8 Formas de Fortalecer o Seu Relacionamento |

O poder do toque pode ser muito forte, seja um beijo amoroso ou um abraço carinhoso.Tim MacPherson / Corbis

Mantenha seu relacionamento Strong

Diga "obrigado" com um sinal físico de sua apreciação também - seja um abraço, carícia ou beijo.

Faça um esforço para ir para a cama ao mesmo tempo pelo menos algumas noites por semana.

Envie mensagens de texto ao seu parceiro durante todo o dia.

Na agitação da vida cotidiana, o romance é muitas vezes levado para segundo plano. Mas mesmo que o seu relacionamento nem sempre esteja no modo sizzle, é importante manter sua conexão emocional com o parceiro bruscamente. "Um vínculo emocional forte é o que separa nossos amigos de nossos parceiros", explica Marla Zeiderman, PsyD, psicóloga clínica da Kaiser Permanente, no Colorado. “Sentir-se conectado com os outros é uma necessidade humana.”

A falta de conexão pode levar à solidão mesmo dentro de um relacionamento. "Esta forte ligação emocional com um parceiro nos ajuda a viver e crescer, a permanecer saudáveis ​​e a encontrar satisfação com a vida", acrescenta o Dr. Zeiderman. Encontre maneiras pequenas e simples todos os dias para mostrar seu amor e permanecer conectado ao seu parceiro. Concentre-se nas coisas que fazem os dois se sentirem felizes e próximos para manter seu relacionamento forte. Veja como

1. Diga 'Obrigado'

Agradeça ao seu cônjuge todos os dias para manter seu relacionamento forte, recomenda Karen Ruskin, PsyD, psicoterapeuta e autora do Dr. Manual de Casamento de Karen . "Todos nós precisamos nos sentir valorizados", diz ela, então mostre apreço pelas coisas grandes e pequenas, seja pegando um galão de leite, cuidando de crianças, ou simplesmente deixando um pouco de tempo para seu parceiro. Diga "obrigado" com um sinal físico de sua apreciação também - seja um abraço, carícia ou beijo. "As ações fisicamente presentes com as palavras de uma pessoa percorrem um longo caminho", diz Ruskin.

2. Continue Beijando

Um beijo rápido enquanto você sai pela porta pela manhã pode não mais criar borboletas, mas ainda assim é importante. Quanto mais frequentemente um casal beija, mais satisfeitos eles ficam com seu relacionamento e mais ligados ambos os parceiros sentem, mostra pesquisa de 2013 no Archives of Sexual Behavior . Os pesquisadores também descobriram que, enquanto a frequência do sexo não afetava a satisfação do relacionamento, a qualidade do beijo importava. Então enrugue e pratique com frequência!

3. Seja sensível ao toque

O poder do toque pode ser muito forte, seja um abraço carinhoso ou apenas de mãos dadas. Na verdade, o abraço oferece sérios benefícios para a saúde, desde baixar a pressão sanguínea a aumentar os níveis de ocitocina até reduzir o estresse, enquanto abraços mais intensos, mais longos e mais frequentes podem fortalecer o vínculo do casal, segundo pesquisa de 2012 na revista Comprehensive Psychology . Mantenha as mãos ao caminhar pela mercearia, ou dê uma passadinha e dê um abraço e um beijo no parceiro quando ele estiver lavando a louça ou lendo uma história para as crianças.

4. O poder de dois (casais, ou seja)

O namoro duplo pode reacender a paixão em seu relacionamento, de acordo com um estudo de 2014 da Wayne State University. Quando os casais em datas duplas se abriram um ao outro, os cônjuges criaram laços mais estreitos com seus respectivos companheiros do que os casais que foram em uma noite solo. Os pesquisadores descobriram que, quando outro casal se relaciona com as informações pessoais que você compartilha, a reação delas serve para aprofundar seu vínculo e até desperta mais sentimentos de paixão por seu parceiro. Escolha parceiros amorosos e estimule uma boa conversa - você colherá as recompensas em casa.

5. Deixe a ausência fazer o coração crescer mais afeiçoado

Lutando em um relacionamento interurbano? Não se preocupe. Um estudo de 2013 no Journal of Communication examinou as relações de longa distância e descobriu que, em comparação com os casais que estavam mais próximos uns dos outros, os amores a longa distância pareciam mais íntimos e próximos. De acordo com os pesquisadores, isso acontece porque, embora a quantidade de comunicação possa ser menor, a qualidade era melhor e os parceiros estavam mais focados em sua comunicação e no tempo virtual que passavam juntos.

6. Vá para a cama (feliz) Juntos

Faça um esforço para ir para a cama ao mesmo tempo, pelo menos algumas noites por semana. "Este é mais um bom exemplo de estar atento a prestar atenção ao seu companheiro", diz Ruskin. Preste também atenção aos seus hábitos de sono, pois eles desempenham um grande papel no seu humor e relacionamento. Um estudo de 2010 publicado em Psychosomatic Medicine observou que homens que experimentaram má qualidade do sono tiveram interações negativas com seus parceiros, e mulheres que tiveram problemas com seus parceiros durante o dia tiveram problemas para dormir à noite.

7. Envie um texto doce

A tecnologia pode não parecer muito romântica, mas pode ajudar a fortalecer seu vínculo com seu parceiro. Os parceiros que enviam textos amorosos uns aos outros durante o dia estão mais satisfeitos com seus relacionamentos, encontrou um estudo de 2013 no Journal of Couple & Relationship Therapy .

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Apenas tenha cuidado com o conteúdo de seus textos. Os pesquisadores também descobriram que mensagens de texto para falar sobre um problema podem causar problemas. Então, enquanto você deve resolver um desentendimento face a face, mandar uma mensagem de texto para um amigo “I heart you!” Pode fazer seu parceiro sorrir.

8. Cuide de seu companheiro

Quando se trata de amor, atenção deve ser dada. "Descobri que o assassino matrimonial número 1 está tomando seu cônjuge por garantido, não prestando atenção neles", diz Ruskin. Quando você acordar de manhã, rolar com um beijo e expressar sua apreciação. “Cada dia”, ela sugere, “faz questão de fazer algo especial especificamente para o seu cônjuge que os faz sentir especiais”.