Quando se trata de controlar os sintomas da menopausa - desde ondas de calor e suores noturnos até ganho de peso e alterações da libido - não há uma abordagem única para todos os casos. . Mas aqui estão alguns exemplos do que os membros da Everyday Health fazem para aliviar os incômodos sintomas da menopausa.
Eat Right
Membro sexeducatorEllen diz que usar "grãos integrais para tudo, e xarope de agave ou mel para adoçar" oferece alívio . Ela também sugere comer "muitas frutas e vegetais. As bagas são especialmente boas, e uma maçã por dia é realmente útil".
Ir Herbal
Membro caz125 usa Agnus Castus (também chamado Vitex ou chasteberry), um suplemento à base de plantas indicado para aliviar sintomas de condições baseadas na ginecologia, como a TPM. Ela escreve: "A primeira vez que usei [Agnus Castus] demorou duas semanas para as ondas de calor desaparecerem. Agora, quando recebo os sinais de aviso, talvez uma ou duas vezes por ano, eu levo Agnus Castus por um dia ou dois e então eles voltaram novamente. "
Outros membros recomendam versões de raiz de inhame selvagem para alívio da menopausa. Donnasn diz: "Parece que ajuda muito. Eu noto a diferença quando eu esqueço de pegá-lo! Eu recebo muito menos flashes, e quando faço isso eles não são tão intensos."
Anita2033 da Georgia leva cohosh preto , que foi recomendado pelo seu OB / GYN. Ela diz: "Eu estava cético [porque] não era uma receita, mas na verdade funciona melhor para mim". Chef1616, por outro lado, diz que enquanto " prímula , black cohosh, e yams mexicanos selvagens ajudam com ondas de calor, eu pego EP e WMY porque black cohosh me faz ter Questões de raiva. "
Ganho de controle do seu peso
Membro Living_healthy diz que perdeu peso relacionado à menopausa diminuindo gradualmente sua ingestão de carboidratos, mas diz que não recomenda" comer peru frio em carboidratos "- a abordagem gradual funcionou para dela. Esta maneira de comer, diz ela, deu-lhe "toneladas e toneladas de energia, e sem dores, dores ou ondas de calor."
Membro msbb se juntou a um amigo diabético em sua dieta e diz que tem sido uma tremenda ajuda para ela próprias lutas de peso e sintomas da menopausa. "Eu disse que iria para a dieta com ela para apoio e perda de peso. Ele tem feito maravilhas para mim e é fácil!"
"Eu descobri que uma mudança no estilo de vida - NÃO uma dieta - é a única resposta para Você não está "perdendo o peso" (isso faz com que você se sinta "de novo"), você está conseguindo, ou voltando, um tamanho corporal saudável! " diz dogmom53, que também sugere comer "café da manhã todos os dias sem exceção, petiscar a cada três horas (uma proteína e um carboidrato) e fazer três refeições por dia, mas MUITO menor do que antes".
Membro Brownstoneranch sugere que mulheres na menopausa descartar outras possíveis causas de ganho de peso. "Acabei de verificar a tireóide e acho que estou com hipotireoidismo", diz ela. "Parece que as mulheres tendem a ter problemas de tireóide bem ao redor da menopausa. Você pode querer verificar isso."
Evitar gatilhos
Sandra57 notou que beber café para desencadear suas ondas de calor, enquanto Belle741 diz cortando " cafeína, açúcares refinados e farinhas por seis meses a um ano" fez uma enorme diferença para seus sintomas da menopausa. Ela escreve: "Tenho 54 anos agora e meu ciclo tem diminuído lentamente no último ano. Não sinto sintomas". O membro PB2012 concorda, acrescentando: "Minha irmã e eu descobrimos que cortar o açúcar, especialmente à noite, ajuda."
Faça um checkup
"Verifique seus níveis de vitamina D e se eles estão abaixo de 50 - 60, tome um suplemento de vitamina D , juntamente com óleo de peixe (2000 mg / dia) A vitamina D é muito importante para o nosso corpo para muitas coisas, e descobrimos que é fundamental para combater as ondas de calor quando você não quer fazer HRT ", diz sexeducatorEllen, que compartilha sua opinião com cinco colegas de trabalho também na menopausa. Membro JanieJ1964 concorda: "Eu [tinha sido] tendo problemas com nebulosidade menopausa e dores no corpo e encontrei o meu nível de vitamina D foi extremamente baixo. Desde que tome vitamina D e óleo de peixe, estou vendo uma melhoria."
Opções de prescrição
"Eu estava experimentando ondas de calor freqüentes e fora de controle e tentando todos os remédios que eu poderia encontrar", diz o membro Dina2013. "Meu médico sugeriu que eu tentasse o Encora, que é um suplemento vitamínico , junto com soja (de qualquer forma que eu quisesse). Ela disse que outros pacientes adoraram como funcionou. Os resultados foram surpreendentes! Demorou algumas semanas para começar, mas meus flashes diminuíram muito em frequência e severidade. Eu diria que agora medio de um a dois flashes por dia, e nenhum à noite! "
Membro gemini48 diz que a terapia hormonal bioidentical funciona para ela. "Ocasionalmente eu tenho suores noturnos, mas não ondas de calor. Terapias hormonais bioidênticas são produtos naturais, muitas vezes tópicas cremes e / ou pílulas (compostos)." Ela acrescenta: "Você tem que ir a uma clínica de hormônios ou algum tipo de clínica terapêutica alternativa para fazer exames de sangue e / ou esfregar a boca para verificar seus níveis hormonais" antes de receber esses tratamentos.
Nanhvnfun toma a prescrição antidepressivo cloridrato de paroxetina (Paxil) para os sintomas da menopausa. Ela elogia que "faz maravilhas".
Opções sem prescrição
O membro Joy2015 sugere um produto chamado Woman's Choice, da Herbalife, para as ondas de calor. "Ou tente o Pride Meno-Ease de Puritan, também um produto à base de ervas . Acabei de começar a ter algumas ondas de calor e esses produtos me ajudam", diz ela.
Quarenta e sete anos de idade Dulcechica2000, membro pré-menopáusico, toma suplementos de menopausa de venda livre em ambas as fórmulas da manhã e da noite. Ela toma "as pílulas AM com café da manhã, as pílulas PM antes de dormir, e eu estou me sentindo ótimo. Ele aliviou totalmente todos os afrontamentos e desconfortos [da menopausa], mas você tem que tomar todos os dias."
Ahg jura por BioEntopic creme , que ela encontrou em uma loja de alimentos saudáveis. "Não tem propriedades estrogênicas (não posso tomar nada com estrogênio), e estou muito feliz com os resultados. Duas aplicações por dia durante cerca de um mês, e agora eu uso-as conforme a necessidade. Eu não tive uma bebida quente." flash [desde que comecei a tomá-lo]. "
Em relação à segurança dos produtos vendidos sem receita, o usuário Healtheme alerta:" Eu descobri que tomar remédios sem receita para as ondas de calor realmente ajudou, mas quando eu disse meu médico sobre eles, ela disse para não tomá-los porque eles continham estrogênio em doses menores e isso não era bom.Eu acho que o problema é que a falta do hormônio estrogênio tem um impacto enorme no corpo de uma mulher, e espero que a ciência pode descobrir uma maneira saudável de neutralizar isso e manter seu corpo regulado. "
Para iniciar sua própria conversa sobre a menopausa com outras mulheres que estão passando pela transição, visite os Painéis de Mensagens da Menopausa Todos os Dias da Saúde.
