Criando um Plano de Manejo do Diabetes Tipo 2

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Recebendo Um diagnóstico de diabetes tipo 2 pode ser esmagador em si - e então você tem que pensar sobre todas as coisas que você deve fazer para gerenciar sua condição. Isso inclui fazer uma dieta saudável, fazer exercícios regularmente, verificar seu nível de açúcar no sangue e tomar qualquer medicação que possa precisar. Talvez seja difícil saber por onde começar, mas trabalhar com um educador certificado em diabetes (CDE) para elaborar um plano personalizado de tratamento do diabetes é o primeiro passo para assumir o controle de sua saúde.

Ao elaborar seu plano, a Associação Americana O Diabetes Educators (AADE) recomenda focar nessas sete áreas-chave do manejo do diabetes - chamado de AADE7 Self-Care Behaviors ™ - para colocá-lo no caminho para o sucesso.

1. Alimentação saudável Seu corpo quebra os carboidratos nos alimentos que ingerimos em glicose para serem usados em energia. A insulina é necessária para mover a glicose para as células. Quando você tem diabetes tipo 2, seu corpo não produz insulina suficiente ou as células não usam insulina adequadamente, de acordo com a American Diabetes Association (ADA). Isso significa que a glicose (açúcar) no sangue permanece elevada, o que pode levar a complicações como doenças cardíacas e danos aos nervos.

Observando a ingestão de carboidratos - que pode aumentar rapidamente o nível de açúcar no sangue - e comendo uma dieta saudável e balanceada Proteína, frutas e vegetais inteiros e gorduras saudáveis podem ajudar a manter o açúcar no sangue sob controle e permitir que você mantenha um peso normal, de acordo com a ADA. Aprender a contar carboidratos, ler rótulos de alimentos e medir porções pode ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis durante todo o dia, diz Lori Ann Slimmer, educadora comunitária do Hospital Hospitais Genebra, em Genebra, Ohio. "A chave é encontrar uma maneira saudável de comer que se encaixa com o seu estilo de vida", diz ela.

2. Ser ativo A atividade física regular ajuda a reduzir a resistência à insulina para que sua insulina funcione melhor. Também ajuda a melhorar o condicionamento cardiovascular e permite que você gerencie melhor seu peso, diz Slimmer. “Perder peso, se necessário, e mantê-lo é uma parte importante do seu plano de controle do diabetes”, explica Sethu Reddy, MD. , MBA, chefe da seção adulta de diabetes do Joslin Diabetes Center, em Boston, porque obesidade e diabetes são fatores de risco para doenças cardíacas, diz ele.

Apontar por 30 minutos de exercício aeróbico moderado a vigoroso andar, andar de bicicleta, nadar, correr, caminhar) pelo menos cinco dias por semana, e adicionar algum tipo de treinamento de força pelo menos duas vezes por semana, sugere a ADA

3. Monitoramento.

Quando e com que frequência você monitorar seus níveis de açúcar no sangue depende de muitos fatores, incluindo se você toma medicação oral ou insulina, com que freqüência você se exercita e suas metas de controle do diabetes Algumas pessoas podem precisar monitorar seu nível de açúcar no sangue algumas vezes por semana, enquanto outras podem precisar faça isso três vezes ao dia, diz o Dr. Reddy. Ele sugere trabalhe com um CDE para se certificar de que sabe como e quando testar o seu nível de açúcar no sangue. 4. Tomar medicação

A medicação para diabetes tipo 2 pode incluir medicamentos orais, insulina e injeções que diminuem o açúcar no sangue; aspirina para reduzir o risco de doença cardíaca; medicação para pressão sangüínea; e drogas redutoras de colesterol. “Nem todo mundo toma remédios para o diabetes tipo 2, mas se fizer isso, é importante tomá-lo como indicado e fazer check-in com seu médico rotineiramente para ter certeza de que está fazendo tudo o que puder para manter seu diabetes sob controle rígido e diminuir seu risco de doença cardíaca ”, diz Reddy. 5. Resolução de problemas.

Embora não seja possível impedir que a vida atrapalhe o gerenciamento do diabetes, você pode se esforçar para ter um plano para esses eventos inesperados. Por exemplo, talvez seu vôo tenha se atrasado e você tenha perdido uma refeição, fazendo com que seu nível de açúcar no sangue diminuísse, ou o estresse causado pelo trabalho o levasse a escorregar por uma ladeira escorregadia de comportamentos insalubres. "Ninguém é perfeito", diz Slimmer. “A chave é aprender com seus erros. Mantenha um diário para que você possa discutir o que aconteceu, porque aconteceu e como evitar que isso aconteça novamente com o seu CDE na sua próxima visita. ” 6. Reduzir os riscos

A diabetes pode aumentar o risco de ataque cardíaco, derrame cerebral, cegueira, cicatrização deficiente e outras condições de saúde, diz Slimmer. "Uma avaliação de risco pode dizer onde você está, e a partir daí podemos descobrir como evitar que isso ocorra", diz ela. Para algumas pessoas, isso pode estar perdendo peso ou parar de fumar para melhorar a saúde do coração. "Certifique-se de ter um plano de ação e segui-lo cuidadosamente", diz Slimmer 7. Lidar saudável.

O estresse pode afetar os níveis de açúcar no sangue diretamente, e também pode prepará-lo para comportamentos insalubres como overindulging no gordo alimentos saudáveis, fumar, beber álcool e não se exercitar, diz Slimmer.Estratégias saudáveis para lidar com o estresse incluem alcançar amigos e familiares, dar um passeio ou fazer outra atividade que você goste, e se tratar gentilmente. tempo realmente difícil, pergunte ao seu CDE para mais dicas e considere conversar com um terapeuta, "sugere Slimmer. Nem todas as sete áreas se aplicam a todas as pessoas com diabetes, por isso Slimmer recomenda trabalhar com um CDE para projetar um plano personalizado para você . Também é importante lembrar que o seu plano de tratamento do diabetes não está definido e provavelmente precisará ser ajustado ao longo do tempo. "Se você está mantendo um peso normal e seu nível de açúcar no sangue está estável, é um bom indicador de que você está indo muito bem agora", diz Slimmer. “[Mas] você não quer se tornar complacente, então certifique-se de verificar com sua equipe de saúde regularmente.”