Índice:
- Não perca esta
- Veja como algumas pessoas com espondilite anquilosante descrever sua gordura igue:
- Veja como os profissionais de saúde e as pessoas que vivem com espondilite anquilosante Lidando com a fadiga:
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Inscreva-se para receber mais informativos grátis do Everyday Health. > Quando você tem espondilite anquilosante, a fadiga pode ser esmagadora. Espondela espondilite anquilosante é mais do que simplesmente estar cansado, diz Anca Askanase, MD, MPH, um reumatologista em ColumbiaDoctors em Nova York e fundador e diretor de ensaios clínicos de reumatologia do Centro Médico da Universidade de Columbia. "Você está cansado fora de proporção com o que você fez", explica ela.
Mais de 70 por cento das pessoas com espondilite anquilosante relatam sentir fadiga, de acordo com os resultados de um estudo publicado em
Clinical Rheumatology em março de 2015. Vários fatores podem contribuir para essa fadiga, incluindo:
Inflamação: Quando seu corpo está inflamado, ele precisa exercer mais energia apenas para combater essa inflamação crônica, de acordo com a Spondylitis Association of America.
- Dor e rigidez: Os sintomas comuns da espondilite anquilosante, dor e rigidez podem dificultar a qualidade do sono.
- Deformidades da coluna vertebral: “Quando a coluna está deformada, os músculos têm que trabalhar muito mais para se manterem eretos e alinhado ", diz Rajesh G. Arakal, MD, um cirurgião de coluna no Texas Back Institute em Plano." Isso pode deixá-lo excessivamente fatigado.
- O que é que parece ter fadiga
Veja como algumas pessoas com espondilite anquilosante descrever sua gordura igue:
“É apenas uma sensação de esgotamento”, diz Steven Newman, 31, de Cleveland, Ohio, que começou a apresentar sintomas de anquilosismo aos 15 anos, mas não foi diagnosticado até três anos atrás. A dor e a fadiga são "crônicas, diárias e incessantes", diz ele. "É o suficiente para enlouquecê-lo." Newman diz que ele deve se forçar a levantar e fazer as coisas que tem que fazer, ou nunca conseguiria nada.
- Regan Brown Reynolds, 36, de Raleigh, Carolina do Norte, foi diagnosticado em 2002. "Você se sente arrastando o tempo todo", diz ela. "É como se você estivesse gripado". O cansaço às vezes dificulta a motivação, acrescenta.
- “Nos dias ruins, o cansaço é muito mais do que alguém da minha idade deveria ter”, diz Rupali Soeters, de 37 anos, fisioterapeuta. Terapeuta do Hospital for Special Surgery, em Nova York, que também tem espondilite anquilosante. Soeters foi diagnosticado em 19.
- “Eu praticamente sinto que acabei de fazer quatro ou cinco horas de trabalho físico duro e direto”, diz Donald Bredlow, 62, do condado de York, na Pensilvânia. Bredlow começou a apresentar sintomas de espondilite anquilosante quando estava no final da adolescência, mas não foi diagnosticado até os 31 anos.
- Dicas da vida real para combater a fadiga por espondilite anquilosante
Veja como os profissionais de saúde e as pessoas que vivem com espondilite anquilosante Lidando com a fadiga:
Fique com um horário regular de sono.
A Sociedade Nacional de Espondilite Anquilosante diz que estabelecer uma rotina de dormir pode ajudá-lo a ter uma boa noite de sono. "Eu tenho certeza que estou na cama às 23h e levantar-se às 5 da manhã todos os dias ”, diz Reynolds, que está ajudando a escrever o guia da espondilite anquilosante, publicado em breve pela CreakyJoint, Aumentando a Voz dos Pacientes: Guia do Paciente para Viver com Espondilite Anquilosante . Reynolds diz que pode dormir seis horas por noite, desde que durma bem. Aderir a um horário de sono ajuda a definir o relógio interno do seu corpo e facilita adormecer e acordar depois de ter dormido bem, de acordo com a Harvard Medical School. Outra dica do sono: Evite cafeína muito perto da hora de dormir, pois pode mantê-lo acordado, diz a Sociedade Nacional Espondilite Anquilosante. Exercício
Pode parecer contra-intuitivo, mas quanto mais você se movimentar, melhor você se sentirá, de acordo com o departamento de ortopedia e medicina esportiva da Universidade de Washington. Como fisioterapeuta e uma pessoa com espondilite anquilosante, Soeters pode atestar isso. Ela credita a sensação normal de fazer CrossFit por uma hora, três vezes por semana. Trabalhar em grupo também ajuda a distraí-la da dor e da fadiga, diz ela. Coma direito.
Soeters recomenda trabalhar com uma nutricionista para elaborar uma dieta anti-inflamatória de alta energia. “Para mim”, ela diz, “está comendo muita proteína e evitando açúcar”. Ela também recomenda encontrar e manter seu peso ideal. “Qualquer peso adicional na coluna está aumentando sua fadiga”, diz Soeters. Também é importante manter-se hidratado. Newman diz que ter sempre fluidos nas proximidades ajuda a combater sua fadiga. "Eu bebo 48 a 64 onças de fluido por dia", diz ele. Os fluidos ajudam a liberar as toxinas do seu corpo, o que pode ajudar a combater a inflamação, de acordo com a Arthritis Foundation. Os líquidos também ajudam a manter as articulações lubrificadas e em movimento.
Mantenha uma boa postura.
Isso é importante se você está de pé ou sentado, diz Randall Pifer, PT, DPT, fisioterapeuta do Hospital for Special Surgery. Quando você está lutando contra a sua postura, você está lutando contra si mesmo e tem que gastar mais energia, ele diz. Faça uma avaliação ergonômica para ter certeza de que sua mesa, cadeira e tela do computador estejam na altura adequada para você se sentar em linha reta. Além disso, evite usar travesseiros extras quando você dorme: “Você quer usar apenas apoio suficiente para manter o pescoço em uma posição neutra”, diz Pifer, acrescentando que você pode querer consultar um fisioterapeuta sobre a melhor posição para dormir. Ele observa que quanto mais você pratica bons hábitos, melhor você ficará se a espondilite anquilosante progredir. "Se você pode aumentar a força, essa é a melhor maneira de afastar a fadiga quando as labaredas levantam sua cabeça feia", diz Pifer. > Fale com o seu médico Se estiver com fadiga extrema, trabalhe com o seu médico para encontrar estratégias que possam ajudar. Ele ou ela pode recomendar mudanças na sua gestão ou plano de tratamento. Seu médico também pode ajudar a identificar quaisquer condições subjacentes que possam estar contribuindo para sua fadiga, como anemia.
