Você dificilmente pode assistir TV hoje sem ver um anúncio de "T baixo", uma condição que você pode nunca ter ouvido falar e um você pode saber muito pouco sobre. E, no entanto, quando você ouve o comercial, a descrição parece um pouco familiar. Você olha para seu cônjuge e se pergunta se a testosterona baixa pode ser a razão pela qual seu relacionamento sexual perdeu sua centelha. De acordo com a American Urological Foundation, a baixa testosterona afeta quase 40% dos homens com mais de 45 anos. tem pressão alta, colesterol alto, está acima do peso, ou tem diabetes, você deve se preocupar com baixos níveis de testosterona e saúde sexual. Todas essas condições aumentam o risco de baixa testosterona.
Mas a baixa testosterona é uma parte natural do envelhecimento ou uma condição que requer terapia com testosterona?
Quando suspeitar de baixos níveis de testosterona e problemas de saúde sexual
"Se o seu parceiro tem baixa libido, baixa excitação, menos energia, e parece deprimido ou entediado com a relação, poderia ser baixa testosterona, mas também poderia ser algum outro problema de saúde ", diz Yvonne K. Fulbright, PhD, MSEd, um educador sexual e autor de nove livros sobre saúde sexual. Obter sintomas é bom para a saúde dos homens em geral, diz ela.
Alguns sinais que podem fazer você suspeitar de baixa testosterona como parte do problema são:
Disfunção erétil
- Aumento da gordura corporal
- Redução muscular
- Seios ampliados
- Perda de cabelo
- Como abordar o tema da saúde sexual do seu homem
"Uma mulher que em seu parceiro deve abordar este assunto com muito cuidado, porque essencialmente, o que ele pode ouvir "Eu não acho que você é homem o suficiente! Deve haver algo errado com você", diz Carole Lieberman, MD, um psiquiatra e autor com sede em Beverly Hills, Califórnia.
A primeira regra na comunicação saudável é nunca apontar um dedo. "Problemas de saúde sexual nos relacionamentos não precisam ser culpa de ninguém", diz Fulbright.
Aqui estão alguns prós e contras:
"Não abordem isso como problema dele - abordem isso como nosso problema ", diz Fulbright. "Pense na saúde sexual como um esforço de equipe em que você pode trabalhar juntos."
- Não faça tudo sobre sexo. "Aponte para um sintoma não sexual de baixa testosterona que o incomoda, como a perda de cabelo, e sugira que ele pergunte ao médico sobre isso da próxima vez que fizer um check-up", diz o Dr. Lieberman. Um rápido exame de sangue pode dizer se a baixa testosterona é um problema.
- Mantenha a calma. "Declarações excessivamente dramáticas como 'Você não se importa com o que eu quero' ou 'Você não me ama' encerram a discussão, e elas não mudam o comportamento, elas simplesmente mandam para o subsolo", diz Tina B. Tessina, PhD, um psicoterapeuta e autor de vários livros sobre sexualidade e relacionamentos.
- Use a educação como uma maneira de começar. "Você pode querer usar um artigo sobre os efeitos da testosterona na saúde para começar a conversa. Você também deve mencionar que fazer sexo com mais frequência é bom para a saúde dos homens", diz Fulbright.
- Obtendo o seu parceiro para ter sua testosterona verificado pode ter muitos benefícios. A obesidade é um fator de risco para a baixa testosterona e uma série de problemas de saúde de outros homens. Em um estudo recente apresentado no Congresso Europeu de Obesidade, os pesquisadores acompanharam 151 homens obesos com testosterona baixa, os quais receberam terapia de reposição de testosterona. Após cinco anos, eles perderam uma média de 35 libras. Os pesquisadores acreditam que uma das razões para a perda de peso é que os homens se sentiam melhor, tinham mais energia e começavam a se exercitar regularmente.
Dicas para melhorar a saúde sexual com ou sem testosterona
O fato é que a testosterona começa a diminuir naturalmente em todos os homens após os 30 anos, e a maioria dos homens não precisa de reposição de testosterona. "Você precisa ter expectativas razoáveis", diz Fulbright. "Os homens não serão tão firmes, ou as mulheres tão úmidas quanto os relacionamentos envelhecem. Mas a saúde sexual ainda é importante".
Tessina enfatiza a importância de se concentrar no que mais lhe interessa. "É o seu parceiro não iniciar sexo com você o suficiente? Existe um problema visível com ereções? Muitas dessas questões têm mais a ver com a comunicação no relacionamento do que com os níveis de testosterona", diz ela. "Encontrar soluções sexuais requer criar confiança e abertura sexual. Comece com segurança e boa vontade, lembrando um ao outro do seu amor e do seu desejo de que seu relacionamento sexual seja satisfatório para ambos. Sob sua ansiedade, frustração e luta, cada um você está desejando que o outro se importe com o que você quer, e que o entenda. "
Aqui estão as dicas da Fulbright para manter um ótimo relacionamento sexual:
Amplie sua definição de sexo. Com um pouco de tempo, o sexo pode ser mais divertido do que performance.
- Adicione ao seu repertório sexual. Seja aventureiro.
- Lembre-se de que o ato sexual médio dura apenas cerca de 7 minutos. É a intimidade e ligação antes e depois que realmente importa.
- A intimidade pode se tornar tensa ao longo do tempo. Se você está tendo problemas para se comunicar, procure um terapeuta sexual treinado para ajudá-lo a quebrar as barreiras.
- Use lubrificação. Um lubrificante sexual solúvel em água pode fazer uma grande diferença
- Lembre-se de que todos os relacionamentos sexuais precisam ser nutridos. Se você está tendo problemas para conversar com seu parceiro sobre suas necessidades sexuais, um terapeuta sexual pode ajudar a colocar seu relacionamento de volta nos trilhos. Você pode encontrar um terapeuta certificado através do site da AASECT (Associação Americana de Conselheiros e Terapeutas de Educadores de Sexualidade).
