Índice:
Alguns sinais comuns de medo incluem expressões faciais tensas e a incapacidade para parar de se preocupar
Técnicas de relaxamento como meditação, visualização e ioga podem ajudá-lo a lidar com o medo do desconhecido.
Procure amigos e familiares que possam ouvir e apoiar você.
O medo é um poderoso emoção que pode atacar em momentos diferentes depois que você é diagnosticado com câncer de pulmão. "Eu tinha mais medo de quimio do que qualquer outra coisa", diz Arlene Rubinstein, sobrevivente do câncer de pulmão do estágio IIIA que mora no Brooklyn, Nova York, e voluntária como aliada da Aliança do Câncer de Pulmão. , a maioria das pessoas teme que o câncer de pulmão volte. Rubinstein está em remissão há mais de uma década e ainda tem medo toda vez que ela retorna ao seu médico para um check-up. "Eu ainda tenho ansiedade", diz ela.
Os Sinais
Quando você está lidando com todas as emoções e questões práticas que vêm com um diagnóstico de câncer de pulmão, você pode colocar sentimentos de medo em segundo plano. Não é incomum negar essa emoção ou tentar se livrar dela.
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Mas o medo pode se manifestar de várias maneiras, tanto físicas quanto emocionais. Alguns sinais comuns de medo incluem:
Expressões faciais tensas
Preocupação de não controlar
- Dificuldade para resolver problemas
- Distração
- Músculos tensos
- Inquietação
- Secura em sua boca
- Anger
- Irritabilidade
- Como lidar
- Se você está com medo, ansioso ou estressado depois de um diagnóstico de câncer de pulmão, uma ou mais dessas estratégias podem ajudá-lo a lidar com:
Participe de um suporte para câncer de pulmão grupo.
"Eu entraria imediatamente em um grupo de apoio", diz Julie Walther-Scheibel, MEd, uma conselheira em consultório particular em St. Louis, Missouri. "Isso só ajuda a [estar perto de pessoas] que estão no mesmo barco e com quem você pode se relacionar."
- Conte com um sistema de apoio. Rubinstein diz que também ajuda a ter um forte sistema de apoio a familiares e amigos . "As pessoas ao meu redor eram maravilhosas e gentis", diz ela. Compartilhe seus sentimentos com amigos, familiares e membros de sua equipe médica, que podem oferecer apoio e ouvidos quando precisar conversar.
- Mantenha-se positivo. Manter uma atitude positiva e esperançosa sobre o câncer foi outra Rubinstein lidou com seu medo, mesmo quando os médicos disseram que ela tinha apenas 30% de chance de sobreviver ao câncer de pulmão.
- Não se sinta culpado por suas emoções. É normal sentir-se triste e ansioso quando você tem câncer, e tentando ignorar esses sentimentos pode fazer você se sentir pior. Não se culpe pelo seu câncer ou por sua incapacidade de manter uma atitude positiva em todos os momentos.
- Lembre-se que amanhã é um novo dia. "Mesmo quando eu fiz uma cirurgia, eu dizia a mim mesmo: 'É apenas dor, e amanhã será melhor ", diz Rubinstein.
- Converse com seu médico. Se você está experimentando algum dos sinais e sintomas acima ou tem sentimentos de medo que estão dificultando o seu funcionamento, com seu médico para encontrar estratégias para lidar com seus sentimentos. Seu médico também pode prescrever medicação para ansiedade ou depressão para que o medo e a ansiedade não controlem sua vida.
- Fale com uma enfermeira. Os enfermeiros oncológicos têm conhecimento sobre o câncer e sobre o atendimento ao paciente. Eles são muitas vezes o membro da equipe médica que administra a quimioterapia. Se você estiver recebendo atendimento em um hospital ou clínica, poderá passar mais tempo com enfermeiras do que com seu médico. Aproveite este tempo discutindo suas preocupações - incluindo seus medos - sobre seu câncer e seu tratamento.
- Pratique estratégias de relaxamento. Técnicas de relaxamento como meditação, visualização e ioga podem acalmá-lo e ajudar a aliviar seu medo.
- Saiba que os pesquisadores estão fazendo novas descobertas. "Todo dia que você acorda, eles estão aprendendo algo novo e melhor para ajudá-lo a sobreviver", diz Rubinstein. Ao passar do diagnóstico para o tratamento e recuperação, você vai experimentar muitas emoções, incluindo o medo. Enfrentando suas emoções, reconhecendo-as e falando sobre elas com pessoas em quem confia, você pode reduzir o controle que elas têm sobre você, para que você possa passar mais tempo aproveitando a vida que tem e menos tempo se preocupando com o que poderia não - acontecer.
