Nariz entupido como uma azeitona? Hacking tosse te manter acordado à noite? Você não precisa abrir o frasco de comprimidos de prescrição mais próximo. Pedimos aos médicos os melhores remédios naturais para combater os sintomas do resfriado e da gripe - rápido! "Há constituintes em echinacea que definitivamente reforçar o sistema imunológico", diz Lynne Shinto, ND, MPH, um médico naturopata e professor associado da Oregon Health and Science University em Portland O que é: O mel, feito a partir de pólen de flores e enzimas na saliva de abelhas, tem propriedades antioxidantes e propriedades antivirais e antibacterianas - todas elas tornando-se um excelente combate a frio. Antioxidantes em mel - todos os tipos - também podem estimular o sistema imunológico. Um estudo de 2007 da Universidade Estadual da Pensilvânia descobriu que em 105 crianças com infecções respiratórias superiores, aquelas que tomavam mel tiveram 40% de melhora em suas tosses e sono agitado em comparação com os não tratados. "O mel funciona especialmente bem na tosse", diz Elena Klimenko, MD, uma praticante de medicina integrativa na cidade de Nova York. "E isso ajuda a eliminar as infecções bacterianas secundárias que podem vir com resfriados e gripes." A raiz nodosa da planta do gengibre contém compostos chamados gingeróis que atacam a dor, a inflamação, os germes e os vírus. Gengibre suprime compostos inflamatórios, de acordo com um estudo de 2005 da Universidade Johns Hopkins, em Baltimore. "A evidência está centrada no alívio de dores de estômago e vômitos", diz Shinto. "Mas quando você tem um resfriado ou gripe, você precisa de líquidos, e o chá de gengibre é uma boa maneira de obtê-los sem muito açúcar." Como usar: 8. Vapor Alguns componentes das folhas da planta podem causar danos aos órgãos, por isso as pessoas com problemas no fígado ou doenças não devem usar óleo de eucalipto.
Dor de garganta, congestão, cabeça confusa. A estação fria está sobre nós e seus sintomas de miséria também. Embora os medicamentos controlados possam ajudar, sua primeira linha de defesa pode ser encontrada em seu supermercado local ou loja de vitaminas. Aqui estão 10 remédios naturais que os médicos usam para tratar gripes e resfriados:
1. Zinco O que é: Este mineral essencial estimula o sistema imunológico e tem sido associado a uma diminuição na atividade viral.
“Acredita-se que o zinco funcione inibindo a reprodução de células virais nas membranas mucosas da parte superior. sistema respiratório ”, diz Fred Pescatore, MD, médico integrador e presidente das Associações Internacionais e Americanas de Nutricionistas Clínicos. “Funciona tanto para resfriados quanto para gripes.”
Na verdade, um estudo de 1996 de 100 adultos na Cleveland Clinic em Cleveland, Ohio, descobriu que pessoas que sugavam de 6 a 8 pastilhas de zinco por dia sentiam alívio de suas constipações. 4,4 dias, comparado com 7,6 dias para aqueles que tomam um placebo.
Como usar: Tome 15 a 30 miligramas em forma de losango ao primeiro sinal de uma garganta sensível, coriza ou fadiga, diz Pescatore.
E as pílulas de zinco?
“A pastilha funciona melhor porque está no local da ação [viral]”, diz ele. “Chupe um a cada duas horas até se sentir melhor.”
Mas fique longe de sprays nasais à base de zinco, que podem danificar os nervos olfativos sensíveis e causar uma perda no sentido do olfato.
2. Echinacea
O que é: Derivado da família coneflower roxa, esta erva é uma poderosa combatente fria, de acordo com um estudo da Universidade de Connecticut de 2007. Em uma revisão de 14 ensaios clínicos envolvendo cerca de 3.000 pessoas, os pesquisadores descobriram que a equinácea reduzia em 58% o risco de pegar um resfriado e reduzia a permanência do resfriado em quase 1-1 / 2 dias. ineficaz, esta revisão focada em mais variáveis, tais como o efeito de echinacea sozinho ou com outros suplementos.
Como usar:
“Use-o para prevenção”, diz Shinto. “Uma vez que você tenha o resfriado ou a gripe, isso não ajuda.” Tome por três semanas, depois pare por uma semana; repita o ciclo durante o frio e a gripe, ela aconselha.
