Depois de quebrar um osso por causa da osteoporose, você quer se recuperar rapidamente, voltar à sua antiga rotina e evitar futuras fraturas. Cura de uma fratura de osteoporose, no entanto, pode apresentar alguns desafios.
Fratura de Osteoporose: O impacto
As fraturas de osteoporose mais comuns são do punho, coluna e quadril. Dependendo do tipo de fratura que você tem, você provavelmente precisará ajustar sua rotina quando chegar em casa do hospital. Infelizmente, mesmo as pessoas que mantêm sua independência após uma fratura relatam uma grave redução na qualidade de vida no primeiro ano após a lesão. Eis o porquê:
- As fraturas do punho podem ser extremamente dolorosas e levar meses para cicatrizar. Eles podem interferir nas atividades cotidianas, como cozinhar refeições e usar o computador.
- Fraturas de quadril podem afetar permanentemente sua mobilidade. Até dois terços das pessoas que fraturam um quadril são incapazes de retornar ao nível de funcionamento que tinham antes de sua lesão, e muitos podem perder sua capacidade de andar.
- Fraturas de coluna podem levar a dor nas costas grave e também pode limitar a mobilidade.
Fraturas de Osteoporose: Ajudando a Curar
Ao se recuperar da sua fratura, você pode ser proativo em permanecer ativo e independente seguindo estas dicas e estratégias:
- Tome analgésicos como recomendado. Os analgésicos vendidos sem receita podem ajudá-lo a controlar a dor da maioria das fraturas. Ocasionalmente, um médico prescreverá medicamentos mais fortes. Tome-os conforme recomendado e informe seu médico se sua dor ainda não está sob controle.
- Aprenda como usar dispositivos de assistência. Usando ferramentas como bengalas e andadores para se locomover A fratura pode ajudá-lo a controlar a dor e permanecer independente. "Veja esses andadores como ferramentas de redução da dor e também como equipamentos de ginástica", aconselha Kathy M. Shipp, PT, MHS, PhD, membro sênior do Centro Médico da Universidade de Duke, em Durham, Carolina do Norte
- . Você provavelmente precisará de um fisioterapeuta para ajudar na sua recuperação. Você pode precisar continuar a terapia por muitos meses e até mesmo fazer um “dever de casa” - exercícios em casa ou em uma academia que ajudará sua fratura a se curar adequadamente. As pessoas que aderem ao programa de reabilitação da osteoporose tendem a se recuperar mais facilmente. Shipp observa que “com as fraturas de quadril, a melhor reabilitação é se uma pessoa voltar ao TP quatro meses depois de ter a fratura estabilizada com a cirurgia. Se eles fizerem um programa de exercício de resistência progressiva liderado por um PT três vezes por semana durante seis meses, sua recuperação em termos de capacidade de locomoção e outras atividades funcionais é muito boa. Se as pessoas não tiverem essa reabilitação prolongada, seus resultados serão muito ruins. ”
- Mude a maneira de se movimentar. Você ainda pode cozinhar, limpar e se exercitar, mas talvez tenha que aprender a se movimentar de maneira diferente. Você pode não ter pensado duas vezes antes de manter a coluna ereta ao tirar as caçarolas do forno ou descarregar a arruela antes, mas depois de uma fratura, é importante ter em mente. Você também terá que considerar quanto pode levantar com segurança. "Depois de fraturas vertebrais ou se você tem densidade muito baixa da coluna, é melhor não levantar mais de 10 quilos", diz Shipp, que também é porta-voz da American Physical Therapy Association e da National Osteoporosis Foundation. fraturas.
- Para minimizar o risco de cair e quebrar outro osso, certifique-se de que sua casa está bem iluminada e livre de riscos no chão, como pequenos tapetes que podem fazer você escorregar. Você também deve pedir ao seu médico que examine sua lista de medicamentos para ter certeza de que eles não afetarão o seu equilíbrio ou o fará se sentir tonto. Além disso, certifique-se de ter seus olhos examinados todos os anos e use seus óculos conforme indicado. Peça ajuda.
- Isso pode ser desafiador para uma pessoa que está acostumada a ser auto-suficiente, diz Shipp, mas quando você está se recuperando de uma fratura é melhor pedir a alguém para ajudá-lo com uma tarefa do que para alcançar , estique-se ou suba apenas para fazer você mesmo. "Uma das coisas práticas que as pessoas podem fazer para prevenir quedas e fraturas é permitir que outras pessoas ajudem apropriadamente", ela aconselha. Busque apoio emocional.
- Depressão, ansiedade e medo de outra lesão geralmente seguem um diagnóstico de fratura. É compreensível sentir-se triste, mas não hesite em falar com seu médico ou terapeuta sobre as estratégias de enfrentamento para superar esse momento difícil. Você também pode se juntar a um grupo de apoio à osteoporose para conversar com outras pessoas que estiveram lá. Se você sofreu uma fratura relacionada à osteoporose, lembre-se de que sua recuperação pode ser um processo longo, mas se encarregando de sua cura. vai te levar de volta ao caminho para uma vida ativa.
