Índice:
O fardo de ter que lidar com o diabetes não tem limites: ele faz sombra em casa e no trabalho. Mas de acordo com uma pesquisa publicada na Saúde Pública, muitos pacientes diabéticos tendem a deixar seus cuidados de saúde porque temem que seus supervisores não entendam o que o controle da doença acarreta.
Se você também acha que seu local de trabalho pode ser estranho à sua condição, não entre em pânico e tome algumas iniciativas que lhe permitirão lidar com todos os seus esforços profissionais sem comprometer a sua saúde.
Enfrentar os Desafios do Trabalho na Diabetes
O trabalho pode criar muitos obstáculos para um gerenciamento ideal do diabetes. Agendamentos exigentes e imprevisíveis e comidas de escritório, por exemplo, podem impedi-lo de uma dieta saudável.
Você pode ficar preso em sua mesa mastigando lanches açucarados um dia e forçado a sair no campo sem acesso a comida no dia seguinte. Ambas as circunstâncias podem impedir você de cuidar de sua condição.
O estresse também pode prejudicar sua saúde, especialmente se você for diabético. "Aumenta o nível de açúcar no sangue", disse Linda Tilton, nutricionista clínica e certificada em diabetes pelo Fletcher Allen Health Care, centro médico da Universidade de Vermont, em Burlington. Isso pode impedir que você controle rigorosamente seus níveis glicêmicos. “Se não há como reduzir o estresse”, acrescentou Tilton, “pedimos às pessoas que pensem se devem trocar de emprego.”
Estratégias de trabalho para melhorar o autocuidado
As soluções dependem da sua ocupação. Tilton diz que o melhor ponto de partida é um bom plano de autogestão do diabetes, que você pode construir com um educador certificado em diabetes. Você tem que encontrar o equilíbrio certo entre seu horário de trabalho e seu tratamento para diabetes: Você deve considerar quando tomar seus medicamentos, quando realizar testes para diabetes, seus alvos para açúcar no sangue e iniciativas que você deseja tomar se seu nível de açúcar no sangue aumentar ou diminuir.
Se você tem diabetes tipo 1 ou tipo 2, considere as seguintes sugestões para administrar sua doença no trabalho
Trabalhe com seu empregador para equilibrar as demandas de saúde e trabalho. O diabetes é coberto pela Lei dos Americanos Portadores de Deficiência, que exige que a empresa para a qual você trabalha lhe forneça acomodações, desde que você possa cumprir as funções básicas do seu trabalho. Estes incluem um espaço privado para exames de sangue, permissão e tempo para um lanche e tempo para permitir que o açúcar no sangue volte a níveis equilibrados.
Você também pode pensar fora da caixa e tentar ser criativo sobre o que precisa para se manter produtivo. sem prejudicar sua saúde. "A maioria dos empregadores quer acomodar seus funcionários", disse Tilton. "Você tem que viver diabetes no mundo real - a maioria de nós não pode deixar de trabalhar".
Tome comida saudável para o trabalho. "Eu arrumo meu próprio almoço em vez de comprar comida de uma lanchonete do hospital", disse Jane Dickinson, Enfermeira, PhD, coordenadora do programa de educação e administração do diabetes e professora adjunta da Faculdade de Professores da Universidade de Columbia e autora de People With Diabetes Can Eat Anything: É tudo sobre equilíbrio. Dickinson vive com diabetes desde 1975 e sabe o quanto é difícil conseguir controlar o diabetes em ambientes estressantes e em ritmo acelerado.
A fim de evitar viagens pouco saudáveis à máquina de venda automática, prepare lanches balanceados e seguros para o diabetes. . Alguns medicamentos e insulina exigem que você lanche em intervalos regulares, então você precisa ter os alimentos certos à mão. Opte por pequenas porções de frutas inteiras, palitos de queijo, manteiga de amendoim ou nozes, ou até mesmo um sanduíche pequeno.
“A resposta natural do corpo ao estresse é liberar hormônios que aumentam a glicose no sangue.”Jane Dickinson, RN , PhD Tweet
Escolha um local para tomar medicamentos e testar o nível de açúcar no sangue. Se você não tiver um cubículo ou escritório particular, identifique um espaço isolado e converse com seus supervisores sobre como usá-lo para seus testes. Menos de 30 segundos da preparação para os resultados ”, disse Dickinson,“ aprendi a verificar a glicose no sangue e a tomar insulina cerca de 10 minutos antes de começar a comer, desde que saiba que vou ter tempo para comer. ”
Enquanto as tiras de teste de glicose no sangue podem ser jogadas no lixo, os perfurocortantes não podem. Um recipiente de plástico pesado para mantê-los dentro até que você possa descartá-los adequadamente pode ser conveniente
Considere contar aos seus colegas de trabalho. Praticamente falando, você só precisa contar recursos humanos e seu supervisor para fazer arranjos. Além disso, você não precisa divulgar sua doença a ninguém.
Mas contar e educar seus colegas de trabalho sobre o diabetes pode ser útil: você pode precisar da ajuda deles quando o açúcar no sangue estiver baixo, por exemplo. Se você trabalha em uma grande empresa ou costuma estar perto de pessoas que não o conhecem bem, use uma etiqueta de alerta de médico e, se possível, lembre-se de você.
Encontre maneiras de ser mais ativo. Muitas pessoas sentam-se durante a maior parte do dia no trabalho e durante o seu trajeto. Ser ativo é crucial quando se vive com diabetes. Dickinson recomenda incorporar atividades físicas sempre que possível. Você pode usar as escadas para subir e descer o seu escritório ou dar um passeio nos intervalos para o almoço. "Sente-se em uma bola de exercício em vez de uma cadeira e mexa", ela sugeriu. "Mova suas mãos e pés enquanto trabalha, por exemplo. Bounce sua perna ou pé. "
Gerenciar o estresse. Dickison disse: "A resposta natural do corpo ao estresse é liberar hormônios que aumentam a glicose no sangue", o que forçará você a testar mais vezes.
Para gerenciar o estresse relacionado ao trabalho, você pode melhorar suas habilidades organizacionais, delegar tarefas você pode e praticar a respiração profunda. Se você perceber que o estresse é parte integrante do seu trabalho atual, considere procurar um novo. "Outras idéias para lidar com o estresse relacionado ao trabalho incluem ouvir música e se exercitar, o que é uma forma eficaz e natural de aliviar o estresse", disse Dickinson.
Dickinson também gerencia seu estresse certificando-se de que o trabalho não se intromete em seu tempo off - uma iniciativa da qual você pode se beneficiar, seja qual for a ocupação que você possa ter. "Deixo o trabalho no trabalho e estabeleço limites para ter tempo para mim todos os dias e nos finais de semana", disse ela.