Mas a equinácea não é o método preferido de prevenção ao frio do xintoísmo: é vitamina C.
3. Vitamina C
O que é: Encontrada em muitas frutas e vegetais (como laranja, pimentão vermelho e brócolis), a vitamina C tem sido pensada para reduzir o risco de doenças. Uma revisão de 2007 pela Cochrane A Collaboration, uma organização sem fins lucrativos que analisa estudos de saúde, descobriu que a vitamina C tomada depois de um resfriado ter começado não fez diferença: o frio durou tanto tempo e foi tão grave. Mas se tomado antes
e durante um resfriado, encurtou a duração da doença viral em adultos em 8%. “Acredita-se que a vitamina C sustente o sistema imunológico engolindo os radicais livres [moléculas orgânicas ligadas ao envelhecimento e dano tecidual] para que o sistema imunológico possa fazer seu trabalho ”, diz Pescatore.
Como usá-lo:
De novembro a março (prime estação fria), tome 500 miligramas de vitamina C seis vezes ao dia para um total de 3.000 mg por dia, Pescatore aconselha. Quando você sentir um resfriado, aumente sua ingestão para 500 mg a cada hora por 24 horas. A bebida em pó Emergen-C é a escolha de Shinto. Cada pacote contém 1.000 mg de vitamina C, além de eletrólitos. Beba 2 a 3 pacotes por dia durante o resfriado ou a gripe, diz ela.
4. Mel
Como usar:
Adicione duas colheres de sopa de mel a uma xícara de água morna fervida ou chá verde, diz Klimenko. Adicione uma ou duas doses de limão para aumentar a vitamina C.
Mas não dê mel a bebês e crianças muito novas; pode ter esporos de botulismo e seus sistemas imunológicos não são fortes o suficiente para lidar com isso. 5. Sopa de galinha
O que é:
É a sopa do jeito que sua avó fez: caldo dourado, frango, cenoura e cebola. “Toda cultura tem sua própria versão como remédio contra gripes e resfriados”, diz Pescatore. . "É a combinação de caldo de carne, frango e vegetais que reforça o sistema imunológico." E sua eficácia não é apenas um conto de esposas de idade. Tanto o frango quanto os vegetais inibem a inflamação dos brônquios, o que causa tosse e congestão, segundo um estudo de 2000 no Nebraska Medical Center, em Omaha.
Além disso, canja de galinha contém um aminoácido que age como a droga acetilcisteína
,
que é usado para tratar bronquite e outras doenças pulmonares. Seu calor também ajuda, de acordo com pesquisadores do Common Cold Center da Universidade de Cardiff, no País de Gales. Um estudo de 2008 descobriu que em 30 pessoas com resfriado ou gripe, bebidas quentes como o chá eram muito mais eficazes para aliviar o nariz escorrendo, tosse, espirros, dor de garganta, calafrios e fadiga do que bebidas à temperatura ambiente. it:
Isso é fácil:
“Tenha sempre que quiser até se sentir melhor”, diz Pescatore. 6. Chá de gengibre O que é:
Para aliviar a dor de garganta, ingerir duas colheres de chá de gengibre picado em um copo de água quente (se você preferir algo legal, use um copo de água com gás), diz Shinto. Beba pelo menos 2-3 xícaras por dia.
7. Alimentos picantes O que são:
Como todos sabemos, a comida picante faz seu nariz correr. Alho, açafrão, pimenta e gengibre são potentes antiinflamatórios, domar irritações no nariz, garganta e vias respiratórias superiores.
Por exemplo, a capsaicina, o fogo da pimenta malagueta, inibe a substância P, que acelera a inflamação. Um pequeno estudo de 1994 da Universidade Johns Hopkins descobriu que a capsaicina pulverizada nas narinas de oito pessoas com nariz escorrendo ou nariz recheado aumentava significativamente as secreções glandulares no nariz, diminuindo a mucosa.
