Barbara Bolen: Explorando a Psicologia da IBS |

Se você está vivendo com a síndrome do intestino irritável, ou IBS, e seus sintomas pioram com estresse e ansiedade, Barbara Bolen, PhD, pode ter alguns conselhos para você. Bolen é uma psicóloga clínica com escritórios em Farmingdale e Northport, NY, e trabalha com pessoas que têm IBS para ensinar técnicas para ajudar a controlar seus sintomas.

A conexão entre a mente e o intestino

O estresse e a ansiedade têm um papel importante na gestão do IBS. Para as pessoas que vivem com IBS, o estresse pode estimular espasmos de cólon, fazendo com que os sintomas aumentem. Em um estudo publicado na edição de outubro de 2011 do Brain, Behavior and Immunity, os pesquisadores exploraram como o estresse está relacionado aos sintomas da SII. Suas descobertas sugerem que pacientes com SII podem ter uma resposta fisiológica alterada ao estresse que faz com que seu sistema imunológico seja ativado durante o estresse, o que desencadeia inflamação e sintomas da SII. “O estresse não causa SII, mas pode exacerbar os sintomas”. disse Bolen. "Os sintomas podem ser tão traumáticos e estressantes que as pessoas podem prever que terão sintomas, e essa antecipação pode desencadear os sintomas", disse ela.

Explorando Psicologia e IBS

Bolen tem trabalhado um a um com pacientes com IBS nos últimos 12 anos e autor de dois livros sobre IBS, Breaking the Bonds da Síndrome do Cólon Irritável e Chat IBS: Histórias e Soluções da Vida Real. E ela oferece consultas para pacientes com IBS através de seu site, onde você pode aprender estratégias para gerenciar sintomas pessoalmente, via e-mail, telefone ou Skype.

“Eu me envolvi escrevendo sobre IBS porque os pacientes estavam aparecendo. no meu consultório me contando como o IBS deles estava interferindo na vida deles, e eu nunca tinha ouvido falar da doença ”, disse Bolen. Parecia-lhe que a ansiedade estava desempenhando um papel na SII, mas ela não havia encontrado a condição em seu treinamento de pós-graduação.

Quando Bolen começou a pesquisar a SII, descobriu que a terapia cognitivo-comportamental (TCC), um tratamento que ela utilizava em sua prática, foi eficaz para pacientes com IBS. Bolen disse que há dois lados do CBT para IBS: estratégias de aprendizado para relaxar os músculos em seu intestino relaxando sua resposta ao estresse e aprendendo a acalmar seu pensamento para reduzir a ansiedade de ter um acidente.

“Fiquei satisfeito em ver os resultados. que recebi com meus pacientes iniciais ”, disse ela. “Isso me motivou a escrever meu primeiro livro, que oferecia uma abordagem de autoajuda de TCC.”

Bolen disse que a hipnoterapia também pode ser útil para certos pacientes com SII, especialmente aqueles que sentem muita dor, e os encaminhará para um hipnoterapeuta.

Tratamento psicológico da SII

As pessoas com IBS não tendem a procurar tratamento psicológico, segundo Bolen, e seus médicos raramente as encaminham a um psicólogo quando são diagnosticadas com SII. No entanto, ela viu cerca de 100 pacientes com IBS em seu consultório nos últimos 12 anos. Um deles era um jovem de vinte e poucos anos.

“Ele havia sofrido de um caso grave de intoxicação alimentar aproximadamente três anos antes de vir me ver”, disse Bolen. “Ele relatou que após a infecção inicial, ele teve sintomas de ataques de dor abdominal intensa e cãibras com diarréia urgente regularmente, junto com gases e inchaço regulares.”

O médico do homem o diagnosticou com IBS e o colocou em um probiótico, o que aliviou sua dor, gases e inchaço. Mas ele ainda tinha urgência, evacuações freqüentes e fezes moles, o que lhe causava constrangimento no trabalho.

“Ensinei a ele as técnicas de relaxamento da respiração profunda e relaxamento muscular progressivo e o instruía sobre como seu sistema digestivo deveria funcionar. trabalho ”, disse Bolen. “Eu o instruí para usar essas técnicas antes, durante e depois dos movimentos intestinais para tentar manter o corpo calmo e tentar reduzir a ansiedade que estava piorando o senso de urgência … Com essas mudanças, ele foi capaz de se sentir menos ansioso seus sintomas de SII e foi capaz de reduzir a frequência da necessidade de BMs, o que tornou seus dias de trabalho mais confortáveis ​​para ele ", disse Bolen.

Conselhos de Bolen para pacientes com IBS

Ao viver com IBS, tente as idéias de Bolen para lidar com os sintomas da vida cotidiana:

Planeje um dia calmo.

• Se estiver preocupado com um evento noturno, mantenha suas horas diurnas como estresse - livre quanto possível e faça refeições regulares ao longo do dia. "Muitas vezes os pacientes com IBS tendem a evitar comer antes do tempo", disse Bolen. "Eu acho que isso é um erro - eu falo em manter a esteira transportando de forma lenta e relaxada." Localize os banheiros.
• Bolen disse que saber onde os banheiros são pode aliviar o estresse de não conseguir encontrar um banheiro se você começar a ter sintomas Esteja no controle.
• É uma boa idéia dirigir seu próprio carro para eventos, para que você possa sair se precisar. "Saber que você tem controle mantém você mais calmo", disse Bolen. Dramatização.
• Antes de chegar a um evento, imagine as situações que estão causando ansiedade. Pense em como será se você tiver que ir ao banheiro ou precisar ficar lá por muito tempo. "Dê a si mesmo permissão para que, se você não estiver se sentindo bem, vá para casa", disse Bolen. Seguir este guia ajuda a gerenciar melhor tanto o IBS quanto o estresse, facilitando lidar com o que cada dia traz.