Índice:
- Não perca esta
- Use travesseiros no sofá para proporcionar conforto e apoio.
- Armazene itens que você usa todos os dias em armários que são fáceis de alcançar.
- Instale corrimões
- Compre um colchão de apoio.
- Sente-se confortavelmente.
Não perca esta
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Inscreva-se para receber mais informativos GRATUITOS sobre a saúde todos os dias. casa é o seu castelo, e as chances são de você passar mais do seu dia lá do que em qualquer outro lugar. Ainda assim, se você sentir dor, rigidez e fadiga comuns a pessoas que têm espondilite anquilosante, realizar suas tarefas diárias pode ser difícil. Felizmente, algumas mudanças simples em torno da casa podem ajudar a tornar sua vida mais fácil, mais segura e mais conveniente.
A espondilite anquilosante é uma forma de artrite que afeta principalmente a coluna (embora possa afetar outras articulações também). Causa inflamação das articulações da coluna vertebral, ou vértebras, de modo que a maioria das pessoas com essa condição sente dor na parte inferior das costas, onde a espinha se junta à pélvis. É importante que você faça o máximo que puder para promover uma boa postura e evitar forçar ou desajeitadamente torcer as costas. Aqui estão algumas maneiras de fazer isso em sua casa:
Use travesseiros no sofá para proporcionar conforto e apoio.
Manter uma boa postura é fundamental quando você tem espondilite anquilosante. É importante evitar a indecisão. "Slouching vai promover essa postura que não queremos", diz Truyen Dang, fisioterapeuta da UCLA Rehabilitation Services, em Burbank, Califórnia. “Pode parecer bom se deitar no sofá, mas é melhor se apoiar.” Remova ou prenda os tapetes da área para evitar tropeços.
A dor e a rigidez na coluna podem afetar a maneira como você anda. Mantenha sua casa segura, removendo qualquer risco de tropeçar ou escorregar. Além de remover ou tapar tapetes, você também deve remover qualquer confusão e prender os cabos elétricos que possam entrar em seu caminho Instale os corrimãos em ambos os lados de qualquer escada.
Os corrimãos fornecem suporte e estabilidade, especialmente quando sua condição queima e suas articulações de coluna, quadril e joelho estão doendo Cozinha
Armazene itens que você usa todos os dias em armários que são fáceis de alcançar.
Você quer evitar movimentos excessivos e flexíveis quando você pega itens pesados. Da mesma forma, um carrinho de rolamento pode ajudá-lo a mover mais facilmente alimentos, pratos e eletrodomésticos da mesa para a lava-louças ou de sala em sala Considere manter um pequeno banquinho de degrau à mão.
Se você precisar ficar em pé por um longo período - digamos, quando você está cozinhando ou lavando a louça - um banquinho permite que você sustente uma perna que pode estar sentindo dor e dê alívio a ela, sugere Lan Boehme, fisioterapeuta da UCLA Health em Los Angeles. Casa de banho
Instale corrimões
Tal como acontece com as escadas em outros locais da sua casa, os corrimãos no chuveiro ou na sanita proporcionam-lhe estabilidade e apoio, especialmente se estiver a ter uma chama. Um assento de chuveiro também pode ajudá-lo a tomar banho com segurança e mais conforto Pegue um assento de vaso sanitário elevado
. Se a dor ou a rigidez nas costas, nos quadris ou nos joelhos dificultam a subida e a descida, um assento elevado pode reduzir o grau de flexão que você precisa fazer. Também será mais fácil de se levantar. Quarto
Compre um colchão de apoio.
Ajudará você a manter uma boa postura enquanto dorme. Quando você se deita de costas, suas costas devem manter sua curva natural em forma de S, de acordo com a Arthritis Research UK. Quando você se deitar de lado, suas costas devem ficar retas. Consiga um travesseiro de cama confortável.
Almofadas em forma de espuma podem ser especialmente úteis para reduzir dores no pescoço e ombros, de acordo com a Arthritis Research UK. Apenas não sustente seus travesseiros muito alto. Você não quer seu pescoço em um ângulo estranho ou desconfortável. Use calçadeiras de cabo longo.
Esses e outros dispositivos auxiliares, como as ajudas para meias, podem ajudar a tornar a vestimenta mais fácil se você tiver problemas para se abaixar e colocar suas meias e sapatos, por exemplo. Novamente, qualquer coisa que lhe permita concluir uma tarefa sem se curvar, inclinar ou forçar desajeitadamente será uma ajuda. Escritório ou Estudo
Sente-se confortavelmente.
Uma boa cadeira de apoio é essencial , especialmente se você estiver sentado por longos períodos. Encontre uma cadeira que permita sentar-se confortavelmente e se sentir apoiada. Você pode considerar trabalhar com um terapeuta ocupacional, que possa avaliar sua casa e sugerir mudanças e modificações adicionais que você possa fazer. Com alguns pequenos ajustes, você pode adequar sua casa às suas necessidades específicas e tornar mais confortável para você concluir tarefas simples e diárias. E lembre-se, você não precisa fazer tudo sozinha - os membros da família podem ajudar com algumas dessas tarefas domésticas também.
