Manter o bom controle do nível de açúcar no sangue pode exigir dedicação e tempo, mas torná-lo uma prioridade pode ajudá-lo a evitar ou retardar complicações graves do diabetes tipo 2.
“Gerenciar o diabetes tipo 2 é uma guerra longa, não uma batalha vencida. mês ou dois ”, diz Sethu K. Reddy, MD, MBA, chefe da seção de diabetes para adultos do Joslin Diabetes Center em Boston, Massachusetts.
Açúcar no sangue: quando está muito baixo ou muito alto
O hormônio insulina leva açúcar (glicose) dos alimentos e usa-o para energia. Com diabetes tipo 2, você não tem insulina suficiente ou seu corpo não é eficaz no uso de insulina, e o excesso de açúcar continua circulando na corrente sanguínea.
Uma faixa alvo de açúcar no sangue para a maioria das pessoas com diabetes tipo 2 é 80 para 130 miligramas por decilitro (mg / dl) antes de uma refeição e menos de 180 mg / dl uma a duas horas depois de iniciar uma refeição, de acordo com a American Diabetes Association.
Uma leitura de 160 mg / dl ou superior é tipicamente considerado alto nível de açúcar no sangue (hiperglicemia). Com o tempo, o nível de açúcar no sangue na faixa de 160 a 250 mg / dl pode afetar todos os órgãos do corpo, diz Reddy. Está associada a doença cardíaca, doença ocular, doença renal, neuropatia, acidente vascular cerebral e doença vascular. Se o nível de açúcar no sangue chegar a 500 mg / dl, você poderá ter sintomas como sede, vontade de urinar mais frequentemente, perda de peso, baixa energia e sonolência, diz ele.
Baixo nível de açúcar no sangue (hipoglicemia) ocorre quando os níveis caem para menos de 70 mg / dl. Isso é um risco quando você toma insulina ou outros medicamentos para diabetes, passou muito tempo sem comer, não esteve em atividade ou bebeu álcool.
Se o açúcar no sangue ficar muito baixo, você provavelmente se sentirá instável e suado. e você pode desenvolver tremores, diz Reddy. Outros sintomas podem incluir coração acelerado, dor de cabeça, fraqueza, confusão, fome, irritabilidade, falta de coordenação e pele pálida. Se o seu açúcar no sangue continuar a cair para 30 mg / dl e abaixo, você pode entrar em coma diabético.
Melhorar o Controle do Açúcar no Sangue
O bom controle do açúcar no sangue pode ajudá-lo a evitar os sintomas e complicações baixo. Você também se sentirá melhor e terá mais energia, diz Rasa Kazlauskaite, MD, diretor médico do Centro de Prevenção da Universidade Rush, em Chicago, Illinois, e professor associado do departamento de medicina preventiva e medicina interna.
Comece com esses 10 dicas para ajudá-lo a controlar o açúcar no sangue e administrar melhor o diabetes tipo 2:
1. Siga o seu plano de medicação Existem muitos medicamentos para ajudar a controlar o açúcar no sangue, diz Reddy. Tomar a sua medicação conforme as instruções é vital - não pule doses.
2. Coma de acordo com o cronograma Fazer refeições saudáveis aproximadamente à mesma hora todos os dias ajuda a manter o nível de açúcar no sangue estável. Além disso, “as rotinas e a consistência das refeições ajudam a evitar a fome severa e ajudam os medicamentos a funcionar melhor”, diz o Dr. Kazlauskaite.
3. Distribua carboidratos ao longo do dia. Faça uma meta para comer de duas a quatro porções de carboidrato - cerca de 30 a 60 gramas - por refeição, diz Margaret Powers, PhD, RD, CDE, presidente eleita de saúde e educação para a American Diabetes Association e uma pesquisadora do Centro de Diabetes Park Nicollet Health Services International em Minneapolis, Minnesota. Como os carboidratos elevam seu nível de açúcar no sangue, espaçá-los pode ajudar a manter seus níveis saudáveis.
4. Teste seu nível de açúcar no sangue. O teste com um medidor é a única maneira de saber como seu corpo responde às refeições que você está comendo. Também fornece informações valiosas sobre o controle do açúcar no sangue. "Nem todo mundo com diabetes tipo 2 tem que fazer isso todos os dias", diz o Dr. Powers. Algumas vezes por semana pode ser suficiente para algumas pessoas, mas isso é algo a ser determinado com seu médico. Em geral, alguém que não está tomando insulina começa testando o açúcar no sangue três vezes ao dia: jejum de manhã, antes da maior refeição, e uma a duas horas após a refeição, diz ela, acrescentando que as pessoas que tomam insulina podem teste mais frequentemente, dependendo do regime de insulina.
5. Coloque suas estatísticas por escrito Anotar o que você está comendo junto com as leituras de açúcar no sangue permitirá que você e seu médico analisem seu progresso. Use um notebook, site ou aplicativo para acompanhar.
6. Reaja aos sinais de baixa taxa de açúcar no sangue. A razão mais comum para o baixo nível de açúcar no sangue é o tempo incorreto de uma refeição ao tomar medicamentos para diabetes, diz Kazlauskaite. Quando você sentir os sinais de advertência, coma 15 gramas de carboidrato, como 4 onças de suco, recomenda o Joslin Diabetes Center. Depois de descansar por 15 minutos, teste seu nível de açúcar no sangue. Se estiver abaixo de 70, tenha mais 15 gramas de carboidratos.
7. As pessoas com diabetes tipo 2 que se exercitam tendem a ter melhor controle de seu nível de açúcar no sangue e melhores níveis de pressão arterial e colesterol, de acordo com um estudo publicado em 2015 no Journal of Physical Therapy Science. Para evitar a baixa taxa de açúcar no sangue, coma uma porção extra de carboidrato meia hora antes de começar a se exercitar, aconselha Powers. Se você está se exercitando por um longo tempo ou fazendo atividades extenuantes, você pode precisar beber suco diluído ou consumir outro carboidrato durante o treino. 8. Tenha um plano para jantar fora.
Carboidratos extras à espreita em restaurantes, como panados com frango, podem fazer com que comer fora com diabetes tipo 2 seja um desafio, diz Powers. Planeje com antecedência, olhando para o menu do restaurante online. Ao encomendar, também limite as gorduras, como manteiga e creme, para uma melhor saúde do coração. 9. Faça disso um caso de família.
Reddy sugere recrutar membros da família para uma alimentação saudável e se exercitar com você, para que pareça mais divertido do que uma tarefa. 10. Pare o jogo da culpa.
Não se agrade se você luta para controlar o açúcar no sangue, diz Reddy. Por causa da progressão natural da doença, os níveis de açúcar no sangue tendem a subir com o tempo e mais medicação pode ser necessária.
