TERÇA-FEIRA, 25 de setembro de 2012 - Richard Sandrak está no palco em uma competição de musculação, flexionando seus bíceps, pressionando mais do que seu peso corporal, agachando-se por 45 minutos seguidos. Libra por quilo, Sandrak é a pessoa mais forte do mundo.
Ele também tem 11 anos.
Quando as imagens do YouTube de Sandraque se tornaram virais há vários anos, foram levantadas questões sobre os riscos à saúde do levantamento de peso em crianças pequenas. Agora, uma nova peça da NPR sobre crianças e CrossFit - a mania de fitness funcional em que os participantes jogam pneus e realizam levantamentos de estilo olímpico, entre outros feitos de fitness - reacendeu o debate: Quão jovem é muito jovem para treinamento com pesos? velho, de acordo com a Academia Americana de Pediatria. Em 2008, o grupo atualizou suas diretrizes para dizer que crianças com mais de 8 anos podem treinar com segurança - uma revisão da política anterior que sugeriu que crianças esperem pelo menos até a pré-adolescência para começar o treinamento de resistência.
CrossFit DoneRight em Rockville, Md. abriu aulas para crianças há cerca de dois anos, a primeira desse tipo. Agora, estúdios semelhantes se espalharam pelo país. Embora os treinadores do CrossFit tentem ensinar às crianças a forma adequada, nem todos os especialistas estão convencidos de que é saudável. O médico Tim Hewett, ex-levantador de força e diretor do Centro de Biodinâmica de Medicina Esportiva da Universidade de Cincinnati, disse à NPR que existe nenhuma evidência científica de que CrossFit é bom para crianças - ou mesmo adultos.
"As pessoas que mais usam esse tipo de treinamento são pessoas como militares, SEALs da Marinha, e nem sequer temos dados que sejam altamente eficazes em pessoas altamente condicionadas assim ", disse Hewett. Além disso, há perigos.
"O que as crianças estão tentando fazer são os levantamentos olímpicos, como um fragmento ou um puxão, e não têm o poder de realizar o exercício adequadamente para trazê-lo aos ombros. e depois trazê-lo sobre sua cabeça ", explicou ele. "Então eles estão pegando essa coisa na cintura, e estão tentando torcer e virar o tronco, o que está colocando sua coluna em risco significativo com pesos maiores do que podem suportar."
Ambos os especialistas entrevistados pela NPR Concordo que a alta repetição, o treinamento leve é melhor para as crianças. (Quanto aos adultos, um estudo recente descobriu que tanto o treinamento com baixo peso e alto nível de repetibilidade quanto o treinamento de baixo peso trabalham desde a exaustão até os músculos.)
A APP oferece estas diretrizes adicionais:
As precauções de segurança adequadas devem ser seguidas, incluindo a aprovação de um médico antes de iniciar uma rotina de levantamento de peso.
As crianças não devem tentar levantamento de peso competitivo, levantamento de força ou elevação máxima até atingirem a maturidade física. também deve participar do exercício aeróbico
- As crianças devem se aquecer e se refrescar adequadamente toda vez que se exercitam.
- Inicialmente, as crianças devem aprender exercícios de treinamento de força sem peso. Somente depois de dominarem a técnica, deve-se adicionar peso.
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