A tendinite ocorre quando um músculo é usado em excesso e puxa o tendão que o prende ao osso. Em seu quadril, que é a maior articulação de bola e soquete em seu corpo, os tendões desempenham um papel importante mantendo músculos fortes presos ao fêmur (coxa) enquanto suas pernas se movem.
Um tipo de tendinite que ocorre como um resultado do uso excessivo é chamado de tendinite iliacus ou tendinite iliopsoas. O músculo ilíaco, que começa no osso do quadril, e o músculo psoas, que começa na parte inferior da coluna, são usados ao levantar a perna em direção ao tórax para mantê-lo estável. Eles se reúnem em um tendão no topo do fêmur, e esse é o ponto em que ocorre a tendinite.
Dor no quadril e tendinite: quem está em risco
O dano é mais provável de ocorrer em uma atividade que requer levantar repetidamente a perna ao girar no quadril, como no balé ou na ginástica. Atletas em esportes que exigem muito chute alto ou agachamento e levantamento de pesos também podem colocar pressão sobre esta área.
Esta lesão ocorre principalmente em bailarinas, mas é raro, diz Brian Parsley, MD, professor assistente de ortopedia cirurgia no Baylor College of Medicine em Houston, Texas
As pessoas que poderiam estar em risco de dor no quadril devido a tendinite iliacus são:
- Bailarinas
- Ginastas
- Pessoas mais velhas que têm uma caminhada desigual ou instável
- Corredores de longa distância que correm em colinas ou aumentam sua distância muito rapidamente
Isso também pode ocorrer se você tiver um quadril em ressalto, uma condição na qual o tendão “estala” repetidamente sobre uma projeção óssea, gradualmente desgastando abaixo do tendão.
Dor no Quadril e Tendinite: Sintomas
É importante ser o mais detalhado possível ao descrever sua dor no quadril para que seu médico possa fazer um diagnóstico preciso. Você deve anotar a atividade ou atividades que desencadeiam a dor, onde a dor ocorre em seu corpo e qualquer coisa que você possa fazer para aliviar a dor (como descansar).
A tendinite tende a se sentir dolorida em áreas específicas. A tendinite ilíaca provoca dor na parte da frente do quadril, e você também pode sentir um pouco de sensibilidade devido ao inchaço na área. A dor aumentará gradualmente se não for tratada, pois seus tendões continuarão a ser usados. Certifique-se de conversar com seu médico sobre um tratamento para sua tendinite.
Hip Pain e Tendinite: Tratamento
Seu médico provavelmente irá aconselhá-lo a:
- Fazer uma pausa em suas atividades, especialmente aquela que você
- Use gelo e medicamentos antiinflamatórios não esteroidais para tratar a inflamação.
- À noite, tente dormir no lado oposto com um travesseiro entre as pernas para reduzir a tensão.
- Aprenda alguns exercícios para aumentar a flexibilidade e a força na área
- Tente aquecer e massagear enquanto estiver curando.
- Volte ao seu cronograma de atividades após cerca de 10 dias.
Hip Dor e Tendinite: Prevenção
Atletas em todos os esportes devem aquecer antes de pular em exercício saudável. Também é importante aumentar a força e a flexibilidade de todos os músculos dos quadris e pernas para que a pressão não seja isolada em nenhum ponto.
Entender como seus músculos e tendões trabalham juntos para manter os quadris em movimento pode ajudá-lo a cuide do seu corpo e responda à dor no quadril antes de progredir.
