Quase 500.000 substituições de joelho são realizadas todos os anos nos Estados Unidos para tratar a osteoartrite grave do joelho, de acordo com a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos. E enquanto você pode estar antecipando muita cama descansar após esta operação, os especialistas dizem que a melhor maneira de voltar em seus pés é se mexer.
"A fim de retornar ao fitness regular e caminhar, o exercício deve ser feito durante o estágios de recuperação ”, diz Robert G. Marx, MD, professor de cirurgia ortopédica e de saúde pública no Weill Medical College da Cornell University, em Nova York.
Então, quando você deve começar? Por três meses após a cirurgia, a maioria das pessoas deve ser capaz de retomar a maior parte de sua rotina de exercícios pré-operatórios, embora os casos individuais possam variar. Verifique com seu médico antes de iniciar qualquer atividade
Planejamento de Exercício Pós-Cirurgia
Embora você deva sempre seguir o curso de ação delineado por sua própria equipe de tratamento antes de tentar algo novo, o exercício após a cirurgia de substituição do joelho pode ser dividido nas seguintes etapas:
- Durante a internação hospitalar. Os pacientes podem permanecer no hospital entre três e sete dias, dependendo da taxa de recuperação. Especialmente para pessoas com osteoartrite que podem não estar trabalhando muito antes da cirurgia devido à dor, o exercício no hospital é importante para aumentar a força do quadríceps. Isso pode começar assim que o dia seguinte à cirurgia
“Exercícios de respiração profunda, elevação e posicionamento adequados da extremidade inferior envolvida, flexão e extensão assistiva ativa do joelho (usando a perna não envolvida para dobrar ou esticar a perna operada), tornozelo bombas, conjuntos de quadríceps (para apertar os quadríceps), conjuntos de glúteos (para apertar as nádegas) e lâminas de calcanhar são todas possibilidades ”, diz Keith Chan, MPT, diretor clínico de Wall Street Physical Therapy, em Nova York. "Todos os exercícios acima devem ser repetidos 10 vezes em todas as horas de vigília."
- Em casa. Em geral, os pacientes com substituição de joelho podem receber alta, pois podem dobrar o joelho cerca de 90 graus e estendê-lo completamente. entre e saia da cama por conta própria, ande com muletas ou andador e suba e desça duas ou três escadas
Uma vez em casa, um novo conjunto de exercícios será aplicado. Exercícios específicos devem ser prescritos pelo seu médico e / ou fisioterapeuta e seguidos religiosamente. “Com o tempo, os exercícios devem se concentrar mais no aumento do peso; correção de marcha anormal; reeducação neuromuscular, que inclui equilíbrio e rápidas mudanças de direção; e atividades de resistência, como um programa de caminhada de 30 a 60 minutos ”, diz Chan.
Após a substituição do joelho: exercícios e não fazer
Em relação aos exercícios aeróbicos, boas escolhas de três a seis semanas após a cirurgia incluem bicicleta estacionária e natação ou outra terapia de água (uma vez que a ferida tenha cicatrizado no caso de atividades aquáticas). Dançar e jogar golfe (usando um carrinho e sapatos sem picos) são duas outras possibilidades. Tênis, esportes de contato, corridas, agachamentos, esqui e saltos devem ser evitados.
O treinamento de força também pode ser iniciado muitas vezes no período de três a seis semanas de pós-operatório. Exercícios de sustentação de peso podem incluir lunges parciais, leg press, elevações de calcanhar bilateral e slides de parede (agachar com as costas contra a parede). Não faça levantamento de peso ou elevação geral de pesos ou objetos acima de 40 libras.
O alongamento também pode ser importante na recuperação. “Durante a reabilitação ambulatorial, é introduzido um programa básico de flexibilidade, que inclui alongamentos dos grupos musculares que atravessam a articulação do joelho, em particular os isquiotibiais, gastrocnêmio e quadríceps”, diz Chan.
Enquanto há trabalho envolvido na reabilitação Após a substituição do joelho, todos os seus esforços ajudarão a determinar o sucesso da cirurgia na superação dos efeitos da artrite.
