Dicas de Jillian Michaels para controlar a fera na próxima vez que você se sentar para comer:
Use roupas ajustadas. Da próxima vez que você sair para jantar, não use essas calças com a cintura elástica. Em vez disso, escolha roupas confortáveis que lhe dirão quando você estiver satisfeito.
Experimente um suplemento de fibra. Suplementos como cápsulas de casca de psyllium se expandem em seu estômago, literalmente enchendo você e subjugando esse apetite descontrolado. Além disso, eles são livres de calorias e cheios de fibra, a maneira saudável de manter as coisas em movimento.
Lembre-se de hidratar. Não só otimiza a função do corpo, mas também anseia a vontade de lanchar e domar sua fome antes uma refeição. Então, se você sentir que poderia comer a lasanha inteira, primeiro beba um copo grande de água ou água com gás.
Não pule refeições. Você precisa de três quadrados por dia, além de um lanche entre o almoço e o jantar. Não vá mais que quatro horas sem comer. É aí que seus níveis de açúcar no sangue ficam descontrolados e é mais provável que você exagere quando come.
