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QUINTA-FEIRA, 13 de junho de 2013 - Fazer o bem pode ser bom para você, especialmente com a idade, de acordo com um estudo publicado na revista Psychology and Aging. Pesquisadores descobriram que o voluntariado pode diminuir o risco de pressão alta em adultos mais velhos em até 40% - e com 65 milhões de americanos afetados pela hipertensão, o voluntariado pode ser uma maneira de ajudar a si mesmo enquanto ajuda os outros. estão aprendendo mais sobre como os fatores negativos do estilo de vida, como má alimentação e falta de exercício, aumentam o risco de hipertensão ", disse o autor do estudo Rodlescia Sneed, doutorando em psicologia na Faculdade Dietrich de Humanidades e Ciências Sociais da Universidade Carnegie Mellon, em Pittsburgh. "Aqui, queríamos determinar se um fator de estilo de vida positivo como o trabalho voluntário poderia realmente reduzir o risco de doença. E os resultados dão aos adultos um exemplo de algo que eles podem fazer para permanecer saudáveis e envelhecer com sucesso."
em 1.164 adultos com idades entre 51 e 91 anos em quatro anos, e descobriram que aqueles que se ofereciam pelo menos 200 horas por ano diminuíam o risco de hipertensão em até 40%, independentemente do tipo de voluntariado que faziam.
O benefício, provavelmente, vem da interação social que vem do voluntariado, que a pesquisa mostrou ser boa para o coração.
"À medida que as pessoas envelhecem, transições sociais como aposentadoria, luto e a saída de crianças de casa deixar os adultos mais velhos com menos oportunidades naturais de interação social ", disse Sneed em um comunicado. "Participar de atividades voluntárias pode fornecer aos adultos idosos conexões sociais que eles podem não ter de outra forma. Há fortes evidências de que ter boas conexões sociais promove o envelhecimento saudável e reduz o risco de uma série de resultados negativos". À medida que você envelhece, aumenta o risco de hipertensão - mas isso não aumenta tornar a hipertensão em desenvolvimento uma inevitabilidade "Não podemos fazer nada sobre a nossa idade, mas podemos fazer algo sobre o nosso estilo de vida", disse Gbenga Ogedegbe, MD, MPH, especialista em hipertensão clínica e professor associado de medicina na New "Quanto maior a ingestão de sódio, maior a pressão arterial", disse Ogedegbe. "Eu digo às pessoas para ficarem longe de saleiros." Além disso, tomar vitamina D pode ajudar a reduzir a pressão arterial e afastar a hipertensão e outras doenças cardiovasculares. "Houve vários estudos que mostraram que a vitamina D pode reduzir as leituras da pressão arterial sistólica em quatro a 10 pontos ", disse Kevin Campbell, MD, FACC, cardiologista da UNC Rex Health Care. "Esta é uma redução significativa, particularmente no cenário de outras intervenções de redução da pressão arterial." Borer disse que o exercício também é importante, mas acrescentou que você não precisa levantar pesos ou sair para uma corrida para abaixar o seu peso. risco de hipertensão “Simplesmente dar uma rápida caminhada todos os dias pode ter benefícios”, disse ele.
Manter um peso saudável e ter uma dieta balanceada são duas das melhores maneiras de reduzir o risco de hipertensão. Além disso, reduzir o sal pode fazer uma enorme diferença.
