O primeiro passo para controlar os efeitos do calor em sua rosácea é manter seu corpo esfriar através de sua escolha de roupas e monitorando seu ambiente. Dr. Barankin aconselha seus pacientes a evitar beber bebidas quentes e tomar banhos quentes, e manter a calma durante o exercício usando um ventilador.
Aqui estão os detalhes para a difusão dos efeitos do calor:
Vestido em camadas.
- Usar camadas significa que você pode remover camadas externas se começar a ficar muito quente. Lembre-se de que roupas leves e folgadas irão mantê-lo fresco com mais eficiência. Use ventiladores conforme necessário.
- Em salas abafadas ou com pouca ventilação, ventiladores suaves são uma boa maneira de se refrescar. Controlar o clima
- Depois de descobrir qual nível de temperatura dispara sua rosácea, mantenha seu ambiente interno a uma temperatura um pouco abaixo disso. Evite vapor.
- Saunas, banheiras de hidromassagem, chuveiros quentes e cozinhas quentes expõem você a vapor, que pode sobreaquecer a sua pele. Mantenha-a fria.
- Relaxe com os itens que entram em contacto com a pele, como o seu hidratante e a almofada. Você pode armazenar produtos para a pele na geladeira e itens pessoais, como fronhas, podem ser colocados em uma bolsa limpa no congelador por um breve período para resfriá-los antes de dormir. Proteção Solar Estratégias
Protegendo sua pele contra a exposição solar vai de mãos dadas com evitando condições quentes. "Reduzir a exposição ao sol ajuda a prevenir o agravamento ou erupções da rosácea", diz Barankin. “Roupas e proteção contra o sol são melhores que os filtros solares.”
Aqui estão as maneiras de reduzir os efeitos do sol sobre a sua pele:
Evite o sol quando possível.
- Diminua a exposição à luz direta do sol permanecendo em ambientes fechados, especialmente nos horários de pico das 10h às 16h; quando você está do lado de fora, sente-se na sombra. Use protetor solar.
- “Os filtros solares com dióxido de titânio ou óxido de zinco são os melhores, ao invés de protetores solares”, diz Barankin. Procure produtos que ofereçam um SPF 30 ou superior. Certifique-se de aplicar o protetor solar 30 minutos antes de ir ao ar livre e reaplique com frequência se estiver suando ou nadando. Converse com seu médico se precisar de recomendações para um produto específico que não irá agravar sua pele. Vista-se apropriadamente.
- Use um chapéu de abas largas e camisas protetoras de manga comprida e calças quando estiver fora. Proteja seus olhos.
- Use óculos escuros que filtrem os raios UVA e UVB. Estratégias de resfriamento da Rosacea
Se você ficar superaquecido ou sentir que está começando a fluir um pouco, você deve tomar medidas imediatas para esfriar. Se você sabe que estará em uma situação em que poderia superaquecer, planeje com antecedência para que possa reduzir o calor rapidamente.
Aqui estão as estratégias de resfriamento da rosácea para tentar:
Panos frios.
- Cortar o calor, assim que começar, esfregando o rosto e o pescoço com um pano úmido e frio. Vestir um pano frio em volta do pescoço também pode ser muito reconfortante. Ventiladores portáteis.
- Carregue uma pequena ventoinha portátil alimentada por bateria em sua bolsa ou pasta para criar sua própria brisa. Água fria.
- Beba água e borrife-se levemente de um borrifador para um alívio instantâneo. Gelo.
- Sugando gelo ou usando faixas de suor embebidas em água gelada ajudará a resfriá-lo. Chuveiros frios.
- Se você tiver rosácea, é preciso evitar o superaquecimento. Estar preparado com uma bolsa refrescante de truques ajudará você a controlar esse gatilho de rosácea.
