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O desafio de permanecer positivo não é estranho para Bill Riter, agora com 74 anos, que enfrentou uma curva de aprendizado de artrite reumatóide (RA) quando finalmente diagnosticado em 2002. Até então, ele nunca tinha ouvido falar de um reumatologista e nunca havia considerado a possibilidade de ter RA.
Antes de seu diagnóstico de AR, Riter foi informado de que ele tinha “algum tipo de artrite”, que no tempo resultou na primeira de três cirurgias de substituição da anca. Riter adotou uma atitude de carinho e tristeza. Mas apenas cinco anos após a substituição do quadril direito, ele começou a sentir dor em todo o corpo. No começo, ele achava que era uma dor física desde a longa viagem até o trabalho e os dias passados no andar de um armazém.
“Eu tive muita dor no pescoço, nas costas e no pé”, relembra Riter. Raios-X mostraram sinais de deterioração da artrite em seu pescoço. Frustrado com o que estava acontecendo, ele procurou a Fundação Arthritis para obter informações. Eles o encaminharam para um reumatologista, que deu a ele um diagnóstico concreto da AR e o ajudou a encontrar um tratamento eficaz da AR e a desenvolver uma perspectiva positiva.
“Continuei trabalhando com mais de 65 anos - trabalhei todos os dias, seis dias por semana e continuou a consultar por alguns anos após a aposentadoria ”, diz Riter. Em 2013, ele teve que ter seu quadril artificial substituído, seguido em 2015 por uma substituição de seu quadril esquerdo. "Você não pode sentir pena de si mesmo", diz ele. "Essa é a grande coisa."
Ainda assim, Riter admite que as explosões podem causar sofrimento emocional. "Você fica preocupado e preocupado - eu disse". "Depois de descobrir, é mais fácil." Aprender sobre RA e como seu corpo respondeu à doença ajudou Riter a permanecer positivo, apesar das crises.
Cultivar uma perspectiva positiva também pode ajudar a manter a dor da artrite reumatóide na baía, de acordo com um estudo da Pennsylvania State University publicado em fevereiro de 2016 dos
Anais de Medicina Comportamental , em que os pesquisadores rastrearam o humor e a dor em 31 pessoas com artrite reumatoide. “Eu apenas continuo me movendo, continuo positivo e tento ajudar algumas pessoas que não têm É tão bom quanto eu ”, diz Riter.
Aqui, Riter compartilha suas abordagens testadas para ajudá-lo a se manter positivo e otimista, apesar de RA:
Tente rir.
- Riter diz que seu senso de humor ajuda-lo nos tempos difíceis. Chame esse amigo engraçado ou assista a um filme engraçado ou sitcom favorito. Abra para o seu médico.
- "É difícil levar as pessoas a falar às vezes", diz o reumatologista James K. Smith, Jr., MD, um associado professor de medicina na Universidade do Alabama em Birmingham. No entanto, seu médico pode ajudá-lo a encontrar maneiras de cuidar de si mesmo. O Dr. Smith aconselha a preparar antecipadamente para fazer o melhor uso do seu tempo com o seu médico. Por exemplo, faça uma lista de perguntas ou tópicos que você deseja discutir e traga a lista para sua consulta. Tratar depressão.
- Até 40% das pessoas com AR experimentam sintomas significativos de depressão, de acordo com a Artrite. Fundação. E não é apenas uma questão de se sentir triste. A depressão pode contribuir para problemas adicionais com a função física, aumento da atividade da doença e pode ter um impacto negativo na saúde geral. Se você estiver com depressão, converse com seu médico ou terapeuta sobre as diferentes opções de tratamento disponíveis: Envolva-se.
- Riter passa dois dias por semana no escritório de Cleveland da Arthritis Foundation, perto de sua casa. Lá ele atende telefonemas de pessoas com artrite à procura de informações e apoio. Ele também participa de eventos de educação comunitária e defende os legisladores estaduais para mudanças de políticas relacionadas à artrite. Cuide de todo o seu ser.
- Riter, um pescador que ama o ar livre, enfatiza a importância de descansar o suficiente, permanecer fisicamente ativo e comer de forma saudável. Viver bem com AR requer cuidar de todos os aspectos de sua saúde e bem-estar, diz Smith. Invista em relacionamentos positivos.
- “Eu tenho uma esposa solidária - ela entende o que está acontecendo quando não estou me sentindo. bem ”, diz Riter. Participar de um grupo de suporte, pessoalmente ou on-line, pode ampliar sua rede de suporte. Pessoas com condições crônicas como artrite tendem a ter uma visão mais otimista se se sentem socialmente conectadas, de acordo com pesquisa publicada em 2014 em Psicologia e Saúde . Faça o que você ama.
- Ouça música, pintar, cozinhar, sair com amigos - o que lhe traz prazer, fora do trabalho ou da vida com RA, aconselha Smith. Tente mindfulness.
- Uma prática regular de mindfulness poderia ajudar a reduzir o estresse ea dor diários. RA, de acordo com pesquisa publicada na edição de fevereiro de 2015 do Journal of Consulting and Clinical Psychology . O estudo também mostrou um benefício em manter um diário, por isso, pense no diário com o objetivo de escrever o que ajuda e o que não ajuda. Explorar a terapia cognitivo-comportamental (TCC).
- “Nenhuma dessas terapias pode levar embora dor, mas a idéia é ajudar as pessoas a administrar sua dor de uma maneira muito melhor do que a atual ”, diz o psicólogo Laurence Bradley, PhD, professor de medicina na Universidade do Alabama em Birmingham, cuja pesquisa enfoca os fatores psicossociais relacionados para dor. Ele diz que oito a 12 sessões com um terapeuta especializado em TCC para dor podem ajudá-lo a desenvolver melhores estratégias de enfrentamento e, como resultado, melhorar seu humor e nível de otimismo.
