Os efeitos emocionais da menopausa podem variar de irritabilidade a ansiedade e depressão. Não é de admirar que muitas mulheres relatem ter problemas de relacionamento durante esse período. Você não tem que trabalhar com as mudanças sozinho, no entanto. Fazer esse esforço extra para ficar conectado com os seus companheiros mais próximos e queridos nem sempre será fácil, mas você ficará feliz em tê-los ao seu lado quando as ondas de calor esfriarem e seus sintomas tiverem diminuído.
O humor , ondas de calor e dores gerais que podem acompanhar a menopausa devem ser entendidas e tratadas, dizem especialistas em saúde, para que você possa manter sua perspectiva. E entender o que está acontecendo com você, tanto fisicamente quanto emocionalmente, é apenas o primeiro passo para passar pela menopausa sem que os relacionamentos, tanto pessoais quanto comerciais, desmoronem.
Aqui está uma lista que pode lhe dar uma boa idéia dos tipos emocionais. problemas que as mulheres podem experimentar na menopausa:
- Alterações rápidas de humor
- Depressão
- Irritabilidade
- Sentimentos de tristeza
- Falta de motivação
- Agressividade
- Dificuldade de concentração
- Fadiga
- Tensão e ansiedade
Com mudanças emocionais como essas, é fácil entender como a menopausa também pode afetar relacionamentos saudáveis. Aqui estão alguns fatores que podem contribuir para mudanças de humor durante a menopausa:
Alterações hormonais
Estas flutuações emocionais são frequentemente atribuídas ao declínio dos níveis de estrogênio que afetam os neurotransmissores do cérebro, substâncias químicas que regulam o humor.
associada à menopausa, não há evidências de que ela seja causada pela menopausa. No entanto, as mulheres que combateram a depressão no passado podem ser mais suscetíveis a uma recorrência durante a menopausa.
Alterações Físicas e Sexuais
Muitas mulheres na menopausa sentem-se indesejáveis por estarem com secura vaginal e falta de libido sexual. Esta é uma ocorrência normal, mas isso não facilita o tratamento. Alguns cientistas relataram que a falta de libido está associada a níveis decrescentes do hormônio masculino testosterona, que as mulheres carregam em seus corpos, embora não nos níveis que os homens fazem.
Um estudo recente publicado no Journal of A Associação Médica Americana descobriu que as mulheres com baixos níveis de testosterona eram significativamente mais propensas a sofrer de fadiga, depressão e perda de libido do que as mulheres com níveis mais altos do hormônio.
Fatores psicossociais
Em seu livro Menopausa Dupla , Nancy Cetel, MD, obstetra e ginecologista da Califórnia, discute as muitas mudanças que os casais sofrem enquanto a menopausa está ocorrendo. Uma perda de desejo por sexo pode ser causada pelas alterações hormonais, mas pode haver um elemento emocional que também precisa ser tratado.
Na verdade, o Estudo da Saúde da Mulher em Toda a Nação (SWAN) publicou os resultados. de uma pesquisa com 3.100 mulheres e descobriram que a maior influência na vida sexual das mulheres não era o status da menopausa. Em vez disso, foi o mesmo tipo de problemas gerais que muitas mulheres enfrentam ao longo de suas vidas: sexo e envelhecimento, entrando em uma rotina com sua vida sexual, não há tempo suficiente para desfrutar de seu parceiro, etc.
Como proteger seus relacionamentos durante Menopausa
Embora a terapia de reposição hormonal (TRH) e os antidepressivos possam ajudar, a solução para lidar com sucesso com os muitos relacionamentos da sua vida durante a menopausa é muito mais sobre ajustar sua rotina diária e sua perspectiva geral. Aqui estão algumas sugestões:
- Exercite-se regularmente e coma alimentos saudáveis. Estudo após estudo confirmou que uma dieta nutritiva e balanceada é essencial para manter um estilo de vida saudável. O Everyday Health Diet and Nutrition Centre oferece um excelente primer para uma boa nutrição.
- Encontre sua calma interior. Uma técnica autocumidora, como ioga, meditação, respiração rítmica, leitura ou oração, pode ajudá-lo a equilibrar suas emoções rebeldes e manter seus relacionamentos equilibrados.
- Evite tranquilizantes e / ou álcool Embora muitos estudos tenham falado sobre os benefícios da ingestão diária moderada de álcool, tenha em mente que o álcool é depressivo e pode não ser benéfico se você estiver passando por mudanças de humor frequentes ou preocupantes. Os tranqüilizantes podem ter os mesmos efeitos indesejados.
- Seja criativo. Envolva-se em locais produtivos que promovem um senso de auto-estima e conquista. Se você tem um desejo antigo de se envolver mais em trabalhos de caridade ou ajudar sua igreja ou sinagoga, este pode ser um bom momento para fazê-lo. Esses tipos de atividades, que também podem incluir atividades esportivas e de lazer, ajudam você a se sentir melhor consigo mesmo, o que melhora a maneira como você interage com os outros.
- Mantenha-se conectado com sua família, amigos e comunidade. você pode fazer durante a menopausa é retirar das pessoas mais próximas a você. Mesmo que você não se sinta bem, você deve programar um horário para a família (e amigo) regularmente. Invariavelmente, você se sentirá melhor depois de ter visto pessoas próximas e queridas. Mantenha um diário.
- Você não pode acabar publicando um best-seller, mas escrevendo seus pensamentos, esperanças, problemas, e aspirações podem aliviar o seu estresse emocional e dar-lhe uma perspectiva muito mais equilibrada sobre a sua situação. Mais importante, tente lembrar que a menopausa é apenas uma fase, e que em breve você passará para as águas emocionais mais calmas
Medicamente revisado por:
Daniel McNeive, MD, placa certificada em obstetrícia / ginecologia e em consultório particular no St. John's Mercy Medical Center em St. Louis, Missouri. Data de revisão: 6 de outubro de 2008.
