Eu tenho uma grave falta de energia em todos os momentos. Tenho 32 anos e não me lembro de um momento da minha vida em que não estivesse cansado. Eu tenho visto meu médico sobre isso e chego vazio. No começo eu achava que era anemia porque estou sempre com frio, mas meu médico diz que não há problema com o meu nível de ferro. Qual poderia ser a causa da minha falta de energia? Parece que está me matando. Como uma mãe solteira com três filhos, eu não consigo sobreviver cansada o tempo todo.
- Alicia, Missouri
Me desculpe, você está tendo um momento tão difícil, Alicia. Como você bem sabe, fadiga é definida como a sensação de cansaço e nunca ter energia suficiente para fazer tudo o que é necessário ou desejado ao longo do dia. Existem muitas causas de fadiga, variando de condições médicas como anemia, tireóide hipoativa, diabetes, deficiências nutricionais e várias outras possibilidades, incluindo problemas de saúde mental, como depressão.
O primeiro passo mais importante para determinar se a causa da sua fadiga é reversível é uma avaliação abrangente com um médico. Um exame completo, incluindo testes de laboratório e questionários de triagem, pode ajudar a identificar a causa provável. Eu estaria particularmente interessado em sua função tireoidiana porque a intolerância ao frio é muito comum com uma tireóide hipoativa.
Se uma avaliação completa não identificar uma causa, certas estratégias podem ajudar a melhorar seus sintomas. Primeiro, é muito importante que você faça uma dieta nutricionalmente adequada e descanse adequadamente toda noite. E mesmo que pareça difícil no início, uma rotina regular de exercícios pode aumentar seu nível de energia a longo prazo. Você deve evitar estimulantes como cafeína e nicotina; você pode pensar que essas substâncias ajudam a curto prazo, mas elas levam a um agravamento dos sintomas ao longo do tempo.
Finalmente, tente eliminar o máximo de estresse possível em sua vida. O estresse mental pode ser mais fatigante do que qualquer atividade física. Eu também sugiro que você faça o check-in periodicamente com seu médico, pois o diagnóstico pode se tornar mais aparente com o tempo e avaliações repetidas. Por exemplo, algumas doenças que causam fadiga - especialmente doenças auto-imunes que afetam mais as mulheres do que os homens - podem levar vários anos antes de se tornarem aparentes, aparecendo como anormalidades na química do sangue e outros testes.
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