Talvez você esteja se sentindo só, mas não tenha energia para fazer amigos ou procurar os antigos. Essa é apenas uma parte do complicado elo entre depressão e amizade. A depressão pode desencadear uma espiral social descendente: as pessoas que não têm amizades de apoio correm maior risco de depressão. Mas a depressão também pode tornar mais difícil manter amizades ou fazer novos amigos.
Aprender mais sobre o efeito que a depressão pode ter nas interações sociais e entender a importância de relacionamentos positivos na depressão pode ajudá-lo com amizades novas e existentes.
Depressão e Amizades: Por que É Mais Difícil
A conexão entre depressão e amizade pode ser muito forte e um pouco subestimada pelos afetados pela doença. Um estudo descobriu que homens sem amigos tinham quatro vezes mais chances de ficar deprimidos, e mulheres sem amigos tinham quase duas vezes mais chances de ficar deprimidas do que pessoas com 10 ou mais amigos. As descobertas, tiradas de cerca de 6.000 adultos com mais de 40 anos, foram publicadas na edição de novembro de 2013 do International Journal of Social Psychiatry.
Por outro lado, pessoas com sintomas de depressão perdem o interesse em coisas que trouxeram prazer, incluindo amizades, para que se retirem de amigos e contatos sociais existentes.
“Pessoas que estão deprimidas muitas vezes não têm energia ou motivação para alcançar outras pessoas”, diz Irene S. Levine, PhD, terapeuta e professora de psiquiatria. na NYU Langone School of Medicine, em Nova York.
A depressão pode causar emoções e pensamentos poderosamente dolorosos, como sentimentos de inutilidade e ansiedade que criam uma barreira entre você e o resto do mundo.
“Seu humor pode ser tão deprimido ou deprimido em comparação com outras pessoas que é difícil para você se relacionar com os outros ”, diz o Dr. Levine. “As pessoas deprimidas também tendem a ser auto-envolvidas. É algo parecido com a dor física. ”Sem querer fazer isso, você pode estar transmitindo esses sentimentos desconfortáveis, e outros podem erroneamente ver você como distante.
Outro desafio é que pessoas com depressão podem ter expectativas irrealistas de amigos . "Não espere que um amigo, mesmo um amigo muito bom, tire você da doença", diz Levine. Mas as amizades podem ser uma parte da cura: além de trabalhar com seu médico, os amigos podem reintroduzir você para ambientes sociais e faz você se sentir como se estivesse de volta ao mundo.
Administre a depressão fazendo novos amigos
Uma vez que você esteja sendo tratado por sua depressão e comece a se sentir melhor, explorar interações sociais pode ser benéfico. Mas como você vai saber quando for a hora certa? "Você deve começar a procurar fazer novos amigos quando se sente à altura da tarefa, está se sentindo melhor consigo mesmo e sente que tem algo a oferecer aos outros", diz Levine.
Quando você voltar, É baixo. "Não espere desenvolver uma amizade íntima e próxima imediatamente", diz ela. “Comece com pequenos passos, fazendo um conhecimento em vez de uma alma gêmea, fazendo um amigo em vez de encontrar um círculo de amigos.”
A amizade pode ser um meio essencial para proteger contra a depressão e também como parte do controle da depressão. Para começar a adicionar essa conexão valiosa à sua vida novamente, siga estas dicas:
Explore grupos de suporte.
“Algumas pessoas acham útil descobrir novas amizades em grupos de apoio com outras pessoas que também sofreram depressão e que entendem quão drenante e incapacitante pode ser ”, diz Levine. Pergunte ao seu médico as recomendações para um grupo de apoio local à depressão Participe de um grupo de interesse especial
A depressão pode roubar sua paixão por praticamente tudo. Uma vez que você comece a se sentir mais positivo, renove suas paixões e faça novos amigos juntando-se a grupos que atendem pessoas com interesses semelhantes. Gosta de caminhar? Participe de um clube de caminhadas local. Esses grupos são fáceis de encontrar em sites como o Meetup.com. Dê passos de bebê.
Fazer um amigo é divertido, mas pode ser arriscado, mesmo quando você não está deprimido. Quando você tem depressão, é fácil definir expectativas muito altas ou analisar os pequenos contratempos de modo que se sintam como grandes falhas. Trabalhar com seu médico pode ajudá-lo a estabelecer metas razoáveis para fazer novos amigos. Faça escolhas saudáveis.
Durante sua recuperação, é importante estar perto de pessoas que apóiam seu processo de cura, ou pelo menos daqueles que não minam. isto. Evite pessoas que bebam álcool excessivamente, usem drogas ilegais ou tenham um estilo de vida ou horário muito diferente do seu. Esses hábitos podem tentá-lo e ameaçar desfazer sua recuperação. Continuar a terapia.
Levine sugere que as pessoas com depressão não devem desabafar demais para novos amigos. Seu médico e / ou terapeuta estão tratando sua depressão. Deixe seus novos amigos serem as pessoas que viajam com você enquanto você volta a desfrutar das coisas que você amou uma vez. Tente não sobrecarregar uma nova amizade com muito foco na depressão. Não se culpe.
Fazer novos amigos é complicado, e você pode experimentar alguns falsos começos junto com alguns sucessos. Resista a se culpar se uma amizade não der certo. Aprenda a lição que puder com a experiência e tente novamente.
