Agora 41, Goetzke, que Mora em Chicago, Illinois, tem enfrentado depressão há mais de 20 anos.Esta época, ela teve que ajustar seu tratamento de depressão várias vezes - mas ao fazê-lo, ela foi capaz de gerir bem a sua depressão.Ela também incentiva os outros com depressão para obter a ajuda de que necessitam através de sua organização sem fins lucrativos, a Fundação Internacional para Pesquisa e Educação para a Depressão (iFred), também localizada em Chicago, que também inspirou Goetzke a iniciar seu próprio negócio, a Mood Factory, que mostra aos consumidores como Envolva seus sentidos para melhorar seu humor.
Encontrando o tratamento correto da depressão
Em seus 20 anos, Goetzke reconheceu que beber não estava ajudando em sua depressão e finalmente procurou tratamento. e encontrar um que não tivesse efeitos colaterais intoleráveis e não contribuísse com ansiedade, também comum em pessoas com depressão. A princípio, a medicação em que ela se instalou pareceu piorar seus sintomas, mas ela ficou com ela por um mês e aos poucos começou a ver seus sintomas melhorarem. "Foi um monte de tentativa e erro", diz ela.
James Seymour, MD, um psiquiatra em Sierra Tucson, um centro de tratamento comportamental em Tucson, Arizona, diz que os antidepressivos são uma forma eficaz de tratamento da depressão para a maioria das pessoas , mas pode levar tempo e ensaios de diferentes drogas para encontrar o que é melhor para você. "Não é incomum alguém" falhar "em pelo menos um deles", diz Seymour. "Mas na maioria dos casos, eles tentam outra medicação para depressão e descobrem que podem tolerar melhor."
Outra parte de encontrar a medicação para a depressão certa é dar tempo para o trabalho, diz ele. Muitas pessoas não querem esperar de seis a oito semanas para ver se uma medicação é eficaz, mas desistir cedo demais pode evitar que você se alivie.
Embora Goetzke tenha entrado e vindo de diferentes medicamentos para depressão durante os primeiros anos de seu tratamento de depressão, ela foi capaz de suavizar seus sintomas relativamente bem. Então, alguns eventos importantes da vida desafiaram sua capacidade de lidar com a depressão. "Eu perdi meu tio, minha avó e meus dois cachorros, e me divorciei depois de mais de seis anos de casamento", diz ela. “Foi um período muito difícil para mim.”
Um novo diagnóstico, um tratamento mais eficaz
Não é incomum que as pessoas tenham outros problemas de saúde que possam dificultar o tratamento correto da depressão. Quando Goetzke estava na casa dos trinta, ela também foi diagnosticada com transtorno de déficit de atenção e hiperatividade, ou TDAH. Seus médicos prescreveram uma medicação adicional ao seu antidepressivo, um ajuste que, segundo ela, fez uma enorme diferença para ela. "Eu realmente não acho que eu tenho um bom controle sobre minha depressão até que eu também estava tomando um remédio para TDAH para me ajudar a concentrar", diz ela. “Isso criou uma enorme mudança na minha sensação de bem-estar e felicidade.”
Goetzke também pesquisou outras formas de terapia da depressão e descobriu que mudanças no estilo de vida também poderiam fazer uma grande diferença. Fortalecida pelo conhecimento de que o exercício regular pode ser um estimulante de humor eficaz para pessoas com depressão, ela se juntou a uma academia onde agora trabalha regularmente e gosta de usar a máquina elíptica e fazer aulas de Pilates. "Eu normalmente treino quatro dias por semana - mais quando posso", diz ela. Comer saudável também faz parte de seu sucesso porque, como ela diz, "Se eu não comer de forma saudável, isso afetará minha depressão".
Encontrando Força em uma Rede de Apoio
Goetzke também descobriu que ter uma forte rede social é crucial para o seu manejo da depressão. É por isso que ela fundou a iFred, que se esforça para melhorar estereótipos negativos sobre depressão que impedem as pessoas de procurar ajuda.
“Quando você está se sentindo deprimido e tem pensamentos suicidas, é muito importante ter alguém perto de você com quem você possa conversar. Goetzke diz. "Se você está se sentindo assim, eles podem falar com você e levá-lo para um lugar seguro." Ela diz que uma grande parte do iFred é sua comunidade online iNspire, que ela descreve como "um recurso para pessoas que não têm amigos e familiares que podem apoiá-los diretamente. "
Igualmente importante, ela diz, é encontrar um psiquiatra para depressão que possa ajudá-lo a lidar com questões atuais em sua vida. “Se você sentir que seu médico não está te ouvindo ou fazendo mudanças se seus sintomas não estão melhorando, encontre outro.”
Ao longo dos anos, Goetzke tentou vários medicamentos, terapias e modalidades de cura e se estabeleceu. em uma longa lista de coisas que eu faço para me manter saudável. ”Ainda assim, ela observa,“ mesmo assim eu não estou completamente livre de depressão. ”Por outro lado, ela diz:“ Eu aprendi mecanismos de enfrentamento que parecem Mantenha minha vida correndo muito bem. Eu tenho uma vida que muitos invejariam: aprendi a transformar minha depressão em uma força e acho que os outros também podem. Eu acho que a depressão pode machucá-lo ou ajudá-lo - é tudo como você o administra. ”
