Índice:
- “ Há evidências de que as taxas de fumantes podem ser melhoradas e que níveis físicos mais altos podem ser alcançados mesmo entre pessoas mais velhas ”, Elbaz adicionado. Na verdade, os participantes que pararam de fumar 15 anos antes do estudo tinham baixos níveis de incapacidade que eram equivalentes aos dos não fumantes.
- Fazer exercício não precisa ser difícil. "Tornar-se mais ativo é mais fácil do que a maioria das pessoas pensa", disse Abraham. "A atividade aeróbica como caminhar, andar de bicicleta e nadar combinada com exercícios isométricos leves (como levantamento de peso leve) por um total de 30 minutos por dia pode ser suficiente para reduzir o risco de incapacidade futura. ”
TERÇA-FEIRA, 23 de julho de 2013 - Mudar alguns comportamentos pode diminuir o risco de incapacidade à medida que envelhecemos, segundo um grande estudo francês publicado no British Medical Journal O nosso trabalho mostra que um estilo de vida pouco saudável - tabagismo, baixa atividade física, dieta inadequada - estava associado a um aumento do risco de incapacidade em pessoas idosas que não são beneficiadas por essas mudanças. tinham mais de 65 anos no início do estudo, que durou 12 anos ", disse o investigador do estudo Alexis Elbaz, epidemiologista do INSERM, Instituto Nacional de Saúde e Pesquisa Médica da França. O estudo incluiu 3.982 adultos em bom estado inicial cujos níveis de incapacidade pesquisadores avaliaram Vezes de 2001 a 2012.
Os resultados do estudo mostraram aumento da incapacidade em pessoas que:
Não fizeram exercício físico
- - risco aumentado em 76% Fumo
- - risco aumentado em 29% Comia frutas e verduras menos de uma vez por dia
- - 29 por cento de aumento de risco “Aqueles com mais comportamentos insalubres tinham mais condições crônicas, eram mais pesados e tinham mais sintomas depressivos”, disse Elbaz, forte evidência para a associação entre deficiência e esses comportamentos. Ter todos os três comportamentos não saudáveis - inatividade, tabagismo e má alimentação - resultou em um risco 2,5 vezes maior de incapacidade.
Devido ao envelhecimento da população, espera-se que o número de pessoas com deficiência aumente nos próximos anos, e pode haver muitas pessoas mais velhas que têm dificuldade em realizar atividades essenciais para viver de forma independente, algo que a maioria das pessoas teme. “A deficiência está aumentando à medida que envelhecemos e vivemos mais”, segundo a cardiologista Stephanie Moore, MD. não estava envolvido na pesquisa. "Este estudo oferece algumas evidências de que realmente temos algum controle através de nossas decisões e ações de saúde. Se uma pessoa se envolver em comportamentos saudáveis, há uma compensação de menos incapacidade. ”Dr. Moore está no Instituto de Insuficiência Cardíaca e Cardiopatia do Hospital Geral de Massachusetts (MGH), em Boston. Em contraste, disse ela, depressão e doenças crônicas, como doenças cardíacas e diabetes, andam de mãos dadas com deficiências e problemas de saúde.
Fazendo escolhas saudáveis em qualquer idade
As ligações entre comportamentos modificáveis e risco de incapacidade carregam importante mensagem de saúde pública - nunca é tarde demais para mudar. "Essas descobertas sugerem que a promoção de um estilo de vida saudável em pessoas idosas pode ter levado a uma melhor saúde futura e a um menor risco de incapacidade", disse Elbaz. diariamente e se exercitando mais de uma vez por semana, e comer frutas e verduras diariamente pode trazer benefícios à saúde. ”
“ Há evidências de que as taxas de fumantes podem ser melhoradas e que níveis físicos mais altos podem ser alcançados mesmo entre pessoas mais velhas ”, Elbaz adicionado. Na verdade, os participantes que pararam de fumar 15 anos antes do estudo tinham baixos níveis de incapacidade que eram equivalentes aos dos não fumantes.
A descoberta de que o risco de incapacidade aumentava progressivamente com o número de comportamentos insalubres é impressionante. "Essas descobertas sugerem que a mudança de vários desses comportamentos pode trazer maiores benefícios à saúde do que mudar apenas um deles", concluiu Elbaz.
Reduzindo o risco de se tornar deficiente
“Todos aprendemos a Primeira Lei de Newton na escola primária ' "Um corpo em movimento tende a permanecer em movimento e um corpo em repouso tende a ficar em repouso", disse o cardiologista e colunista da Everyday Health, William T. Abraham, da Ohio State University. "Esta noção se aplica não apenas aos objetos, mas, como apoiado por essas novas descobertas de pesquisas, também se aplica ao nosso corpo. Portanto, fique em movimento. Fique em forma!"
Abraham acrescentou: “Este é um estudo muito importante que confirma inequivocamente a ligação entre as escolhas de estilo de vida pobres e deficiência futura. A principal entre esses comportamentos insalubres que levam à incapacidade é a inatividade física. ”
Fazer exercício não precisa ser difícil. "Tornar-se mais ativo é mais fácil do que a maioria das pessoas pensa", disse Abraham. "A atividade aeróbica como caminhar, andar de bicicleta e nadar combinada com exercícios isométricos leves (como levantamento de peso leve) por um total de 30 minutos por dia pode ser suficiente para reduzir o risco de incapacidade futura. ”
Dr. Moore concordou, aconselhando: “O exercício é remédio. Pense no seu tênis como uma receita escrita pelo seu médico. Ser ativo é o objetivo. Uma boa caminhada serve ao seu propósito. Se as articulações são um problema, a piscina ou uma aula de ioga podem fazer maravilhas pela sua saúde. ”A colunista do Cardiologista e Saúde Cotidiana Reena Panda, MD, acrescentou que nunca é tarde demais para mudar:“ Pensando em como melhorar o estilo de vida geral, não apenas um ou outro desses fatores, tem o potencial de fazer uma grande diferença em como vivemos em nossos últimos anos livres de incapacidade. ”
