10 Fatos essenciais sobre o calor e sua saúde

Proteja-se da insolação mantendo-se hidratado. Alamy

Factos Rápidos

O suor é uma ferramenta que o seu corpo utiliza para baixar a sua temperatura interna: quando evapora, ajuda a arrefecer.

O sobreaquecimento pode ser perigoso, levando à exaustão pelo calor ou à insolação. > Algumas condições de saúde como EM e Hepatite C podem torná-lo mais suscetível a doenças relacionadas ao calor.

Em todas as condições climáticas, o corpo trabalha duro para manter uma temperatura normal de 98,6 graus. Quando as temperaturas são drásticas, seja um dia escaldante de verão ou uma manhã gelada de inverno, pode ser ainda mais difícil para o seu corpo manter essa temperatura ideal.

“Mesmo em repouso, o corpo humano produz muita energia térmica, ”Diz Eric Buete, MD, diretor médico da AFC / Doctors Express em Sarasota, Flórida. Quando está frio, seu corpo expele esse calor através da radiação. "O calor simplesmente irradia do corpo para o ar ao redor", explica o Dr. Buete.

Quando está quente, seu corpo transpira para manter a calma. A transpiração chega à superfície da sua pele. Enquanto evapora, você começa a se sentir mais frio. Quando está úmido do lado de fora, é mais difícil que a transpiração na superfície da pele evapore, porque o ar já está saturado de umidade. É por isso que as pessoas costumam dizer que não é o calor, mas a umidade que torna insuportável estar fora em um dia quente - mas ambos desempenham um papel no superaquecimento do seu corpo.

O que você precisa saber

Aqui estão 10 importantes fatos sobre calor e sua saúde:

Calor extremo é perigoso

1. . Em um ano típico, até 175 americanos morrem de calor extremo, de acordo com o Serviço Meteorológico Nacional. Os homens suam mais que as mulheres
2. . Enquanto as mulheres têm mais glândulas sudoríparas, de acordo com a Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, as glândulas sudoríparas dos homens são mais ativas, levando-as a suar mais. Quanto mais você suar, mais facilmente ficará desidratado, o que pode levar a outros problemas de saúde, diz Buete. As pessoas têm cerca de 4 milhões de glândulas sudoríparas em todo o corpo
3. , segundo a International Hyperhidrosis Society. Existem dois tipos de glândulas sudoríparas: écrinas e apócrinas. Ambos produzem fluidos. A área do cérebro conhecida como hipotálamo controla a temperatura do corpo, regulando a saída de suor e o fluxo sanguíneo para a pele. O mau cheiro associado ao suor vem das glândulas apócrinas encontradas nas axilas e na região genital; o suor dessas glândulas produz um cheiro quando entra em contato com bactérias na pele. Exaustão de calor ocorre quando seu corpo superaquece.
4. Os sinais de alerta de exaustão de calor incluem: tontura, náusea, vômito, fadiga, transpiração intensa. e dor de cabeça. Para tratar a exaustão pelo calor, é importante mover-se para um local fresco, beber muita água e mergulhar em um banho frio ou usar compressas frias. O superaquecimento pode levar à insolação
5. , que pode ser séria e fatal Ameaçador A insolação pode ocorrer quando a temperatura do seu corpo atinge 104 graus; Neste ponto, seu corpo não pode regular a temperatura sozinho, de acordo com a Academia Americana de Médicos de Família. Sinais de que você pode estar tendo insolação incluem cãibras musculares, batimentos cardíacos acelerados, vômitos, vermelhidão da pele, dor de cabeça e confusão mental. Ligue para o 911 se vir alguém sentir esses sintomas. Assim como no caso de exaustão por calor, alguém que estiver passando por insolação deve ser movido para um local mais frio e resfriado com um banho de água fria ou compressas. Você pode se proteger da insolação ficando
6. hidratado. "Beba antes de sentir sede", diz Buete. Em calor extremo, é melhor evitar cafeína e álcool, aconselha a Academia Americana de Médicos de Família. Use roupas soltas que permitam que o ar circule ao seu redor durante o exercício e evite exercícios ao ar livre durante a parte mais quente do dia, que é das 11h às 19h. Em vez disso, agende seu treino o mais próximo possível do nascer ou do pôr do sol. Bebês e crianças pequenas têm maior risco de doenças relacionadas ao calor
7. por vários motivos, diz Buete. Eles não podem controlar seu ambiente (se forem deixados em uma sala que é quente, por exemplo); eles têm uma alta taxa metabólica, o que significa que seus corpos estão produzindo calor constantemente; e eles não conseguem transpirar tão bem quanto os adultos, diz Buete. Nunca deixe uma criança em um carro estacionado, mesmo com as janelas abertas. Outros com maior risco de doenças relacionadas ao calor incluem aqueles que são

8. obesos mórbidos , idosos e pessoas que estão imóveis , Diz Buete. As pessoas com diabetes também podem ser sensíveis ao calor, diz Matthew Corcoran, MD, da APG Endocrinology em Egg Harbor, Nova Jersey. “Se você tem diabetes e fica desidratado com o calor, isso pode afetar seus níveis de açúcar no sangue”, diz o Dr. Corcoran. Certifique-se de manter a insulina e outros medicamentos para diabetes fora do calor, pois as temperaturas quentes podem arruiná-los, acrescenta. Pessoas com esclerose múltipla também podem achar que seus sintomas pioram quando estão quentes. Quando o calor aumenta a temperatura do corpo de uma pessoa, torna-se mais difícil para o sistema nervoso central funcionar adequadamente. Alguns medicamentos podem aumentar o risco de insolação,

9. segundo a Academia Americana de Médicos de Família. Estes incluem medicamentos de alergia ou anti-histamínicos, pressão arterial e medicamentos para o coração, diuréticos, laxantes, antidepressivos e medicamentos para convulsões. Converse com seu médico sobre as precauções que você deve tomar se estiver tomando qualquer um desses Cerca de 3% da população tem hiperidrose
10. , uma condição caracterizada por glândulas sudoríparas hiperativas, que causam sudorese profusa, de acordo com The Center for Sweat Disorders da Johns Hopkins Medicine. A condição muitas vezes embaraçosa pode ser herdada ou causada por outras condições de saúde ou medicamentos, e pode ocorrer sem um gatilho do calor. Tratamentos para hiperidrose incluem medicações orais e tópicas, injeções de Botox, bem como um procedimento que usa eletricidade para desligar as glândulas sudoríparas. Se esses tratamentos não forem eficazes, seu médico poderá considerar a cirurgia.