E os vírus do combate ao alho, Klimenko diz, destruindo as paredes das células de vírus antes de entrar no corpo. Um estudo britânico de 2001 descobriu que aqueles que tomaram um suplemento contendo alicina - um composto encontrado no alho - por 90 dias reduziram o risco de resfriado em mais da metade em comparação às pessoas do grupo placebo. E os tomadores de suplementos que pegaram o resfriado se recuperaram mais rápido do que os que não o fizeram.
Klimenko também recomenda açafrão como antiinflamatório.
Como usá-los:
“Corte um bolinho de alho ao meio e só respire. a fumaça ”, diz Klimenko. “Você inala partículas antivirais que fornecem alívio.”
Klimenko também sugere mexer uma colher de chá de açafrão em um copo de leite morno e beber de manhã e à noite. "Cozinhar diminui o efeito antiviral", diz ela. Quanto a pimenta, adicione alguns jalapenos picados para um frito ou como uma cobertura de pizza - você logo sentirá seu efeito.
O que é:
Já drenou uma panela de macarrão e sentiu seu nariz pingar? O vapor é uma maneira infalível de limpar um nariz entupido.
Embora ele não mate os vírus do resfriado ou da gripe, "o vapor abre os seios e as vias respiratórias para que você possa respirar melhor", diz Klimenko. Segure sua cabeça sobre uma tigela ou panela de água quente fumegante, respirando pelo nariz, diz Klimenko. Só não se queime! Para um benefício adicional, ela sugere adicionar uma batata com casca - qualquer tipo - antes que a água ferva.
“Uma propriedade na pele de batata funciona como um expectorante, ajudando você tosse com muco ", diz Klimenko.
Você também pode preparar um umidificador em seu quarto, o que pode ajudá-lo a dormir melhor, ou encher seu banheiro com vapor fazendo um banho quente ou banheira, diz ela. “Sente-se no vapor, respirando por 15 minutos.”
9. Óleo de eucalipto
O que é:
O óleo vem de eucaliptos, nativos da Austrália. Sua eficácia é graças a vários compostos, um sendo cineole, que combatem vírus, bactérias e fungos.
Noventa e dois por cento das pessoas com sinusite - uma condição respiratória superior que causa inchaço e excesso de muco - que tomaram 200 mg de cineole vezes por dia tiveram melhora significativa em suas dores de cabeça, nariz entupido e estouro de muco, de acordo com um estudo alemão de 2004; apenas 45% dos que receberam placebo experimentaram alívio.
E um estudo de 2009 da Universidade de Heidelberg na Alemanha descobriu que o óleo de eucalipto reduziu a infecção viral - fonte de resfriados e gripes - em um tubo de ensaio em 96% ao desativar o vírus. Como usar: Encha uma tigela ou afundar com água fervente, adicione 4-5 gotas de óleo de eucalipto e segure sua cabeça sobre ele, diz Shinto. Faça uma barraca com uma toalha e inale o vapor por cinco minutos, adicionando mais água quente, se necessário, para manter o vapor estável. Repita duas vezes por dia.
“Eu não recomendo fazer mais do que isso”, diz Shinto. "Pode ser difícil para o fígado."
10. Oscillococcinum O que é:
Este remédio homeopático, também conhecido como oscillo, foi criado no início de 1900 por um médico francês e é derivado de fígado de pato e coração. Os remédios homeopáticos trabalham com a teoria de que pequenas quantidades diluídas da fonte ofensiva de uma doença podem curar essa condição. (Os patos são aparentemente muito suscetíveis ao vírus da gripe).
Sua eficácia não foi comprovada, mas uma revisão de sete estudos da Cochrane Collaboration, realizada em 2009, descobriu que o oscillococcinum pode encurtar um surto de gripe em seis horas; no entanto, ele não fez nada para prevenir a doença. "Não há muitas evidências de que isso funcione", diz o xintoísmo. "Mas eu gosto de medicamentos homeopáticos porque eles são seguros e você não está tomando uma droga." . ”
Como usar: Oscilloccinum vem em pellets doces que você dissolve sob sua língua. Tome um a cada seis horas, até três vezes ao dia ao primeiro sinal de resfriado ou gripe. Como Você sabe sobre os remédios caseiros? Sopa de frango para um resfriado? Prendendo a respiração para parar seus soluços? Amigos e familiares juram por essas curas comuns. Mas você não tem tanta certeza. Descubra o quanto você realmente sabe
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