Na perimenopausa (a fase anterior à menopausa começa), aproximadamente 80% de todas as mulheres se vêem subitamente lidando com uma "mudança de vida desagradável, desconfortável e às vezes até debilitante". "sintomas. Estes podem variar de ondas de calor, distúrbios do sono e aumento da frequência urinária à fadiga, depressão e ansiedade.
Alguns sintomas, no entanto, são mais difusos do que outros. De acordo com Gregory A. Plotnikoff, MD, MTS, FACP, diretor médico do Instituto Penny George de Saúde e Cura, Abbott Northwestern Hospital, em Minneapolis, Minnesota, as ondas de calor são a queixa mais comum entre as mulheres na menopausa. "Até 10 a 20 por cento das mulheres na menopausa acham que as ondas de calor são quase intoleráveis", diz ele.
"É um sinal da menopausa?
" O tratamento padrão para os sintomas relacionados à menopausa foi uma vez a terapia de reposição hormonal [HRT], com até 38% das mulheres americanas entre 50 e 74 anos de idade usando TRH nos últimos anos ", observa o Dr. Plotnikoff. Preocupações sobre os efeitos colaterais graves relacionados à TRH, no entanto, agora recentraram a atenção de muitas pessoas em tratamentos alternativos para aliviar os sintomas da menopausa, incluindo alguns remédios fitoterápicos que têm sido usados por mulheres há milhares de anos. Plotnikoff viu mulheres, especialmente aquelas com sintomas menos severos, administrarem com sucesso seus sintomas da menopausa com remédios naturais. Ele adverte, no entanto, que é importante exercitar alguns cuidados. As questões a serem observadas incluem o seguinte:
Segurança.
- Como as drogas, as ervas são baseadas quimicamente, e é isso que faz com que funcionem. Isso significa, no entanto, que uma declaração "natural" no rótulo não significa necessariamente que o produto é totalmente seguro ou livre de efeitos colaterais. Do lado positivo, muitos dos botânicos específicos comumente sugeridos para a menopausa têm um longo histórico de uso seguro quando tomados corretamente. Eficácia.
- A formulação de suplementos de ervas pode variar muito de acordo com a marca. Em geral, é aconselhável procurar produtos de alta qualidade que contenham extratos padronizados. Estes podem ajudar a garantir que você está recebendo a quantidade, ou porcentagem, dos ingredientes ativos que você precisa para o produto ser eficaz. Divulgação.
- É importante conversar com seu médico ou profissional de saúde sobre qualquer uso de ervas. . Às vezes, as ervas vão interagir com os medicamentos que você já está tomando ou afetam uma condição médica que você tem. Além disso, a erva ou o produto combinado que você toma pode precisar ser baseado em seus sintomas específicos, peso, idade e histórico médico. Relacionados: Escolhendo um Tratamento Menopausal Alternativo
Ervas Comuns Usadas para o Alívio dos Sintomas da Menopausa
Nos Estados Unidos, as seguintes ervas estão entre os remédios mais comumente usados para aliviar os sintomas da menopausa:
Black cohosh.
- Um parente do buttercup, o black cohosh ( Cimicifuga racemosa ) é provavelmente o remédio herbal mais conhecido para o tratamento dos sintomas da menopausa. A raiz desta planta contém fitoestrogênios, que são compostos-chave da planta que imitam o estrogênio do próprio corpo. Estudos de pesquisa em larga escala descobriram que ela é segura e eficaz. De acordo com a North American Menopause Society, o black cohosh pode ser útil para aliviar as ondas de calor, suores noturnos e secura vaginal, embora seus efeitos sejam geralmente de curto prazo (cerca de seis meses ou mais). Esta erva tem uma longa história de uso seguro, embora em casos raros o cohosh preto possa causar um desconforto gastrointestinal menor. Uma nota de cautela: Se você tomar um medicamento de prescrição para pressão alta, verifique com seu médico porque o cohosh preto pode interagir com ele. Dong quai.
- Esta raiz de planta perene tem sido usada por mais de 1.000 anos. um tônico reprodutivo feminino na China, Coréia e Japão. Sua raiz também contém fitoestrógenos. Tradicionalmente, dong quai ( Angelica sinensis ) tem sido usada para aliviar as queixas menstruais e TPM, mas é freqüentemente incluída com outras ervas, incluindo black cohosh, ginseng e chasteberry ( Vitex agnus-castus ) em produtos que ajudam a aliviar sintomas da menopausa, como ondas de calor. Embora não seja comum, a sensibilidade à luz solar pode resultar, portanto evite a luz direta do sol ou use protetor solar ao tomar dong quai. Linhaça.
- Muitas pessoas juram que têm óleo de linhaça para aliviar os sintomas da menopausa. Uma pesquisa preliminar sugeriu que a semente de linhaça era um tratamento potencial para as ondas de calor - alegando reduzir a intensidade em 57% - porque é rica em substâncias químicas semelhantes a estrogênio, chamadas lignanas. Estudos mais recentes, no entanto, mostram que, comparado com o placebo, a linhaça não reduz significativamente os afrontamentos. O mesmo vale para o óleo de linhaça, feito do extrato da semente de linhaça moída. Óleo de prímula.
- Este óleo é extraído das sementes da planta de prímula ( Oenothera biennis ) e contém um ácido graxo essencial ômega-6 chamado ácido gama-linolênico. Apesar da falta de evidências científicas sólidas, muitas mulheres acham que uma dose diária de 300 miligramas desta vitamina diminui a gravidade e a frequência das ondas de calor e alivia a sensibilidade mamária. Os efeitos colaterais podem incluir náusea e diarréia. O óleo de prímula também foi mostrado para interagir com alguns medicamentos prescritos e outros suplementos de ervas, por isso certifique-se de verificar com seu médico ou farmacêutico antes de tomá-lo Soja.
- Alguns compostos encontrados em alimentos à base de plantas são pensados ter efeitos semelhantes ao estrogênio, dando-lhes a capacidade de ajudar a aliviar as ondas de calor e suores noturnos. Fitoestrogênios de soja (isoflavonas) podem ser encontrados em sua forma mais completa em alimentos como tofu, soja e leite de soja, em vez de uma pílula ou pó. Uma dieta rica em soja também tem sido associada a ossos mais fortes, especialmente nos primeiros 10 anos após a menopausa, quando os níveis de estrogênio diminuem e a perda óssea rápida acontece. Resta determinar se os suplementos de soja podem fornecer os mesmos benefícios que os alimentos de soja. Uma nota de cautela: Estudos em animais mostraram que a soja pode estimular o crescimento de células da mama. Mulheres com história de câncer de mama devem consultar seu médico sobre o uso de soja para aliviar os sintomas da menopausa. “É importante lembrar que um tamanho não serve para todos”, diz Dr. Plotnikoff, “e nem todos os suplementos funcionam da mesma maneira. todas as mulheres." Se você tentar diferentes remédios à base de ervas, experimente-os primeiro individualmente para ver como você reage.
