Dias preguiçosos e nebulosos do verão são bons para o seu coração. Uma pesquisa recente do Brasil informou que os níveis ruins de colesterol - chamados lipoproteína de baixa densidade, ou LDL - tendem a ser 8% mais altos no inverno do que no verão. No verão, nosso colesterol “bom”, chamado de lipoproteína de alta densidade, ou HDL, tende a aumentar em cerca de 5%.
As mudanças sazonais no colesterol podem ser mais drásticas em partes dos Estados Unidos e da Europa que têm clima mais dramático. mudanças, disseram os pesquisadores, que agora estão verificando se há uma conexão entre as mudanças sazonais do colesterol e os ataques cardíacos. No entanto, os níveis mais baixos de colesterol no verão não são a única razão pela qual a estação pode ser mais fácil para o coração.
Confira estes sete outros benefícios de saúde para o coração no verão.
Nós Comemos Produtos Mais Frescos
uma abundância de produtos que talvez não tenhamos disponíveis nos meses de inverno ”, disse a nutricionista Jeannie Gazzaniga-Moloo, PhD, do Departamento de Família e Consumo da Universidade do Estado da Califórnia em Sacramento e da Academia de Nutrição e Dietética. Uma dieta que é rica em frutas e vegetais - excelente para lanches saudáveis no verão - é geralmente mais baixa em calorias e mais rica em nutrientes, explica Gazzaniga-Moloo, e isso é melhor para o coração.
Quando você grelha que produz, você pode Não use os molhos gordurosos freqüentemente usados para dar sabor aos alimentos no inverno, ela acrescentou. Toda essa grande recompensa ajuda a tornar a estação de baixo colesterol no verão
Passamos mais tempo fora
A saúde cardíaca do verão se beneficia de mais oportunidades para atividades ao ar livre, disse Tracy L. Stevens, MD cardiologista do Saint Luke's Mid America Heart. Instituto em Kansas City, professor de medicina na Universidade de Missouri-Kansas City School of Medicine, e um porta-voz do médico nacional para a American Heart Association.
Se você está perseguindo seus filhos no parque ou fazendo exercícios ao ar livre como natação, ciclismo, caminhada ou esportes organizados, o exercício torna seu coração mais feliz do que quando você fica em casa durante o frio do inverno. A exposição à vitamina D do aumento do tempo ao ar livre também não faz mal. Além disso, a nutricionista Gazzaniga-Moloo acrescentou que o tempo lá fora pode distraí-lo de pensar em comer e encorajá-lo a alcançar lanches saudáveis no verão.
A jardinagem é boa para a saúde do coração no verão
“A jardinagem é uma ótima atividade de verão para famílias. fazer juntos ”, disse Rachel Johnson, PhD, MPH, RD, professora de nutrição da Universidade de Vermont, em Burlington. Embora a jardinagem seja uma atividade saudável para qualquer pessoa, se você cuidar de seus filhos, também poderá ensiná-los de onde vêm os alimentos e apresentá-los a vários tipos de produtos para lanches saudáveis no verão.
“Expondo crianças a frutas e verduras é uma ótima maneira de ajudá-los a desenvolver um padrão de alimentação saudável ”, disse Dr. Johnson.
O verão não tem um comparável feriado de inverno Foodfest
As pessoas tendem a ganhar peso entre o Dia de Ação de Graças e Ano Novo por causa de todo o aumento comer, beber e até mesmo "hibernar" dentro, disse Johnson. Isso pode aumentar a sua vida, ela disse, se você não fizer um esforço para perder peso. Por outro lado, a maioria das pessoas tende a estar ao ar livre e ativa mais no verão. Isso significa que eles estão comendo menos e geralmente escolhendo alimentos que são lanches de verão mais leves e saudáveis, como frutas frescas e melões, que por sua vez produzem um verão de baixo colesterol.
Saúde Cardíaca de Verão: uma pausa dos riscos inerentes do coração no inverno
As mortes cardiovasculares tendem a ser 26 a 36 por cento maiores em dezembro e janeiro, de acordo com um estudo feito no Good Samaritan Hospital, em Los Angeles, e esses achados foram calendários e não baseados no clima. Há uma série de teorias sobre isso, incluindo a ideia de que a pressão alta e o clima frio podem se unir para aumentar a constrição dos vasos.
Taxas mais altas de gripe, aumento do estresse nas férias e excesso de férias também agravam os riscos cardíacos do inverno, disse o principal autor do estudo, Robert Kloner, MD, PhD, diretor de pesquisa do Instituto do Coração do Bom Samaritano e professor de medicina na divisão cardiovascular. na Escola de Medicina Keck da Universidade do Sul da Califórnia
Dias Longos, Melhor Saúde Cardíaca no Verão
“Manter-se mais leve nos mantém longe do sofá”, disse o Dr. Stevens. Assim, em vez de optar por fazer um lanche em frente à TV após um dia estressante no trabalho, aproveite os dias mais longos do verão dando um mergulho noturno na piscina, um mergulho na praia ou uma caminhada ao entardecer, ou visite amigos e Assista ao pôr-do-sol
O tempo extra em movimento ou socialização contribui para melhorar a saúde do coração no verão. E quando você se mima, é mais fácil escolher lanches saudáveis de verão e refeições leves.
O verão é temporada de férias
Pode haver muitos benefícios de saúde para o coração no verão ao tirar férias. Primeiro, se você realmente deixar seu trabalho para trás, pode reduzir os níveis de estresse, o que tem um efeito positivo na saúde cardiovascular, disse Marjorie Nolan Cohn, nutricionista da Academia de Nutrição e Dietética de Nova York. Segundo, ela disse, as férias proporcionam alguma motivação externa para entrar em forma. Cohn disse que muitas vezes ouve de clientes que querem perder peso para um cruzeiro ou outras férias - e se forem bem sucedidos, essa perda de peso pode ser boa para a saúde do coração no verão, bem como para a saúde do coração durante todo o ano.
