Pular em um avião e voar pode levá-lo aonde você precisa ir rápido, mas nas proximidades de uma cabine a jato, você estará exposto a tosse e espirro seus companheiros de viagem. Para evitar chegar ao seu destino com sintomas de um resfriado ou outra doença, siga estas dicas para reduzir sua exposição a germes no avião.
Estratégias de Prevenção de Doença Pré-Plana para o Passageiro Frequente
Uma dieta saudável com muitos frutas e vegetais ricos em antioxidantes podem impulsionar o sistema imunológico e ajudá-lo a permanecer saudável durante a viagem. Existem também alguns suplementos de ervas que podem ajudar a aliviar os sintomas de resfriados, encurtando o período de tempo que você está doente ou prevenindo sintomas de doença completamente. Um produto como o Airborne, que alega prevenir resfriados, por si só não se provou eficaz, mas alguns dos ingredientes no Airborne foram estudados e pode ajudar a manter resfriados à distância. Alguns viajantes juram por eles, mesmo que os estudos não apareçam para apoiá-los. Os remédios populares incluem:
- Vitamina C. Estudos não estão claros sobre se a vitamina C pode realmente prevenir resfriados, mas obter vitamina C extra quando você está doente pode ajudá-lo a se sentir melhor antes.
- Echinacea. A equinácea é um popular suplemento herbóreo usado para aumentar a imunidade, embora, mais uma vez, estudos de pesquisa não tenham achado especificamente eficaz na prevenção de resfriados. Zinco.
- Embora esse mineral essencial não impeça um resfriado, se ficar doente, zinco pode ajudar você a se sentir melhor mais rápido Germ Warfare
Uma vez no avião, certifique-se de praticar os mesmos princípios básicos de higiene e técnicas que você usaria no solo para minimizar os germes que você pegar e reduzir risco de ficar doente. Você deve:
Lavar as mãos.
- "Sempre lave as mãos antes de comer e depois de ir ao banheiro", diz Greg T. Snider, médico do Departamento de Serviços Profissionais e de Viagem da Lexington Clinic, em Kentucky. Você também pode levar um pequeno frasco de gel higienizante para as mãos para os momentos em que não consegue chegar a uma pia, e higienizar as mãos com mais frequência se alguém ao seu redor estiver mostrando sintomas de uma doença. Evite tocar o rosto.
- Esta é uma boa idéia em circunstâncias normais, mas especialmente em um avião, onde você não sabe quem se sentou no banco antes de você. "Nunca toque seu rosto, boca ou nariz com as mãos sujas e sempre lave bem as mãos após realizar qualquer tarefa de higiene pessoal", diz o Dr. Snider. Troque seu assento se possível.
- Se o seu vôo não for embalado, procure um assento sozinho, longe dos outros passageiros, para limitar o contato com os germes. Também pode ser uma boa idéia para você limpar seu assento, e qualquer outra coisa que você tocar no avião, com um lenço antibacteriano. Considere uma máscara.
- Se você ou alguém com quem você está viajando está doente e tosse, você pode querer levar uma máscara cirúrgica para evitar a propagação de germes para outras pessoas no avião Tome outras precauções importantes
Você também pode reduzir o risco de outros problemas que possam surgir em um avião,
Proteger contra o “ar do avião”.
- O ar no interior do avião está bastante seco, portanto mantenha-se hidratado bebendo bastante água e / ou sumos. Aplique hidratante na pele se ficar desconfortavelmente seco, e proteja os lábios contra rachaduras, também, usando um batom medicinal. Reduza o risco de um coágulo sanguíneo.
- Permaneça imóvel por períodos prolongados, como por longos períodos. vôos, aumenta o risco de desenvolver coágulos sanguíneos nas pernas. Você pode minimizar essa possibilidade levantando-se de seu assento e andando pela cabine a cada 60 a 90 minutos. Beber muita água e sucos também pode ajudar. Evite bebidas que causam a você a urinar excessivamente, como bebidas alcoólicas e cafeinadas. Siga as Dicas de Frequent-Flier
Se você quiser se manter saudável e tiver que voar muito, siga os métodos de prevenção testados e comprovados de um passageiro frequente. Pamela Melton, vice-presidente e diretora de operações da Marketing Resources Inc. em Elmhurst, Illinois, viaja com frequência e oferece os seguintes conselhos:
Mantenha as mãos limpas e observe o que você toca.
- "Eu trago um bom suprimento de desinfetante para as mãos para usar antes de mergulhar no lanche a bordo ou no almoço no aeroporto ", diz Melton. "Também estou atento a áreas onde o contato humano é alto, como corrimãos e banheiros. Lavo minhas mãos ou uso freqüentemente o desinfetante para as mãos e sempre antes de comer ou beber." Embale medicamentos por via das dúvidas.
- É uma boa ideia fazer algumas medicações sem receita médica caso você comece a sentir-se um pouco sob o clima ou a apresentar sintomas de uma doença enquanto viaja. "Eu mantenho um suprimento de anti-histamínicos e medicamentos não-sonolentos descongestionantes na minha bagagem de mão", diz Melton. "Estes podem ser úteis se você começar a sentir-se abafado ou sentir um frio chegando. Eu também acho que a melhor combinação para combater um resfriado nos estágios iniciais é o zinco e a vitamina C. Eu carrego os dois comigo para evite que um resfriado se torne pior. " Qualquer que seja sua abordagem, apenas estar ciente dos germes ao seu redor e agir para evitá-los pode aumentar suas chances de ser um passageiro frequente mais saudável e feliz.
Saiba mais no Centro de Viagens Saudável da Everyday Health
