Você teria dificuldade em encontrar alguém que não Saúdo a mudança do inverno para a primavera, e aqueles com psoríase não são exceção. A transição é a época favorita do ano para muitas pessoas com psoríase porque o sol e a umidade, combinados com menos estresse, podem ajudar a aliviar os surtos da condição inflamatória crónica da pele, diz Melissa Piliang, dermatologista da Cleveland Clinic em Ohio.
“Muitas pessoas vêem alívio com a mudança das estações por vários motivos”, explica o Dr. Piliang. “O ar mais úmido ajuda a todos nós. A pele fica menos coçando e seca. E o reaparecimento do sol também tem um efeito benéfico sobre a pele das pessoas com psoríase. "
Embora o sol possa proporcionar alívio, ainda é importante ser cauteloso. A exposição excessiva ao sol pode causar queimaduras solares, o que pode Psoríase avisa e aumenta o risco de câncer de pele, alerta Piliang.
Além do aumento da exposição ao sol, há outros fatores que devem ser considerados para garantir uma transição suave do inverno frio e seco para a primavera ensolarada. dicas para manter em mente para uma temporada livre de reflexos.
1. Aqui vem o sol. Então, quanto sol é recomendado? As pessoas com psoríase devem começar com cinco minutos de exposição solar diariamente, aumentando gradualmente até 10 minutos Por este tempo mínimo, as placas podem ficar expostas ao sol sem filtro solar, diz Piliang, se você vai ficar fora por um longo período de tempo, é importante aplicar protetor solar com um FPS de 50, e usá-lo liberalmente. "Uma garrafa de 6 onças deve realmente durar apenas para seis aplicações ", diz Piliang.
2. Não se preocupe. Como as temperaturas sobem na primavera, você provavelmente vai suar mais, e isso pode piorar os sintomas da psoríase, diz Piliang. Em dias mais quentes, certifique-se de usar tecidos absorventes de umidade ou roupas soltas de cor clara para ajudar a minimizar a transpiração.
3. Mantenha os erros fora. Qualquer lesão na pele pode desencadear um surto de psoríase, e isso inclui arranhões e picadas de insetos, explica Piliang. “Coçar uma picada de inseto é um golpe duplo”, ela observa. Para evitar danos à sua pele devido a picadas de insetos que causam coceira ou dolorosas, a Piliang recomenda o seguinte:
• Use mangas compridas e calças quando possível.
• Coloque suas calças em suas meias se estiver em áreas arborizadas. > • Use repelente de insetos que contenha DEET - um ingrediente ativo projetado para repelir insetos, oferecendo a melhor proteção contra picadas de mosquito.
4. Entre no nada.
À medida que a temperatura sobe, mergulhar na piscina ou na praia pode ajudar a suavizar e remover as placas de psoríase com crosta ou descamação. No entanto, a água salgada e o cloro também podem ser irritantes e deixar a pele seca, observa Piliang. "Depois de nadar, não se esqueça de se levantar completamente com água doce e depois aplicar uma camada espessa de hidratante", recomenda ela. 5. Mantenha a sujeira longe, mas seja gentil com sua pele.
Nos meses secos de inverno, as pessoas com psoríase devem limitar o sabão às axilas, virilha, face, mãos e pés. Mas na primavera, quando as pessoas estão fora com mais frequência, pode ser necessário um banho completo, aconselha Piliang. “Se você está no jardim se sujando, talvez seja necessário ensaboar as pernas e os braços mais do que no inverno”, diz ela. “Está tudo bem, mas use sabão neutro formulado para peles sensíveis.” A Piliang também recomenda o uso de hidratante o ano todo - não apenas no inverno. 6. Encontre maneiras de desestressar.
Embora as pessoas com psoríase não estejam imunes à miséria das alergias sazonais, não há evidência científica de uma ligação entre as duas condições, diz Piliang. Um fator de estilo de vida que é conhecido por desencadear não apenas sintomas de psoríase, mas outras condições de pele, como rosácea e acne, são o estresse. Na verdade, os pesquisadores descobriram que o estresse crônico e o burnout têm um efeito significativo na qualidade de vida das pessoas com psoríase e podem interferir no sucesso do tratamento. O estudo, publicado em outubro de 2015 no
Journal of European Academy of Dermatology and Venereology , recomenda uma abordagem holística para o manejo da psoríase, a fim de ajudar a combater o estresse e o efeito que ele tem sobre a condição da pele. É importante incorporar atividades de redução de estresse em sua rotina diária, diz Piliang. Felizmente, o clima mais agradável e as atividades relaxantes que vêm com ele tornam isso um pouco mais fácil de fazer. O exercício físico é uma atividade que não apenas estimula o humor e alivia o estresse, mas também ajuda a combater doenças metabólicas como a obesidade abdominal e o diabetes que estão frequentemente associadas à psoríase moderada a grave.
Além do exercício regular, Piliang recomenda yoga e meditação. aliviar o estresse e controlar a psoríase. "Adquira o hábito de fazer uma caminhada diária ou construir cinco minutos de solidão silenciosa em seu dia", diz ela. Ler, fazer jardinagem, visitar o mercado de agricultores ou programar uma caminhada ou passeio de bicicleta com um amigo (enquanto se exercita!) Também são atividades de grande estresse que você pode incorporar à sua programação nesta primavera.
