Adicionando exercícios de sustentação de peso ao seu treino pode fortalecer os ossos.
Atinja suas necessidades diárias de cálcio e vitamina D para promover a saúde óssea.
Pare de fumar e limite seu consumo de álcool - eles aumentam o risco de fratura óssea.
De acordo com a Crohn & Colitis Foundation of America, até 60% das pessoas com doença de Crohn ou colite ulcerativa sofrerão algum tipo de perda óssea. Se você tem colite ulcerativa, corre risco de ter vários graus de problemas ósseos: osteoporose ou ossos porosos; osteopenia ou baixa densidade óssea; e osteomalácia, um amolecimento dos ossos.
Esses problemas de saúde óssea são comuns por várias razões, explicou Mark D. Anderson, MD, professor assistente de medicina na Graduate School of Medicine da Universidade do Tennessee, em Knoxville. Por causa da doença inflamatória intestinal (IBD), seu corpo pode não ser capaz de digerir ou absorver nutrientes essenciais, como cálcio e vitamina D. Além disso, seus tratamentos de colite ulcerativa podem aumentar o problema - anti-inflamatórios glicocorticoides, como a prednisona. pode levar diretamente a baixa densidade óssea.
Felizmente, você pode tomar medidas para prevenir a osteoporose com DII. O Dr. Anderson recomendou estas cinco estratégias para melhorar a saúde óssea:
Parar de fumar.
Fumar aumenta o risco de osteoporose. À medida que envelhece, o risco de fratura aumenta muito com o número de cigarros que você fuma. Além disso, as mulheres que fumam podem produzir menos estrogênio, o que também pode levar à perda óssea. Pare de fumar para reduzir o risco de baixa massa óssea e fraturas, entre muitos outros benefícios. RELAÇÕES:
Diária Não fazer para colite ulcerativa Limite de bebidas alcoólicas.
Demasiado álcool afeta a saúde óssea em um número de níveis. O álcool interfere com a produção de hormônios necessários para proteger os ossos e interrompe o equilíbrio de cálcio no corpo. Você também enfrenta o risco de quedas associadas à intoxicação, e quaisquer fraturas que ocorram podem levar mais tempo para cicatrizar se a sua saúde óssea estiver ruim. Adicione exercícios com peso ao seu regime de condicionamento físico.
Ossos são tecido vivo e exercício os torna mais fortes. Concentre-se em atividades de suporte de peso, ou seja, você está de pé quando você faz isso. Andar a pé, musculação, dança e caminhadas são boas opções. Eles ajudam os ossos a se manterem fortes, forçando seu corpo a trabalhar contra a gravidade. Adapte sua dieta para atender às suas necessidades nutricionais de saúde óssea.
A DII pode tornar mais difícil obter vitaminas e minerais essenciais suficientes. Leah Schumacher, MS, RD, um nutricionista registrado no Centro Médico da Universidade do Tennessee, recomendou conversar com seu médico ou nutricionista para criar um plano alimentar personalizado que ajude a atender às suas necessidades diárias de cálcio e vitamina D, que trabalham juntos promover a saúde óssea. Como a doença de Crohn e a colite ulcerativa são únicas para cada indivíduo, suas necessidades podem não ser as mesmas de qualquer outra pessoa. "Embora a intolerância à lactose é comum em Crohn, não é de forma alguma um sintoma universal", observou Schumacher. Se você não é intolerante à lactose, a melhor maneira de obter cálcio é a partir de produtos lácteos com baixo teor de gordura ou gordura. "Fontes alternativas de cálcio são certas nozes e sementes (como amêndoas e sementes de girassol) e também verdes, mas esses alimentos ricos em fibras também podem ser os gatilhos de Crohn. Uma consulta com um RD pode ajudar a levar todos esses fatores em consideração", disse Schumacher. Quando a dieta sozinha não é suficiente, você pode precisar de suplementos, Anderson disse que as doses ideais ainda não foram determinadas, mas em geral você precisa de cerca de 1.200 mg de cálcio e 800 UI de vitamina D - seu nutricionista ou O médico pode ajudá-lo a descobrir as quantidades certas. "O citrato de cálcio é favorecido sobre o carbonato de cálcio, como o primeiro é melhor absorvido", acrescentou Anderson.
Tome medicamentos prescritos conforme indicado.
O tratamento para DII geralmente inclui medicamentos que ajudam a reduzir a inflamação. Infelizmente, o risco de perda óssea aumenta com o uso a longo prazo desses glicocorticoides. Pode ser necessário tomar outros medicamentos para prevenir ou tratar a perda óssea, especialmente se você tiver mais de 50 anos ou estiver em uso de glicocorticóides por mais de três meses. Os bisfosfonatos são a droga mais comumente prescrita para o tratamento da osteoporose. Infelizmente, a perda óssea não é uma condição que você possa ver facilmente. Descobrir seu estado de saúde óssea e usar essas dicas de saúde óssea podem ajudá-lo a evitar essa complicação da DII.
