Perder peso é um desafio suficiente sem tentar ir sozinho. Muitas pessoas recorrem a amigos de dieta para compartilhar dicas e triunfos e ajudar a superar os dias difíceis. "Todos nós precisamos desse encorajamento", observa Emily Banes, nutricionista clínica do Houston Northwest Medical Center.
Banes chama um amigo de dieta de "parceiro de prestação de contas", alguém para se apoiar enquanto você perde peso. Ter um amigo ou membro da família compartilhando suas metas e frustrações relacionadas à aptidão o mantém honesto. Ele também lhe dá apoio social adicional e um potencial parceiro de exercícios.
Se encaixando com os amigos ajuda
"Você e seu parceiro são responsáveis pelo que você come e quantos dias de treino você sente falta", diz Andrea Carlton de Baldwin, Flórida "Permite que um seja forte nos dias em que o outro é um pouco mais fraco e vice-versa." Se você conversar todos os dias, trocar mensagens de texto ou usar uma ferramenta de rede social, os amigos da dieta ajudam uns aos outros a manter o caminho para o sucesso da perda de peso.
Buscando suporte para perda de peso
Um grupo de apoio facilitado aumenta o sucesso da dieta mesmo depois de atingir o seu peso ideal. Embora os grupos de apoio possam exigir um compromisso de tempo adicional, eles também podem levar a amizades importantes que ajudam a manter um estilo de vida saudável.
Existem várias maneiras de encontrar um grupo de apoio para perda de peso em sua área. Consulte o seu médico ou hospital local, ou pesquise nos centros de fitness ou nos programas nacionais de dieta com um centro próximo. Você pode até ser capaz de encontrar recursos em seu local de culto.
Encontrando Suporte Online
Comunidades de dieta e perda de peso também estão espalhadas pelo ciberespaço. Na verdade, os grupos de apoio facilitado à perda de peso na Internet demonstraram ser tão bem-sucedidos quanto os grupos de apoio em pessoa liderados pelos terapeutas. As pessoas que estão geograficamente isoladas ou que têm horários imprevisíveis podem se beneficiar dessa abordagem.
Torne a tecnologia parte de suas metas de saúde
"A rede de suporte on-line foi uma das maiores chaves para minha jornada de sucesso", diz EverydayHealth. com comunidade blogger Cynthia Womack, um residente da Geórgia. "Qualquer um que lute a batalha da perda de peso tem momentos em que eles estão sozinhos - e mesmo que não estejam fisicamente sozinhos, pelo menos eles sentem-se sozinhos na batalha. Pessoas com problemas de peso simplesmente têm problemas que outros não tenho, nunca tive e, portanto, nunca serei capaz de me relacionar ou entender. Eu posso fazer logon 24/7 e encontrar alguém que entenda o que estou passando. "
Womack diz que já passou enorme apoio e alegria através dos relacionamentos que ela desenvolveu online. "Todos nós temos uma coisa em comum: lutamos todos os dias para nos tornarmos mais saudáveis", diz ela, "e é mais fácil fazer isso quando você tem outras pessoas fazendo a mesma tarefa".
Indo sozinho
É claro , um amigo não é para todos. "Sou muito independente e não o tipo de pessoa que precisa de um amigo para qualquer coisa, seja fazer compras ou malhar", diz Charlene Gonzales, moradora de Houston. "Estou muito feliz de passar um tempo sozinha, especialmente porque sou uma mãe solteira de três filhos e ficar sozinha é um luxo raro para mim."
Alguns dietistas podem ser bastante felizes e altamente motivados enquanto voam sozinho, e tudo bem . O importante é descobrir o que funciona para você .
