Se você já acordou do sono com azia noturna, sabe que pode ser a pior hora do dia para ter indigestão. Como toda azia, azia noturno pode ocorrer quando o ácido do estômago flui de volta para o esôfago. E os sintomas podem ocorrer quando você está deitado ou na cama. De acordo com a Fundação Nacional do Sono, cerca de 65% das pessoas com azia têm, além de azia durante o dia, azia noturna que perturba seu sono. Tomar estas medidas para prevenir a azia à noite é importante e vale a pena o esforço.
6 Manuseamento da azia para você passar a noite
A administração da azia durante o dia pode ajudá-lo a reduzir ou prevenir a azia à noite. Aqui estão algumas dicas especiais para tentar que também podem ajudar a aliviar a azia noturna:
Mantenha sua cabeça erguida.
- "Segundo a pesquisa disponível, elevar a cabeceira da cama é a melhor coisa que você pode fazer para evitar a azia noturna. "diz Andelka LoSavio, MD, professor assistente de gastroenterologia na Stritch School of Medicine da Universidade de Loyola, em Chicago. Elevar a cabeça da cama em 5 ou 6 polegadas pode ajudar a reduzir a pressão no estômago, evitando que o ácido retorne ao esôfago. Coma cedo.
- Evite alimentos por 2-3 horas antes de dormir. Deitar-se com o estômago cheio pode fazer com que o conteúdo do estômago pressione o esfíncter esofágico inferior - a válvula que normalmente mantém o ácido do estômago fluindo para cima - o que pode aumentar a possibilidade do ácido estomacal respingar no esôfago. Também é uma boa idéia evitar álcool e cafeína antes de ir para a cama Evitar alimentos desencadeantes
- Alimentos picantes, frutas cítricas, tomates e chocolate são responsáveis pela azia; no entanto, nem todos os alimentos afetam a todos da mesma maneira. Sua melhor aposta é evitar quaisquer alimentos à noite que possam desencadear seus sintomas de azia. Fique à vontade durante a noite.
- Evite roupas apertadas demais ao redor do estômago. "Roupa apertada coloca pressão sobre seu estômago", diz Dr. LoSavio. "Isso pode realmente forçar o ácido estomacal a voltar para o esôfago, causando azia." Perder peso.
- Perder peso não é algo que você realmente faça à noite, mas é uma das melhores dicas 24 horas por dia para administrar a azia. Informe ao médico sobre a azia noturna freqüente e outros sintomas que possam acompanhá-la.
