Saber quais alimentos escolher é uma ótima maneira de controlar a hipertensão.
Você está tentando reduzir a pressão arterial, reduzir o colesterol ou tirar alguns peso? Em seguida, certifique-se de remodelar sua dieta para que ela seja rica em frutas, verduras e laticínios com baixo teor de gordura. Mantenha suas gorduras totais em um nível moderado e observe quanto de gordura saturada e colesterol você está consumindo. Outra parte essencial de uma boa dieta - consome menos sal e sódio. Tente estas dicas para você começar:
- Seja picante em vez de salgado. Na cozinha e na mesa, tempere os alimentos com ervas, especiarias, limão, lima, vinagre ou temperos sem sal.
- Use aves, peixes e carnes magras frescas, em vez de tipos enlatados, defumados ou processados.
- Coma porções moderadas. Quando comer, comer frutas, palitos de legumes, pipocas sem sal e sem sal, ou palitos de pão.
- Escolha alimentos "de conveniência" com menor teor de sódio. Cortar em jantares congelados, pizza, misturas embaladas, sopas enlatadas ou caldos e molhos de salada. Estes muitas vezes têm muito sódio.
