tem diabetes e seu nível de HDL é muito baixo, é especialmente importante manter seu açúcar no sangue sob controle. Açúcar elevado no sangue pode enfraquecer o revestimento de suas artérias, elevar os níveis de LDL e baixar os níveis de HDL. Álcool e Colesterol
Beber moderadamente pode aumentar os níveis de colesterol HDL, segundo a Clínica Mayo. uma dose por dia para mulheres de todas as idades e homens com mais de 65 anos. Homens com menos de 65 anos podem tomar até dois drinques por dia.
